教你五步把疼痛说清楚******

　　人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰 ，91% 的中国人经历过身体疼痛 ，34% 的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也是因为疼痛 。能够正确描述你的疼痛有助于医生更准确找到背后的原因 。然而，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法 。

　　本周是中国镇痛周 ，学会下面“5步描述法”，您就对自己的疼痛情况掌握得八九不离十了 。如果您还会自备一个笔记本，并能动态记录疼痛的变化，那就更能让医生迅速读懂你 的痛！

　　第一步：告诉医生疼痛的部位

　　 是脖梗子 、肋叉（三声）子、胯骨轴子 ，还是波棱盖儿、脚脖子 ？如果说不清楚，可以当场掀开衣服给医生看。

　　如果 是线上复诊 的患友 ，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛的部位 ，帮助医生理解 。

　　第二步 ：想想疼痛时间与频率

　　“持续时间” 是指疼痛第一次出现的时间 ，是一周前 、两月前 、半年前 、还是五年前 。

　　“发作频率” 是指一直痛（持续性）还是一阵儿一阵儿的 ，也就 是阵发性 的。如果是阵发性的，那么每次发作时间有多长 ，每阵发作间隔有多长 。

　　很多患者不知道 的是，有时候经过治疗 ，疼痛 的程度也许缓解不明显，但 是发作频率降低 、发作时间缩短 ，也 是病情改善 的标志。

　　第三步：试着描述一下疼痛 的性质

　　这就 是医生口中常问 的“怎么个疼法儿” ？

　　表达能力强的患者，通常会给出各种各样有意思 的形容。比较具有代表性以及专业性 的描述大致如下 ，大家对号入座即可：酸痛 、胀痛、火烧痛、针扎痛、串电痛 、蚂蚁爬、绞痛 、一碰就痛 、刀割痛……

　　第四步 ：进阶到描述“疼痛 的程度”

　　这便是俗称 的“有多痛”。

　　向医生形容有多痛 ，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分 。如果我们将疼痛程度分为10级，最痛打10分 ，完全不痛打0分，从无痛 、轻微疼痛、轻度疼痛、中度疼痛、重度疼痛到剧烈疼痛 ，您 的疼痛程度可以打几分 ？

　　如果还 是不能理解或者不好描述的话 ，简单告诉医生，夜间是否影响睡觉、白天 是否影响工作生活也 是可以 的。

　　第五步 ：回忆诱因及影响疼痛因素

　　“诱因”指的是首次出现症状时可能 的诱发原因 ，比如劳累 、剧烈运动、外伤……

　　“加重或缓解因素”指的 是疼痛出现以后，什么情况下会轻一点 ，什么情况下会重一点 。比如休息、弯腰 、排便 、用药之后会好一些 ；按压 、运动 、睡眠不足之后会加重等。

　　文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）

外国专家：中国优化出入境政策促进全球贸易******

　　从1月8日起，中国对新冠病毒感染实施“乙类乙管”，取消入境后全员核酸检测和集中隔离 。莫斯科美利坚大学高级研究员马丁·西夫1月11日在《中国日报》撰文称 ，旅行和国际贸易 是促进全球和平与繁荣的重大、必要条件 ，因此中国的最新举措应当受到邻国以及其他贸易伙伴的欢迎。

　　中国优化出入境 是大势所趋

　　文章指出，为遏制高传染性的新冠病毒传播，此前实施旅行限制 是必要的 。然而，随着新冠病毒致病力持续减弱，以及全球推动接种新冠疫苗及其加强针，该病毒所造成 的威胁已经远远低于三年前 。

　　遗憾 的 是 ，在当前严峻形势下 ，即便 是最具建设性的举措也会被西方歪曲报道，被用于攫取廉价的政治得分 。接下来的一年里，任何限制中国公民和货物在世界各地自由流动 的行径，无疑都属于西方损人利己 、搞破坏 的范畴。

　　对于全球经济而言，最迫切需要 的是与中国 的新一轮贸易以及来自中国 的投资。中国将再次发挥巨大 的建设性作用 ，促进世界繁荣与增长。在过去20年里，中国一直是全球增长主要引擎，尤其 是在拉丁美洲 、撒哈拉以南非洲发挥了重要作用。中国与沙特阿拉伯以及其他海湾国家之间的贸易快速增长 、关系持续深化，向着这一方向迈进是大势所趋 、众望所归 。

　　在地缘政治局势紧张 的背景下，若要促进世界和平，最重要 的是推动个人旅行以及商业和旅游业互动 ，为新一轮外交对话与外交接触营造更加积极 的氛围。

　　对于拉丁美洲和非洲发展中国家而言，当务之急是吸引新一轮中国投资以重振陷入停滞与衰退 的经济 。除了英美智囊团，全世界都知道，中国无意破坏各国政府和社会的稳定。

　　积极回应中国新举措是良好开端

　　文章分析称，长期以来，中国以实际行动证明自己 是一个忠诚可靠 的伙伴 ，值得信赖 ，愿对世界各国进行投资并保持合作关系，而不是以意识形态和政府组织形式来划界 。这是维护世界长期和平、促进全球发展与繁荣 的必由之路 。

　　如今 ，中国再次采取积极、明智和令人鼓舞的举措，以此促进世界贸易复苏 ，推动各国人民和政府重新建立联系 、增进了解 。各主要国家应当积极回应这一举措。一些国家 的针锋相对不是人心所向 ，全球人民都希望在2023年看到积极回应 ，进而消除仇恨、缓解紧张局势 、增加投资 、加深理解 、促进包容 。

　　美国领导人和政客一直以来都 是口惠而实不至 ，中国同其他许多国家一样早就对此见怪不怪。令人鼓舞 的 是，在世界各地，一些领导人已经意识到重要 的 是日积月累 的政治才能，而不是在国际舞台上用侮辱性 、煽动性的指责和谎言哗众取宠。在经历了这么长时间 的新冠危机后 ，对中国优化防疫政策作出快速而积极 的回应将是一个良好开端 。

　　（编辑：严玉洁 王辉 周凤梅）