【每日一习话】今天 的中国 ， 是赓续民族精神的中国******

　　习近平：今天 的中国，是赓续民族精神 的中国。这一年发生 的地震 、洪水 、干旱、山火等自然灾害和一些安全事故 ，让人揪心，令人难过 ，但一幕幕舍生取义 、守望相助 的场景感人至深 ，英雄 的事迹永远铭记在我们心中。每当辞旧迎新，总会念及中华民族千年传承 的浩然之气，倍增前行信心 。

　　这段话出自2022年12月31日习近平主席发表 的二〇二三年新年贺词 。

　　人无精神则不立，国无精神则不强。精神是一个人的立身之本 ， 是一个民族、一个国家生存和发展 的支撑。中华民族在5000多年的历史发展进程中 ，培育形成了伟大创造精神、伟大奋斗精神 、伟大团结精神、伟大梦想精神 ，滋养和激励了一代又一代中华儿女，影响着我们每一个中国人的思考方式和行为方式 。

　　党 的十八大以来 ，以习近平同志为核心 的党中央高度重视对中华民族精神 的传承和弘扬，习近平主席在多个重要场合对此作出一系列重要讲话和重要指示。过去几年 ，在发表新年贺词时 ，习近平主席总会深情回顾一幕幕彰显民族精神的感人场景。从守岛卫国32年 的王继才 ，到用身体保护战友 的杜富国 ，从把青春和生命献给脱贫事业 的黄文秀，到在疫情防控中逆行出征 的白衣天使，从同心协力抗洪救灾的广大军民 ，到每一个在平凡岗位上倾情奉献 的凡人英雄……每一个场景总能激荡起我们内心 的感动与力量 。

　　回首2022年 ，千千万万普通人用实际行动诠释了中国人民具有的伟大民族精神。在北京冬奥赛场上 ，奥运健儿奋勇拼搏 、争金夺银 ，让我们感受到全力以赴 、永不言弃的中国力量 。在泸定地震发生时 ，为了让下游村庄免受洪水威胁，水电站员工不顾危险逆向而行、拉闸泄洪 ，彰显了恪尽职守 、义无反顾 的中国精神 。面对熊熊山火 ，成千上万名群众主动出战 、团结作战，成功阻断山火蔓延，书写了守望相助 、众志成城 的中国情感……这一幕幕感人至深 的场景总能让人倍感温暖 、充满力量 ，更加坚定我们前进 的信心 。

　　全面建设社会主义现代化国家新征程 ，充满光荣与梦想，也有不少风浪与挑战，需要我们付出更为艰巨、更为艰苦 的努力 。在前进路上 ，我们要大力弘扬伟大民族精神 ，不断增强我们中国人 的志气、底气、骨气，攻坚克难 、奋进拼搏 ，共同创造美好的未来。

　　本期解读 ：陈锐海 央广网评论员

三个食疗方节后助消滞******

　　广州日报讯 (全媒体记者王婧 通讯员林惠芳)节日期间美食当前 ，一不小心就吃多了，很多人可能会出现饱胀腹满等不适 。广东省妇幼保健院中医科副主任医师刘嘉芬推荐三个食疗方法，帮助节后消滞 、恢复肠胃功能。

　　消滞食疗方

　　材料 ：布渣叶10克、荷叶10克、麦芽30克、谷芽30克 、山楂8克 、绿豆30克 、红枣3颗 。

　　做法 ：以上材料加适量清水(约泡过药面5-8厘米) ，武火煮沸后转文火30分钟即可 ，一天一剂 ，代茶饮用。以上约为2-4人分量。

　　功效 ：健胃消食 ，适用一般人群 ，孕妇 、哺乳期不适用 。

　　陈皮大麦茶

　　材料：陈皮5克 ，大麦茶一小袋

　　做法：开水浸泡5分钟，可反复多次冲泡，当天饮用 。

　　功效：健脾消积 ，适宜一般人群 ，哺乳期不适用。

　　白萝卜青橄榄炖瘦肉

　　材料：白萝卜一根，青橄榄数个，生姜3片，瘦肉250克 。

　　做法 ：将上述材料洗净，白萝卜切块，青橄榄拍碎 ，瘦肉切块 ，加入适当水量，大火烧开转小火40-60分钟关火，放入食盐少许即可。

　　功效 ：消积利咽，尤其适合吃了煎炸食物咽喉不适者 。