新冠康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康 ？******
康复期如何快速恢复健康
感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答。
清淡饮食 ，注意补充蛋白质
“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状，最多的 是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。进入康复期 ，首先精神上要保持高昂 的斗志。有了精气神，身体状态就能快速恢复 。
康复期不能大补 ，也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭 、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来 ，觉得需要补一补。刘清泉表示 ，这种观点 是不正确的 。从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题 。大吃大喝对身体的康复也不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其 是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝 ，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。
康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了 ，食欲会逐渐恢复 ，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞 的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复 。
“康复期会出现咳嗽的症状，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗的方法。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖，保持梨 的自然甜味就可以 。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多 ，煮梨 的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰是白色 的 ，不是特别多 ，吐出来困难的话，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复 。
不剧烈运动 ，放缓生活和工作节奏
“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和的运动，如八段锦、太极拳等 ，有利于气血经络运行通畅 ，正气恢复 。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加 。
“中青年人在康复期如果有明显 的咳嗽 、咽痛症状 ，不要急于锻炼 。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度 的健身运动 。康复期间要注意休息，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态 。
“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病、高血压 、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢 ，抗原检测虽然转阴了 ，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时 的锻炼水平，可能不利于康复 。
“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作 ，最好不要熬夜加班 。
康复后参加献血是安全 的
“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量 的13%是安全 的。例如一个50公斤 的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重的8%约4000毫升 ，如果献血400毫升 ，只占身体总血量 的10% ，是比较安全 的。人体献血后，生理上有代偿和调节机制，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常的循环血容量 。血站都加强了防疫工作 ，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险。
感染新冠病毒后，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示，轻型和普通感染者，发热 、流鼻涕 、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血 。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致。症状消失后，经过7天 的康复，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响 。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血 。
郭瑾说，目前各个血站也加强了管理 。如果是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血，同时也保障血液的安全 。
本报记者 申少铁
（新春走基层）广州白云山花景争奇斗艳 助老广“花”式过年******
中新网广州1月18日电 (记者 程景伟)新春佳节来临，广州白云山各式花展争奇斗艳、美不胜收，处处张灯结彩、喜气洋洋 ，弥漫着兔年春节 的浓浓年味 。郁金香 、梅花 、兰花等各式花景、游园活动，助力老广(广州人 的俗称)“花”式过年。
记者1月18日在广州白云山看到，在“听见花开七彩云台”郁金香主题花展中，缤纷郁金香花海与园林艺术、岭南文化创新融合 。6组大型花艺作品 ，10万株郁金香及10多万株各类时花装点满园春色。据介绍 ，“巨型粉”“黄绣球”“卢浮宫”三大郁金香新优品种首次亮相。
白云山的郁金香绽放 广州市林业和园林局 供图中国特级花境师刘坤良创作 的“你好 ，春天”迎春主题花境，结合精心设计 的“园丁兔”和“花艺兔”ip兔兔形象亮相郁金香主题花展，为市民送来了农历癸卯兔年 的新春祝福 。
“听见花开云山兰韵”兰花主题花展展出了蝴蝶兰、兜兰、石斛兰等40余个品种近6000株兰花，打造出青山绿水中 的兰花仙境。多位书画爱好者1月18日受邀在广州白云山九龙泉兰花展现场泼墨献作 ，为市民免费挥春送“福” 。
“听见花开云山闹春”系列活动则将于大年初一(1月22日)启动 。白云山鸣春谷结合玉兔纳福元素，在可憩草坪布置一对高达8米 的充气萌兔 ，相伴草坪露营节 。白云山南门广场摆设“万象更新福兔迎春”春节花境 ，打造白云山新年标志打卡点 。
广州白云山云台花园 广州市林业和园林局 供图无醒狮 ，不春节。大年初一，广州白云山南门广场和山顶广场将上演“醒狮贺岁闹新春”活动 。
广州白云山桃花文化节系列活动也将大年初一开幕。目前，在占地5万平方米的白云山梅花谷，果梅 、梅州宫粉 、红梅等多个品种近千株梅花已怒放枝头，沁心的梅香扑面而来。预计春节期间，白云山桃花涧也将上演百桃争艳 ，届时还会举办非遗手作DIY 、岭南押花 、汉服秀等各类活动 。(完)
民众着古装在白云山桃树下“打卡” 广州市林业和园林局 供图| 每日彩票地图 |
