以担当作为奋进新征程******

　　以担当作为奋进新征程(大家谈·一起来想一起来干②·新时代新征程新伟业)

　　党 的二十大报告提出 ：“全面建设社会主义现代化国家 ，必须充分发挥亿万人民 的创造伟力 。”本期大家谈，我们选刊3篇来稿 ，感受各地贯彻落实党 的二十大精神热潮 ，激励广大干部职工立足本职岗位担当作为，以实际行动奋进新征程 、建功新时代 。

　　——编 者

　　进一步优化营商环境

　　山东济南市 何 婷

　　良好 的营商环境 是企业健康发展 的沃土 ，也是高质量发展 的题中应有之义 。党 的二十大报告提出：“营造市场化、法治化、国际化一流营商环境。”这为我们进一步优化营商环境指明了方向。

　　针对企业融资难融资贵的问题，积极协调金融单位上门开展银企对接服务；实施品牌强企计划，指导19家企业完成山东省高端品牌培育企业申报 ；为科技园区高质量高标准发展提供政策支持；实施涉企轻微违法行为不予行政处罚 、从轻减轻行政处罚清单机制……一段时间以来，山东济南市市中区持续优化营商环境 ，采取一系列举措，为企业纾困解难。奋进新征程 ，我们必须继续聚焦企业需求 ，找准小切口和着力点 ，进一步优化营商环境。

　　营商环境既直接关系市场主体发展活力，又事关城市发展。一手抓严格执法，一手抓优化服务，全面构建亲清政商关系 ，统筹打好政策惠企、服务便企“组合拳”，一定能持续提升市场主体活力和满意度 ，助推高质量发展 。

　　提高行政执法效能

　　湖南长沙市 刘 昕

　　党 的二十大报告提出 ，“深化行政执法体制改革，全面推进严格规范公正文明执法” 。依法行政，文明执法，提高行政效率和公信力， 是每一个基层行政执法工作者必须履行的职责 。

　　我所在 的湖南长沙市湘江新区行政执法局自成立以来，就承担起新区行政执法改革 的重任。一方面，我们抓实各类监管整治，归集梳理涉及市区两级共计4000余项行政执法权，实施“一张清单管到底”。另一方面 ，创新推进基层治理，全面整合基层执法 ，将80%以上的执法力量下沉一线，让沟通协调在一线 、问题解决在一线 。面向未来，加快推动横向部门整体协同 ，纵向条线贯通落实 ，才能进一步提高执法能力和水平 ，让执法工作更好地取信于民、服务于民 。

　　风劲潮涌 ，扬帆破浪。对于基层行政执法工作人员而言 ，不仅要自觉践行“严格规范公正文明执法”的要求，也要注意改进执法方式 ，灵活运用说服教育、劝导示范 、警示告诫等方式 ，引导群众自觉遵守法律法规，努力实现执法效果与社会效果相统一。

　　增强群众司法获得感

　　湖北枝江市 姚宇思

　　法者，治之端也。党的二十大报告提出：“必须更好发挥法治固根本 、稳预期、利长远 的保障作用 ，在法治轨道上全面建设社会主义现代化国家 。”

　　人民法院作为国家审判机关 ， 是全面依法治国的重要参与者、积极推动者和坚定维护者。近年来 ，我所在 的基层法院致力打通诉源治理“最后一公里”，把司法服务延伸到老百姓家门口，让群众切实感受到公平正义就在身边 。坚持和发展新时代“枫桥经验” ，为老百姓提供“点单式”司法服务 ，充分利用网络法庭 、巡回法庭化解纠纷，这些举措都不断增强着群众司法获得感 。

　　新征程上 ，作为一名基层法院干警，我将恪守岗位要求、践行职责使命 ，为法治国家、法治政府、法治社会一体建设贡献力量 。（人民日报）

最新研究！不是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近，一项新 的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们 是怎么测量人一天需要多少水的?

　　11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究 ，测量了26个国家5600多人 的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水 。研究人员发现 ，人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间 。

　　图源 ：摄图网

　　此外，研究人员们收集并分析了参与者 的数据 ，将参与者所在地 的温度、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量 的水分周转率 、能量消耗、体重、性别、年龄等进行了比较。

　　在所有条件相同的情况下 ，男性和女性的差异大约 是半升水的周转量 。研究结果预计，一个20岁 、体重70公斤、生活在发达国家的海平面高度、平均气温10摄氏度 、相对湿度50%的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平 的女性，体重60公斤 ，住在同样的地方 ，需要消耗2.7升水。

　　同时，一个人消耗的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升 。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中，近100个团队的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式”。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。

　　其中 ，PAL是身体活动水平，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数 ，反映不同地方的社会进步程度。对于此公式中，发达国家 的HDI值为0，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2 。此外 ，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1 。

　　研究人员用此公式计算发现，平均而言 ，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁 的女性消耗3.3升水。而且从60岁起 ，水的需求量随着年龄的增长而下降。等到了90多岁，人 的需水量已经降至2.5升左右 。

　　科学喝水 ，还得注意这些 ！

　　俗话说“人以食为天，食以水为先”，每天保持充足的饮水量，对人体皮肤、血管 、肠道健康等都起着至关重要的作用。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示 ：

　　图源：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水 。口渴 是身体缺水的信号 ，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了 。

　　2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃ 。

　　4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性 的低钠血症”，也叫水中毒。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能，特别是对心脏不利。

　　5. 在高强度的运动后，需要适当喝含有电解质的水 ，比如含盐 、含糖 的，这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来 。

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　　资料来源 ：科普中国 、中国科学网 、澎湃新闻

　　整理：董小娴