“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******
“阳”了就要多喝水
是大家近期常听到的治“阳”妙招
然而，最近一段时间
不少人因喝水过量
导致“水中毒”
被送到医院进行抢救
可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么 ，什么 是“水中毒”？
如何科学喝水 ？
喝水也能中毒？
“水中毒”又称稀释性低钠血症 。正常情况下，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态 。当水 的摄入量远远超过排出量时 ，过多 的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中 的钠离子浓度降低，这种现象就 是“水中毒” 。
图源 ：中国家庭报
当水中毒时 ，细胞外的钠离子浓度比细胞内 的更低 ，为了维持细胞内外 的浓度平衡 ，细胞外的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀 。
如果脑部细胞发生膨胀，大脑是由坚硬 的脑骨固定和包裹 的 ，脑组织就会受到挤压。因此，轻者会出现虚弱、头晕 、腹胀 、头痛、恶心 、呕吐等症状，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作 、意识模糊 、昏迷和死亡等情况 。
怎么正确喝水 ？
对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒 。喝水讲究适可而止 ，而不 是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次 。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升 。
图源：摄图网
夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。专家介绍，可根据气温高低 ，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水。
如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升，并尽快排尿，直到症状消失。如果出现神志不清，应立刻就医处理 。需要注意的是，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低 。
图源：摄图网
如果吃这些药 ，别着急喝水 ！
生病时喝水还需要注意服用的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
图源 ：摄图网
1 、止咳药
止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。
2、需要含服 的药物
比如硝酸甘油 、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽 ，而 是要通过舌下含服，让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水。
图源 ：摄图网
3、口含片
如西地碘含片 、复方草珊瑚含片、银黄含片等 ，含服时要把药片置于舌根部 ，并尽量贴近咽喉处 ，使药物保持较高 的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。
4 、治疗胃病 的一些药物
比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等） ，服用后在胃中会形成保护膜，因此服药1小时内尽量不要喝水，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服的胃药 ，也不要多喝水，以防止破坏形成的保护膜 。
一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等 ，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲 的作用 。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口。
图源 ：摄图网
5、抗利尿药
该类药物（加压素、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等 。
6 、缓解腹泻的药物
比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水 的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。
除了生病 ，平常也要注意在适当 的时候适度饮水 ！要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间 ：每天清晨起床后、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前 。
最后提醒
喝水的最佳方式是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源：央视新闻 、中国家庭报、极目新闻
整理 ：董小娴
香港中联办主任郑雁雄拜会特首李家超******
中新社香港1月17日电 中央人民政府驻香港特别行政区联络办公室(香港中联办)主任郑雁雄17日上午到礼宾府拜会香港特区行政长官李家超 ，向他致以新春祝福 。李家超再次对郑雁雄出任香港中联办主任和香港特区国安委国家安全事务顾问表示欢迎，双方就当前香港社会形势和如何推进香港由治及兴进行了交流。
1月17日，中央人民政府驻香港特别行政区联络办公室主任郑雁雄（左）到礼宾府拜会香港特区行政长官李家超 ，向他致以新春祝福 。 中新社记者 李志华 摄据香港中联办发布的消息 ，郑雁雄谈到，自己担任驻港国安公署署长期间 ，和李家超行政长官合作密切。担任中联办主任之后，将带领全体同仁一如既往，进一步加强与行政长官和特区政府 的常态化沟通，广泛听取香港社会各界的意见，充分尊重 、全力支持行政长官和特区政府依法施政 。
交流中双方一致认为 ，香港正处在从由乱到治走向由治及兴 的新阶段，要全面准确、坚定不移贯彻“一国两制”方针 ，维护宪法和基本法确定 的特别行政区宪制秩序 ，坚持中央全面管治权和保障特别行政区高度自治权相统一 ，落实“爱国者治港”原则。要发挥香港优势和特点，大力发展经济、改善民生，不断增强发展动能 ，促进香港长期繁荣稳定 。要主动对接“十四五”规划、粤港澳大湾区建设和“一带一路”高质量发展等国家战略 ，更好融入国家发展大局。双方坚信，有中央对香港 的关心关怀 ，有强大祖国作坚强后盾，有香港社会各界 的共同努力，香港一定能巩固当前“治” 的局面 ，增强“兴” 的动能 ，进一步开创由治及兴新局面，在中华民族伟大复兴 的历史进程中作出新的更大贡献 。
香港特区行政长官办公室同日发布消息称 ，李家超在会面中表示 ，很有信心与郑雁雄主任共同全面准确贯彻落实“一国两制”、“港人治港” 、高度自治方针 ，维护宪法和香港基本法确定的特区宪制秩序，落实“爱国者治港”原则，积极融入国家发展大局 ，巩固国际一流大都会地位。
李家超指出，郑雁雄主任熟悉广东省 的情况，在协助香港更好融入国家发展大局及参与大湾区建设方面必定事半功倍 ，踏上更高台阶 。(完)
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