床垫真 的越贵越好吗 ？******

　　最近引发众多网友关注 的，除了世界杯，大概就是床垫了吧！价值百万的天价床垫有啥特殊功能 ？床垫真 的是越贵越好吗？有必要买这么贵 的床垫吗？

　　床垫对睡眠有没有影响 ？

　　答案是有 的 ！床垫对睡眠有影响 ！

　　1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明，7%的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关。其中 ，不理想的床垫支撑条件 ，尤其 是脊柱支撑不足 是导致低背部疼痛 的重要原因。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》的一篇文献研究发现，中等硬度的床垫，能够改善肩背痛，背部僵硬，而且还提高了 60%  的睡眠质量 。

　　床垫对于睡眠质量 的提高至关重要 。太软 的床垫会使人体 的睡姿下坠 ，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬的床垫则对人体较重 的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加，不能得到充分 的休息 。此外，太硬 的床垫缺乏适当的弹性，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎 的健康 。

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　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠是人生大事，我们人一生之中有三分之一 的时间是在床上度过的，所以大家对于床垫的舒适度 、功能性 的要求也 是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张 的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益。

图源 ：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论 是国内还 是国外）表明床垫越贵，对睡眠越有帮助；同时 ，号称有负离子、红外线功能 的床垫大都 是厂家的噱头 ，为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造 ，成本不会很高，技术也没有太大 的差异，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求 。

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　　具备什么样的条件才是好床垫 ？

　　　首先 ，看睡在床垫上 的时候翻身 是否自由 。正常来讲 ，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身。如果翻身或者躺着睡觉的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己。

　　第二 ，要看下床 的时候 是否很轻松。如果老年人与孕妇的床很软，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒。

　　最后也是最重要 的，就是睡醒后 的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活 、精神饱满，那么床垫就与自己的契合度比较高 。

　　选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素。

　　承托力 。好床垫的关键 是正确承托 。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线 ，根据不同部位在水平状态下的重力情况，提供不同的承托力，达到均衡承托 的效果。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重 的8%，胸部占33%，腰部占44% 。

　　耐用性 。这主要取决于床垫表层选用 的材质、床垫内部和四边及底座的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年 的质量保证。实际上 ，从床垫 的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年 的使用寿命已经近乎极限。

　　舒适度。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张 ，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形 。

　　正确 的方法 是平躺在床垫上 ，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸，看有没有空隙 ；再向一侧翻个身 ，用同样的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈 、背 、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适 。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降 ，可选购硬度稍高的床垫，太软的床支撑不了脊柱 ，且难起身 。婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能 ，避免啃咬。

　　根据睡姿选床垫。经常侧卧 的人 ，建议选分区床垫。这种床垫根据头、颈 、肩、腰、椎尾等不同受力区域，形成不同 的下陷程度。经常仰卧 、俯卧睡觉 的人 ，应选择稍硬些 的床垫 。因为仰卧 、俯卧时 ，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适 的状态 。

　　最后 的最后，床垫使用小tips：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。

　　2.别在床垫上蹦跳 。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。

　　4.不要把床单绷得过紧 ，以免将床垫 的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌。

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　　来源：科普中国 、生命时报、江苏疾控、深圳五洲中医院

　　整理 ：刘雪洁

别把“舌尖浪费”当面子******

　　“新华视点”记者春节前后在上海 、山西、广东等多地调查发现，在婚宴、商务宴请、豪华酒店中，“舌尖上的浪费”仍然时有发生 。(1月31日新华网)

　　“一粥一饭 ，当思来之不易；半丝半缕，恒念物力维艰 。”近年来，绿色低碳新风扑面 ，节约粮食 、倡导光盘已成为社会共识。但与此同时，舌尖上的消费逆流时有抬头 ，宴会更是餐桌浪费“重灾区” ，各类餐饮浪费现象仍需警惕。当前 ，随着疫情防控进入新阶段，各地餐饮业加速复苏 ，尤须强化节约意识，减少餐饮浪费 。

　　餐饮浪费背后多 是“面子问题” ，换句话说，可称之为“面子”浪费 。结婚摆宴讲究“宁多勿少” ，春节家宴被搞成“剩宴”，商务宴请讲排场摆阔气 ，这些浪费行为背后都是“面子”在作怪 。在“好面子”的裹挟下，按量点菜、餐中光盘 、余食打包这些好习惯被贴上抠门、不爽利等标签，甚至还有少数人拿浪费当标榜，把大吃大喝 、铺张攀比视为有身份 、消费档次高 的象征 。凡此种种，都侵蚀着个人文明修养 ，消解着社会文明风尚 。

　　于个人，杜绝舌尖上 的浪费 ，关键在把好“人情关” 。中国人重情义，逢年过节人情往来必不可少 。宴请是情谊 的联结 ，不该成为浪费 的温床 。我们必须明白，吃饭是肚子的事不 是面子的事，剩了多少饭菜不但不能标刻情谊的深度，反会让有节俭意识者感到不适。婚丧嫁娶、朋友聚会、商务活动 ，适度备餐、点餐 ，文明、健康用餐，无疑是更好的选择 。勤俭节约既是传统美德，也是生活必修课 。从现在起 ，不妨与亲友一道弘扬舌尖新“食”尚 ，一起“光盘”把文明留下 。

　　于社会，杜绝舌尖上 的浪费是道综合题 ，须合力破解。既要更新观念 ，大力营造绿色低碳、理性消费 的社会风气 ，让更多人主动养成节俭、适度 的餐饮习惯；又要优化经营，向技术要进步、向创新要发展 ，如企业加强数字化管理 ，围绕点餐量 、剩菜量做好统计分析，集中备料减少损耗 、合理调整菜品分量 、按需加工提高利用率 、探索推广食材资源共享等；还要完善监管 ，驰而不息纠治餐饮浪费，相关法规执行 、监督工作也要细化跟进 。

　　节约精神永不过时 。对餐饮浪费说“不” ，益当下、利长远，于己于人于社会都大有裨益 。多向发力、齐力推进，相信舌尖上 的浪费越来越少 ，舌尖上 的文明之花会越开越盛 。　　　　　　(张冬梅)