教你五步把疼痛说清楚******

　　人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰，91% 的中国人经历过身体疼痛 ，34%的人每周都会经历身体疼痛 。很多疾病最初被发现也 是因为疼痛。能够正确描述你的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因。然而 ，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法 。

　　本周 是中国镇痛周，学会下面“5步描述法” ，您就对自己的疼痛情况掌握得八九不离十了。如果您还会自备一个笔记本，并能动态记录疼痛 的变化 ，那就更能让医生迅速读懂你的痛！

　　第一步：告诉医生疼痛 的部位

　　是脖梗子 、肋叉（三声）子、胯骨轴子 ，还是波棱盖儿、脚脖子？如果说不清楚，可以当场掀开衣服给医生看。

　　如果是线上复诊 的患友 ，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛的部位，帮助医生理解 。

　　第二步 ：想想疼痛时间与频率

　　“持续时间” 是指疼痛第一次出现 的时间， 是一周前 、两月前、半年前、还 是五年前。

　　“发作频率” 是指一直痛（持续性）还 是一阵儿一阵儿的，也就 是阵发性的 。如果是阵发性的 ，那么每次发作时间有多长 ，每阵发作间隔有多长 。

　　很多患者不知道 的是 ，有时候经过治疗 ，疼痛的程度也许缓解不明显 ，但 是发作频率降低 、发作时间缩短，也是病情改善 的标志 。

　　第三步：试着描述一下疼痛 的性质

　　这就是医生口中常问 的“怎么个疼法儿” ？

　　表达能力强的患者 ，通常会给出各种各样有意思的形容 。比较具有代表性以及专业性 的描述大致如下 ，大家对号入座即可：酸痛 、胀痛 、火烧痛、针扎痛 、串电痛 、蚂蚁爬、绞痛、一碰就痛、刀割痛……

　　第四步 ：进阶到描述“疼痛 的程度”

　　这便是俗称 的“有多痛” 。

　　向医生形容有多痛，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分 。如果我们将疼痛程度分为10级，最痛打10分 ，完全不痛打0分，从无痛 、轻微疼痛 、轻度疼痛 、中度疼痛 、重度疼痛到剧烈疼痛 ，您的疼痛程度可以打几分 ？

　　如果还是不能理解或者不好描述 的话，简单告诉医生，夜间是否影响睡觉、白天 是否影响工作生活也 是可以的。

　　第五步：回忆诱因及影响疼痛因素

　　“诱因”指 的是首次出现症状时可能 的诱发原因，比如劳累 、剧烈运动、外伤……

　　“加重或缓解因素”指 的 是疼痛出现以后，什么情况下会轻一点，什么情况下会重一点 。比如休息 、弯腰、排便、用药之后会好一些；按压 、运动、睡眠不足之后会加重等。

　　文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）

渝北迎新消费季九大亮点活动“点燃”烟火气！******

　　华龙网-新重庆客户端讯（记者闫仪）九大消费活动精彩来袭！今（11）日 ，重庆市渝北区商务委透露，渝北区将于2023年1-2月以“暖心购·迎新春”为主题，举办“2023渝北迎新消费季”活动，让市民朋友在感受浓浓新春节日气氛的同时也能享受到更多的实惠 。

　　本次活动共设置了九大主题活动，包括“爱尚重庆·趣购年货”渝北嘉年华 、网上年货节、商圈联动大促销、消费帮扶年货巡展 、全球优质商品采购与展销会、“两地畅玩”GO双城、渝货进友城、暖心年夜饭、文旅惠民消费季等 ，不仅设置了丰富多彩 的互动环节 ，还最大限度给出各种优惠福利折扣 。

　　周五至周日 ，“爱尚重庆·趣购年货”渝北嘉年华将在新光里能量广场正式启动 。届时 ，将展示展销渝北、云阳 、双流三地名特产品 、休闲娱乐、文创产品；还将举办迎春宴席展 ，活动现场展示渝北知名餐饮品牌宴席佳肴 ，市民预订宴席享受折上折优惠；现场还将开展迎新春 、送春联活动。

　　2023年1月，消费帮扶年货巡展将在统景 、洛碛、茨竹 、兴隆等11镇有序进行。展会依托乡镇邮政网点，将推出米面粮油、年货、酒水 、特色食品等暖心年货包 、年货大礼包；重点人口密集村镇组织开展乡村文化艺术展演 ，举办“渝北消费帮扶年货市集”展示展销，组织生活用品下乡 、消费服务下乡 、文化娱乐下乡 ，让乡村居民过个暖心年，营造年味浓郁 的节日消费氛围。

　　1月13日-15日，2月3日-5日，渝北&双流 、广安，将在双流区城南优品道广场 、广安市吾悦广场 ，联合举办“渝你同购·好事成双”新春闹双城，以及“渝见广货”广安特色产品展销活动 。现场将搭建渝北特产馆，组织渝北名特产品、餐饮美食 、休闲旅游、文创产品参会参展 ，组织达人或商家直播推广渝北重点商贸企业 的优品精品 ，助力渝北、双流、广安三地产品“走出去”“引进来” 。

　　此外，网上年货节、暖心年夜饭将主攻线上渠道，联动饿了么 、美团 、大众点评 、唯品会、载禾等电商平台，开展年货满减补贴、限时秒杀、“渝北年夜饭热门榜单”评选等活动，实现潮品年货直达直送 。全球优质商品采购与展销会、商圈联动大促销、“两地畅玩”GO双城、文旅惠民消费季主攻线下游玩，发动嘉州、两路空港 、中央公园等重点商圈，支持鼓励爱融荟城、SM广场 、桃源天地等13个大型商业综合体加力满减、加赠、打折 、促销 ；同时 ，各文化场馆、旅游景区也将同步推出非遗赶集、景区酒店惠民消费 、美丽乡村摄影展 、文艺演出等。

　　“2023渝北迎新消费季 ，将通过政府搭台 、企业让利 、全民参与 ，用九大活动展特色 、聚人气 、激活力 ，全面推介渝北区优质消费内容，真正让群众得实惠、商家得利益、消费快升温，推动渝北市场全面复苏。”渝北区商务委主要负责人介绍说 。