年轻人为何“恋”上八段锦 传统健身功法悄然走红******
年轻人为何“恋”上八段锦【传统健身功法悄然走红 95后女孩建群打卡养生】
“健身气功八段锦，预备式，左脚开步……”清晨，在公园的一处角落里 ，伴随着耳机里响起 的八段锦配乐 ，吉岛深吸一口气，缓缓抬起左脚 ，跟随口令开始了八段锦 的“双手托天理三焦”——这是完成每天八段锦打卡任务的第一步 。
日前，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布 的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦等功法锻炼列入新冠病毒居家中医药预防方案中。
于是，这套中国传统健身功法如今在年轻人群体中悄然流行 。
95后女孩
建群打卡八段锦
“滴，记录八段锦打卡第31天 。”早上8点多钟 ，吉岛在她的八段锦打卡群发送了一行文字 ，这 是她八段锦打卡满月 的日子 。
吉岛今年23岁，目前是研究生二年级在读。夏天时，她每天都会去健身房，进行无氧和有氧运动 ，平时也爱好户外慢跑和爬山 。冬天 ，她感觉无论是进行户外运动还 是去健身房，都很不方便。于是，她想寻找一些较为舒缓、出汗量又少的运动，在网上偶然看到了八段锦后 ，就决定尝试一下这个传统 的健身法 。
2022年11月 的一个清晨，吉岛起了个大早，来到公园找了一张长椅 ，把自己 的保温杯放好，手机靠在椅背上，播放起八段锦视频，开始一招一式地学习起来。虽然刚开始感觉有点费力，但她依然坚持了12分钟 。
打完以后，她感觉浑身发热 ，有了些精气神儿，于是决定坚持下去。“打卡记录一下好了 。”这个念头闪过 ，她拿出手机 ，在网上发布了一个帖子：“八段锦打卡DAY1 ，感觉这个运动节奏缓慢 ，很适合自己，有没有姐妹一起打卡呀 ？”
吉岛没想到 的是 ，她当天下午再打开帖子时 ，竟然有几十条未读留言。她点开发现有很多人对八段锦感兴趣，不少人还私信她 ，问能不能建一个微信群一同打卡。吃惊之余，她更多 的 是开心 ，于是便建了名为“八段锦打卡everyday” 的微信群 ，把想进群 的人都拉了进来。
“此群用来给热爱八段锦强身健体养生 的姐妹们打卡 ，还可以讨论健康养生话题 ，分享生活乐事 ，说一点烦恼都可以喔 ，不过记得打卡 ！”吉岛成为群主后 ，担忧有类似广告、不良链接等内容出现，也担心会有诸如太极拳、金刚经等其他养生体操的打卡，于 是她在群公告中刻意强调此群 是八段锦打卡 ，以维持群里的秩序。
之后 ，不断有人私信吉岛 ，表示想要加入打卡群 ，吉岛乐此不疲，积极回复。刚进群的新“锦友”热情打招呼，老“锦友”们热烈欢迎 ，也有群友拉自己身边的人进群，就这样，这个小群很快聚集了四十几位志同道合的年轻人 。
“锦友”结缘
平均年龄二十四五岁
打卡群里基本都是95后的女生 ，还有几位00后，平均年龄在二十四五岁。除了每天固定的八段锦打卡 ，这群女孩还会在群里交流自己开始练习八段锦 的原因，基本情况和吉岛相似 ，身体畏寒，有胃病或睡眠不好、免疫力差等问题 。她们都 是年纪轻轻就开始被一些小毛病缠身 ，便想通过不同的途径增强自身免疫力。
她们因为八段锦结缘 ，“锦友们会讲述自己 的故事，这种相互讲述和倾诉的氛围 ，很像一个大家庭 。”
在群里交流 的过程中，几位“锦友”的故事也给吉岛留下了深刻 的印象。一位宝妈查出了癌症 ，担忧 的情绪让她难以入眠 ，为了改善睡眠和强身健体 ，她开始练习八段锦。群里的“元老”晴子，会热心地回答关于干眼症、咽炎 、鼻炎 、偏头痛以及焦虑症等很多疾病 的问题。还有阿图，她 是一位护士 ，每天在工作之余 ，还 是值班室 的八段锦达人 。
“练八段锦有什么讲究吗？上午练好还是下午练更好 ？”在群里，时不时冒出一些问题。“上午练更好 ，练的时间太晚会影响睡眠质量。”群里的“锦友”们热心给出自己的经验和回答，还会将自己跟练的视频发到群里供大家借鉴，讨论各招式和呼吸的注意事项等。
但 是，吉岛很快有了自己的一些担忧 ，“我自己也不 是专家，还属于八段锦小白 ，缺乏经验。”随着进群 的“锦友”越来越多 ，当这个群主让她感觉有点压力 。
