北京朝阳：推出线上科技AR秀 流光溢彩迎新春******

　　兔年新春佳节脚步临近，一串串大红灯笼、可爱 的夜景灯光 、漂亮 的树挂灯饰 、绚丽 的渐变灯……将装点在北京市朝阳区大街小巷 。1月20日起，北京市朝阳区将按照重大节日标准开启夜景照明，届时张灯结彩、喜庆祥和 的氛围将陪伴市民一起迎接农历新年。此外 ，朝阳还将推出新年灯光秀，以线上科技AR秀联动线下灯光秀，上演一场璀璨绝美的灯光秀。

　　AR秀效果图（供图/北京市朝阳区城市管理委员会）

　　线上科技AR秀+线下灯光秀

　　共同点亮大美朝阳

　　兔年新春 ，奥运塔、大望京建筑组群 、CBD区域以及滕隆阁 、华润时代、同心桥、通盈中心、“炫彩望京”雕塑将上演精彩 的灯光秀。在灯光秀中，手提红灯笼的小兔子将成为主角，它身边 是绽放着绚丽的“烟花”，一只金色 的凤凰展翅腾空，为市民朋友带去吉祥如意 。

　　除了到现场欣赏灯光秀，今年春节期间朝阳区还推出科技AR秀，市民拿着手机 、不出家门也能欣赏精彩的“灯光秀”。AR秀以“朝阳元宇宙·光影展宏兔”为设计主题，通过奥运塔上京鼓鸣 、幻境画卷大望京 、时空之镜 C B D 、水行梦幻亮马河 、凤舞滕隆兔报春等五个精彩场景 。

　　线下灯光秀（供图/朝阳区城市管理委员会）

　　各大商圈灯光璀璨

　　14号线商业带沿线商圈火树银花 将延长夜景照明时间

　　朝阳区各大商业区将点“靓”迎新春 。比如在三里屯，沿街树木将缠绕上漂亮的灯串 ，它们仿佛为树木穿上晚礼服 ，氛围感拉满，而且部分树木上 的灯串可实现颜色渐变。蓝岛-芳草地商圈、亮马河风情水岸等区域布置灯笼灯饰、景观小品 ，电子屏播放电子烟花 、电子年画等烘托节日氛围 ，

　　特别是14号线商业带沿线商圈，在地铁口到商圈最后一公里沿线范围内 ，行道树将“穿”上星星点点 的装饰灯，枝丫上悬挂着洁白 的大雪花 ，一派火树银花 。夜幕降临，热闹 的商圈在夜景灯光 的烘托下更显得红红火火 。据悉，假日期间 ，14号线商业带沿线商圈夜景照明时间将延长至各大商场闭店 。

　　6处景观小品红红火火

　　大街小巷流光溢彩

　　春节来临前 ，朝阳区将结合新春主题新建6处景观小品装置。具体来看，分别 是神路街的景观小品将体现剪纸艺术，利用灯笼等元素突出传统文化精神，展示朝阳区红红火火的节日氛围和朝阳区 的高速发展。

　　朝阳公园 是春节期间市民重要的游乐场所 ，因此在公园南门也将打造景观小品。这组小品将以大白兔形象突出兔年生肖特点 ，而且暖色系兔子剪影增加设计动感及其与背景彩环的互动性 。

　　朝阳站 的景观小品将由红色的水晶数字“2023”和可爱的兔头形象为近景，金色的朝阳区标志性建筑和红色的折扇为中景 ，金色门框 、红色的变形中国结“新春送福”形象为背景 ，红色“北京欢迎您”字样寓意朝阳站作为北京东大门欢迎客人 的到来。

　　武圣东路 的景观小品将被装点上活泼可爱的装饰灯 、芦苇灯等，为市民打造沉浸式 的景观效果。

　　朝阳门环岛 的景观小品将延续古代粮仓背景，展示朝阳区 的门户形象。

　　杨闸环岛 的景观小品展现朝阳区立足于高科技发展的远景，起此彼伏的光影更烘托了浓浓 的春节氛围 。

　　除了景观小品 ，朝阳区还将打造5条夜景靓丽街 ，分别 是建外大街、工体东路、朝外大街、神路街 、工体北路 。灯串缠树 、常规挂件 、兔年特色路灯等元素将扮靓街道 。

　　建外大街将突出庄严、厚重 、大气的形象特点 ，通过采用树灯 的方式对两侧绿化进行缠绕，同时采用炫彩灯展示朝阳区 的魅力 、时尚 、国际化 。神路街以传统的红灯笼延续丰厚的中国传统文化，寓意着朝阳区将打造宜居 、韧性、智慧、人文城市。 工体北路沿路行道树上将被金灿灿 的串灯装点得流光溢彩 ，同时还将通过利用一些创新型的装饰 ，比如蓝色 的“朝阳星球” ，展示最时尚最繁华的朝阳区 ，打造朝阳时尚 、潮流 、科技 的街区特点。朝外大街作为体验式商业综合体 的创新，在夜景装饰中将以多彩色调相互搭配 ，突出商务核心区 的门户形象 。

　　还将装饰天桥30座 ，其中重点装饰丰联广场附近的一座天桥，三里屯区域的3座天桥，三环路和四环路沿线各 13座天桥。同时 ，朝阳区还将在背街小巷 、社区、村庄 、居民小区营造浓浓年味 。

　　传统+技术

　　老物件再利用增添“新”年味

　　朝阳区城管委相关负责人介绍 ，朝阳区春节景观布置将以中国红 、金黄色为主色调 ，渲染浓浓 的春节喜庆气氛 。同时 ，点缀现代潮流的科技元素 ，蓝色 、炫彩等效果则体现了朝阳区时尚感。