时间久了 ，群成员之间也出现了一些意见分歧 ，她作为群主要负责协调矛盾。比如有焦虑症的小佳经常在群里抱怨和担忧自己 的身体状况。对此 ，阿晴在群里表示了不满，并私聊吉岛，说自己无法忍受，想要退群。吉岛只能在两方中间进行劝导，群里才慢慢又恢复了“和平” 。
吉岛发现 ，群里的“锦友”们除了每天打卡和讨论八段锦 ，还会讨论很多健康和养生 的知识 。有的女孩在群里发问：“生理期推迟怎么办？”就会得到热心的回答 ：“建议熬当归鸡蛋红糖水 ，暖一下身子可能有用 ，我妈 的老法子了” 、“每晚用热水泡脚 ，坚持八段锦有用” 。除此之外，诸如养胃食谱、按摩 的穴位等养生妙招时不时也会出现在群里。
另外 ，这个群的主题不仅仅 是养生，分享生活、帮助“锦友”疏导情绪和互相鼓励也 是群里 的日常 。一些女孩儿会在群里晒美食或者日常短视频 。当群友出现生活上 的烦恼 ，“锦友”们也会纷纷上线 ，热心安慰 ，顺带推荐拍打一些身体部位排出身体里闷气的小妙招，气氛十分融洽。
年轻人学养生
“慢”生活愈发流行
八段锦此类健身养生功法能在这些年轻人中悄然走红，究其原因 ，与网络传播关系很大。“锦友”小荷说 ，自己就是通过喜欢 的博主推荐开始跟练的 。而经常浏览养生、健身类信息 的吉岛，则 是受大数据影响 ，经常看平台推送 的八段锦、五禽戏 、金刚经等传统健身功法。
“之前还打过太极拳 ，其实还想试试五禽戏，不过感觉(那些)比八段锦难一些 。”吉岛虽 是在机缘巧合之下开始练习八段锦的 ，但吉岛会将八段锦推荐给身边的人 ，几个朋友在她 的强烈推荐下也开始每天打卡。八段锦还意外变成了家庭日常交流的话题之一。
事实上 ，除了八段锦，太极拳 、五禽戏、金刚经等传统的养生健身功法也在很多年轻人群体中逐渐流行起来。
浏览各大社交平台，不难发现 ，一些年轻人不再只是痴迷于西方体育锻炼方式 的“快” ，而是逐渐接受了中国传统体育锻炼方式 的“慢”。
加班、写论文等工作和学习压力，给身体带来很大负担，颈椎病、胃病 、头痛等疾病也纷至沓来，而喝酒 、熬夜等不太健康 的行为更使得“难熬”的身体雪上加霜。一些年轻人和吉岛以前的生活方式相似 ，没接触“慢运动”之前 ，他们会选择去酒吧玩个通宵来当做放松 的方式 ，但却发现 ，玩一次反而要缓好几天，身体才能恢复正常状态 。
如今越来越多 的年轻人加入养生群 ，捧起了保温杯 ，开整养生活儿。“我早就用起了保温杯，不会喝比自己体温低 的水。”吉岛的胃病已经有几年 ，在看了几次医生后，她不再饮酒，保温杯不离手，自己煮养生茶 ，还会每晚泡脚 ，也秉持着早睡早起的理念 ，在早上五六点钟去爬山 ，每日打卡八段锦，俨然成为半个业余胃病“专家” 。
慢 ，开始成为当下部分年轻人对生活方式的一种选择。他们开始研究做饭 、种菜以及棋牌等回归现实 的生活和娱乐方式，生活节奏也逐渐趋缓 。所以 ，八段锦、太极拳 、五禽戏这样 的“慢”节奏锻炼也正符合这部分年轻人向往的生活节奏。
提醒
八段锦训练要量力而行
盲目跟风不可取
2022年12月10日 ，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会将八段锦列为新冠病毒居家中医药预防方案之一。
上海中医药大学副教授刘晓丹在《新型冠状病毒肺炎患者康复训练指导》中的研究证实 ，八段锦可以增强免疫力，调节情志 ，降低新冠病毒的感染率。八段锦作为一种调心 、调息 、调形相结合 的整体性运动，进行练习也有助于新冠康复。
早在2008年 ，刘洪福等学者的研究就已经证实 ，八段锦锻炼可以使积极 的情绪得以加强 ，缓解抑郁情绪 。“感觉身体热乎乎的 ，免疫力有提高。”有很多网友反映，坚持练习八段锦一段时间以后 ，感觉身体轻快 ，有了力气 ，取得了不错 的效果。
不过一些专家也表示，八段锦并不适宜所有人群练习 ，盲目跟风并不可取，尤其是在刚刚转阴后 ，身体仍处于非常虚弱的状态 ，运动需要适量适度 ，在身体条件允许 的状态下锻炼。
“练错倒不如不练 。”无论是群友还是网友 ，在讨论 是否应该练八段锦时也存在争议。一些人认为 ，八段锦练错，不仅没有功效 ，反而会加剧身体的不适症状 。而盲目练习也不可取 ，比如一些脊柱损伤者 、过于体虚者，并不适合类似八段锦 的运动。
刘晓丹等专家还特别提醒 ，练习八段锦应遵循安全第一 的原则 ，存在跌倒风险 的患者不宜训练。初次训练要有医护人员监督，关注患者训练时和训练后的主观感受以及心率 、血压和血氧饱和度等指标。训练时，要求自然呼吸 ，不勉强，不用力呼吸 ，禁止憋气 。循序渐进 ，呼吸和肢体活动 的幅度、次数 、时间等根据需要可逐步增加 ，不追求一步到位 。训练时有任何不适 ，如诱发咳嗽 、胸闷、头痛 、头晕、关节疼痛等情况，应及时终止所训练动作 。
本版文/本报记者 张子渊 实习生 田璐瑶
统筹/林艳 张彬
东西问丨何威：从本土到海外，游戏如何传播中华文化 ？******
中新社北京1月9日电 题 ：从本土到海外 ，游戏如何传播中华文化？
——专访北京师范大学艺术与传媒学院教授何威
中新社记者 高凯
2022年 ，中国自主研发的数字游戏海外市场规模已超千亿元人民币，中国游戏 的影响力辐射数以亿计的海外玩家 ，成为数字内容“出海”传播最亮眼 的风景之一 。
从本土到海外 ，众多游戏产品开始尝试融入中国元素，向全球玩家展示中华文化 。国产游戏传播传统文化 的总体面貌如何 ？如何更好地通过数字游戏传播文化 的魅力？中新社“东西问”近日专访北京师范大学艺术与传媒学院教授何威 ，请他就相关问题阐述自己的研究与思考。
现将访谈实录摘编如下：
中新社记者：包括《王者荣耀》《原神》等在内 的不少国产游戏在海内外都较受欢迎 ，中国游戏在发展历程上有何特色？
何威：从1994年第一款国产游戏《神鹰突击队》面世至今已过去了28年，中国游戏从无到有，从“引进来”到“走出去” ，从少人问津到为数亿国内外玩家带来快乐，走出了一条艰难而奋进 的道路 。国内的市场规模从零开始发展到2021年的2965亿元(人民币 ，下同)，近10年有大约5倍 的增长。中国游戏崛起 ，也 是国家综合实力不断强盛的结果。
游戏是技术与创意 的结合 ，又被资本驱动与影响，最终由玩家体验 、参与和评价 。因此，游戏发展 的历程 ，总是和所在国 的经济、科技 、商业 、文化等社会语境紧密相关。
中国自古以来“玩物丧志” 的理念深入人心，也影响了中国游戏业 的发展 。随着近年来游戏玩家超过6.5亿人，以及游戏行业未成年人保护工作初见成效 ，各方面都在更积极地推动游戏健康发展 。
中国国际数码互动娱乐展览会(2019ChinaJoy)人气火爆 。陈玉宇 摄中新社记者：近年来 ，国产数字游戏海外市场销售收入连续三年突破千亿元人民币规模 ，且增速持续高于国内销售收入增速。国产游戏能够在海外市场取得成功的主要原因 是什么？
何威 ：中国游戏产品在海外市场取得成功有诸多原因。首先是国产游戏品质不断提升，能够满足大量海外玩家的娱乐需求。
其次 ，当美日韩欧等地的本土游戏企业大多还重点关注主机及PC游戏之时，中国游戏企业在海外移动游戏市场积极布局 ，精准定位 、细分市场 ，沿用其在国内激烈竞争中形成的移动游戏产品盈利模式创新 的方法论，深耕本地化运营 ，实现了“弯道超车”。
第三，部分中国游戏产品对海外玩家而言 ，在文化上存在异质性和新颖性 ，从题材 、玩法 、叙事、视听等维度带来了新鲜体验 ，因此受到欢迎。
第四 ，在一些新兴市场上 ，如南美 、中东等地 ，中国游戏企业将国内成熟但当地稀缺的游戏类型和玩法，包装在其本地文化和故事中，从而迅速流行。
2020年王者荣耀KPL秋季赛总决赛在重庆举行 。陈超 摄中新社记者 ：越来越多国产游戏主动应用和呈现中华传统文化相关内容 。“国风”游戏产生 的动因和现阶段发展状况 是什么？
何威 ：随着中国综合实力不断提升，“国风”“国潮”“国货”在社会多个领域日渐盛行 ，在青少年中尤为如此 。我们能观察到更为明确 的文化主体意识在回应“文化自觉”“文化自信”的倡议 ；人们在思考和辨识什么 是“我们 的”“自己 的”文化样式和生活方式，主动寻找文化身份认同。