　　2023年 是兔年，所以可爱 的小兔子形象也将被装饰在春节景观布置中 ，此外，还有充满着中国传统文化气息 的红灯笼 、剪纸 、中国结、扇面、生肖 、花灯 、福字等以及元宇宙等科技元素也将被充分应用。

　　据悉 ，春节景观布置以节能环保为主，充分“利旧” ，也就 是说将运用往年景观布置的灯笼灯饰 、部件材料、 景观小品等，通过变化布置点位、更换布置元素等方式 ，为节日景观布置增添“新”年味 。

　　同时，也将运用传统文化和科技元素，打造国际范十足 的潮朝阳节日氛围。据悉全区共悬挂灯笼灯饰56条道路 ，布置6处节点景观 、5条夜景靓丽街、30处过街天桥 。此外 ，400余个居民小区 、112个街巷胡同都将被点“靓”。（朝文）

总 是“幻阳”怎么办 ？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******

　　作者 ：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长

　　最近 ，网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”，总觉得自己身体哪里不舒服 ，咽痛、头痛、肌肉酸痛。并反复开展抗原自测，既担心自己 是否阳了，又希望早点阳了算了。当然，所谓“幻阳症”并不是一种典型的心理障碍，只是网友们面对新冠感冒的自我调侃 ，反映 的是人们面对短期疫情变化出现的焦虑与紧张情绪。

　　从心理学 的角度，“幻阳症”带来 的焦虑感主要是一种面对未来 的恐惧 ，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑，不确定性有时候比确定的压力更加令我们烦恼。

　　为了应对这种烦恼 ，我们不妨这样想：还未感染新冠病毒 是一件好事 ，如果已经感染 ，至少不必再为此焦虑，也 是一件好事 ，既然怎么样都是好结果，面对新冠病毒的心态也就会平和许多。

　　同时，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应是具备功能性 的，焦虑是一种在潜在威胁面前无能为力 的状态 ，但如果你发现自己并非无能为力，你发现只需要去做些什么 ，就能避免坏事发生，焦虑 是不是就减轻了？所以 ，“幻阳症”带来的焦虑感会转化成行动，让我们更谨慎地做好防护 ，理性应对疫情 ，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害 。

　　换句话说 ，我们可以把“幻阳症”看成 是一种心理上 的自我免疫， 是大脑在调动更多 的资源应对外部疫情的积极反应 。

　　当然，即便焦虑有积极功能 ，如果焦虑感过于严重 ，持续地扩散或者出现急性 的惊恐发作，以及莫名其妙的担心 、坐立不安，有时候还会伴随着植物神经功能 的失调，比如说手抖 、出汗、尿频 、心悸或者运动性的不安。这种情况就属于心理学上的焦虑障碍 ，需要及时自我调节 ，或者寻求专业人士 的支持了。

　　如果你还未确诊新冠，却总是因为“新冠焦虑”寝食难安，以至于影响了正常生活，就不妨从以下方面入手，主动调节心情。

　　一、让身体动起来

　　运动会产生多巴胺这种让人快乐 的荷尔蒙，经常运动 的人不太容易焦虑，或者比较容易排解焦虑 。但 是一想到运动难免有畏难情绪 ，跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼 的事儿 ，没什么乐趣 ，自然也不好坚持。

　　其实动起来并没有那么麻烦 ，比如 ：两分钟的身体拉伸，一分钟 的原地高抬腿 ，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下 。这些全都 是三五分钟随时随地就能做了的事儿 ，工作和学习 的间隙就可以。

　　为什么这些很简单 的运动就有用呢？因为人的情绪和身体状态，其实 是互相影响和反馈 的 。 你可能听说过 ，大笑这个动作本身就能让人开心 。人的其它情绪也一样 ，焦虑 的时候，人的肢体常常是僵硬和紧绷 的，越焦虑越紧绷 ，越紧绷也就越焦虑 。

　　二 、尝试主动放松

　　人在焦虑时，心理 的表现是体验到了失控感。中级方法 的核心 ，就是要帮你重新获得掌控感 。譬如：你可以尝试让自己的注意力从未来拉回到现在，具体来说，你要关注你当下 的状态和感受 ：此时此刻你 的感受是悲伤的 ，是忧心忡忡的，还是充满内疚 的？不要对你的状态作出评价（“我内心很担心感染 ，这不太对”） ，你只需要做一个观察者就好 。通过这种方式 ，你会回到当下，让自己的身心实现统一，减少关于未来 的不确定感。

　　同时 ，你还可以做一些身体放松练习，你可以尝试把手握成一个拳头，感受一下手部和臂部肌肉 的紧绷感 ，握拳 的力量感 。握拳一到两分钟之后 ，再慢慢地松开 ，松开的时候不要着急全部松开 ，而是要感受肌肉在一点点放松 ，血液重新回到原来紧绷的地方 。学会控制了手部肌肉之后 ，接下来，你可以慢慢地尝试控制身体的其他部位 ，比如说脸部肌肉和颈部肌肉。

　　三 、寻找社会支持

　　如果实在难以忍受“新冠焦虑” ，你可以尝试找朋友聊聊天 ，寻求社会支持。研究表明，高质量 的交流可以让你深度放松，缓解心情。值得一提的 是，深度 的放松还可以刺激免疫系统，让人体内的白细胞增加，抵抗力更强 。

　　人 的唾液里有一种免疫球蛋白，这个蛋白含量越高 ，说明你的免疫力越强 ，科学家调查了100多名大学生，发现了一个有意思的现象 ，每周有高质量人际交往的被试唾液里 的免疫球蛋白含量最高，最不容易得病。由此可见，有效 的人际交往可以为你添上心身“双保险” ！

需要注意 的是 ，如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑、紧张 、不安 的情绪 ，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，要及时向专业 的心理咨询师、心理医生求助。