在这样 的大环境下，游戏企业在国产游戏中融入中华传统文化 的内容 ， 是广受玩家欢迎的举动 。另一方面，很多平均年龄不到30岁 的游戏主创们 ，自己就 是“国风”“国潮” 的积极消费者，也主动把对传统文化 的喜好融入创作中，因此这样 的游戏越来越多。
我们研究了过去十年间中国自主研发、获得版号且至今仍然较为活跃 的1407款游戏，发现其中超过四成传播了中华传统文化 ；而头部热门手游中有八成传播了中华传统文化。
2021年王者荣耀世界冠军杯小组赛在重庆开战。陈超 摄中新社记者 ：数字游戏如何能更好地传播中华传统文化 ？
何威 ：效仿王国维先生曾论及 的“治学三境界” ，我认为游戏传播传统文化可以触达三重不同的境界 ：“符号境”“知识境”和“观念境”。而游戏传播文化 的具体实践，则是在“人”“环境”和“行动”三个维度上展开。
“符号境” ，指游戏中活用传统文化元素与形式，以视听表现、美学风格等方式呈现中华传统文化相关的符号，以符号为基础，承载文化内容和价值体系 ，重在唤起玩家情感。
“知识境”，指在游戏中置入并传播传统文化相关知识和信息 ，增进玩家 的理性认知 ，寓教于乐。
“观念境”，指在游戏 的叙事和互动中，呈现、探索和传承中华传统文化里蕴含 的思想观念 、气韵风骨、人文精神 、道德规范和价值理念等 。观念和精神既蕴含在设计细节之中 ，也需要玩家 的参与和交流来发掘和体悟。
关于实践 的三个维度 ，首先 是人物 的维度 ，包括改编自真实历史人物 的游戏角色，也包括那些取材于神话传说 、民间故事中 的知名虚构形象 的游戏角色 。人物是游戏叙事内容的主体，也是玩家开展游戏互动的化身或对象 ， 是产生文化认同和情感 的重点 。
环境 的维度，是以数字技术构建的虚拟空间，玩家身处其中 ，时刻受到熏陶 ，产生体验 。环境之维又可以细分为自然环境(地理山川 、风景名胜等)、人造环境(与人类生活密切相关的建筑 、器物等)与文化环境(神话传说、诗词歌赋、工艺美术 、技术艺术等)在游戏中 的重构 。
行动 的维度 ，指 的是玩家能在游戏里做什么，给游戏人物和游戏环境带来怎样 的影响和变化。在模拟衣 、食、住、行 的过程中，在各种文化创造和体验的活动中 ，令玩家产生并深化对传统文化的体验和理解。
2021ChinaJoy洛裳华服·新秀大赛西南赛区晋级赛 。何蓬磊 摄中新社记者：应如何推动数字游戏求美向善 、增进公益、承担责任，让游戏与社会更良性互动？
何威 ：经过多年努力 ，中国已在游戏领域建立了相对完善的未成年保护体系 ，从网游内容审核机制 、网游实名制度 、限制未成年人游戏时长和充值消费，到推行《网络游戏适龄提示》团体标准 、企业接入实名认证平台并主动用技术手段验证 、建立家长监护平台、开通未保服务专线、推出未成年人充值退款自助系统等 。应当说 ，在全社会关注下和主管部门要求下，中国游戏行业已采取了较为全面和严格的限制措施 。
游戏与社会的良性互动 是不同国家、不同社会的共同期许。事实上，从影视 、动画 、直播 、广告等内容产业 ，以及文保旅游 、工业制造 、智慧城市、自动驾驶 、医疗医药等更多领域，都正在从游戏行业 的科技创新和文化创新之中汲取能量 。
社会整体游戏素养也在不断提升，这不仅意味着人们能更好地处理游戏令人“过于沉迷”“过度氪金”等负面效应 ，从中获取快乐和有益身心 的元素 ，而且还体现在人们能在自己从事 的行业中，善用现有游戏或是游戏化 的手段 ，产生“游戏+” 的积极效应 。
想要实现这样 的良性互动，或者说 ，让游戏发挥更大 的社会正向价值，需要“政产学研用”的社会共同体的参与和努力 。(完)
受访者简介 ：
何威 ，北京师范大学艺术与传媒学院教授，北京师范大学数字创意媒体研究中心副主任。中国音像与数字出版协会游戏出版工作委员会理事 。研究领域包括社交媒体与网众传播、游戏研究、流行文化与文创产业等。其研究成果曾获北京市哲学社会科学优秀成果奖一等奖、教育部高等学校科学研究优秀成果奖三等奖及青年成果奖 、中国高校影视学会年度学术评优专著一等奖及论文一等奖 。
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