新冠转阴就是彻底康复了吗？还需注意哪些问题？******
权威解读丨新冠转阴就 是彻底康复了吗 ？还需注意哪些问题？
现在大家都很关心新冠转阴后康复中的一些问题 ，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动 ？是不 是可以大吃大喝，把身体好好补一补？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复 、合理用药等问题接受总台记者专访。
饮食起居：营养充足 工作节奏宜稍微放缓
专家指出 ，新冠转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了，刚刚转阴后 ，身体其实 是进入一个相对的脆弱期，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意 的问题 。
北京中医医院院长刘清泉 ：我想第一件事要精神上不要认为这 是什么特大的一个事儿一样 的 ，要精神上要保持一种高昂的斗志。第二 ，经过了几天的这样一个发烧 、咽喉疼痛 、浑身不舒服的症状以后，吃饭也吃不下去 ，有 的人还有腹泻，腹泻腹胀 ，经过这个过程以后，想着我这回失去的太多了，我 是不是可以好好去补一补 ，现在又是冬天，冬天进补 ，还 是建议大家不要在这个时候去大吃大喝 ，吃一些特别多油脂 的东西 、肥甘厚味 的东西 。这样不好，这样不单对你基本的康复不好，而且可能会出现一些问题 ，所以说这个时候饮食要清淡 ，但是不能营养都没有 ，我就光喝稀汤寡水行不行 ？肯定不行，要有足够的蛋白质 ，你吃个鸡蛋 ，煮鸡蛋，喝牛奶，这样我们多吃蔬菜 、水果，保证我们一些体力的恢复。第三，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点 ，经过疾病以后，我的好多工作停下来没有干好 ，我再拼命加班，千万不要再去熬夜加班 ，你就用正常 的稍微松的这样一个节奏完成我们的工作 。
专家：新冠康复后 先别急着剧烈运动
很多人有健身的习惯，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体 的习惯，大家都关心康复后是否可以运动 ，运动 的强度如何把握 。专家提醒 ，新冠转阴后不要着急剧烈运动，即使运动也要适度。
北京中医医院院长刘清泉：我们要适量运动 ，但是不能剧烈运动 。我们前几天有一个病人在跟我咨询，他已经退烧5天了 ，都特别好 ，他们家人也都好了 ，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后，晚上就烧起来 ，但是烧得不高，一下就烧起来了 ，所以说我们运动要适量 ，适量 的运动 是有利于我们 的恢复的 ，过度 的运动不但不能够恢复，有可能还出现一些其他 的问题。当然随着你的体温正常以后，有点咳嗽 ，有点浑身疲乏 ，你的运动量，以你平时运动量的1/3，我估计就够了 ，或者你自己感觉到身上有点热了，身上稍微有点泛热了就可以了 。我还是建议你用最低 的这种运动量运动 ，这些运动都 是根据你个人 的一些日常的运动习惯，不超过你平时 的1/3，逐渐增长就可以了 。
康复后感觉累 ？专家 ：身体修复需要时间
还有很多人反应在新冠转阴返岗后 ，总 是感觉非常疲乏，这又 是什么原因呢 ？
北京大学人民医院感染科主任高燕：虽然这个病人烧也退了 ，抗原也转阴了 ，但是其实人体整个体力的恢复、功能的恢复确实还是需要一个时间 ，大概需要2~3周 ，慢慢会恢复的，这个时候我觉得不用太焦虑。尤其对于这些急性病都是病来如山倒，病去如抽丝 ，其实就 是这个道理，所以它跟慢性病 的特点确实 是不太一样 。这段时间的话适当地注意休息 ，适当地加强营养，促进它的恢复，让你尽快地能够回归完全正常 的状态 。
专家：科学合理使用对症治疗药物
新冠阳性 的急性期和康复期都会使用一些对症治疗的药物 ，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统的一些反应 。应该如何科学合理使用药物？再来听听专家 的建议 。
北京大学人民医院感染科主任高燕 ：如果说本身就有一些胃 的慢性病 ，比如说你本身有胃溃疡，或者 是本身有十二指肠溃疡，或者平时有胃肠道 的这样的一些基础病的患者，那么在用解热镇痛药 的时候，我个人认为还是应该稍微注意一些 ，比如说尽量不要空腹去用这些药，比如说你吃一些东西以后餐后再用药，这样 的话会减轻这些胃肠道不适的症状 。应该同时合并上一些胃黏膜的保护剂，再来吃这样的一类的药会更安全一些 。另外我们知道在临床上很多药物之间 ，它可能是会有一些相互作用的 ，尤其是有一些比较严重的慢性基础病的这一些人群 ，包括有慢性这些胃部 的基础疾病 的人，用药 的时候还是应该去咨询一下医生，给你一个建议 ，这样更安全一些。(央视新闻客户端记者 史迎春)
先立后破 ，加快建设新型能源体系******
先立后破 ，加快建设新型能源体系
——建设绿色低碳高质量发展先行区三年行动计划解读④
本报记者 张文婷 王建
能源领域是降污减排的主战场 。加快能源绿色低碳发展， 是推动经济社会发展全面绿色转型 的关键 。省委 、省政府印发 的《山东省建设绿色低碳高质量发展先行区三年行动计划（2023－2025年）》立足我省能源资源禀赋 ，提出加快新能源和可再生能源规模化发展，促进化石能源清洁高效利用 ，协同推进绿色低碳转型与能源供应保障。
“《行动计划》对山东建设新型能源体系作出了明确的规划 ，有目标、有步骤 ，思路清晰 。”省生态文明研究中心主任 、齐鲁工业大学（山东省科学院）二级研究员周勇表示，从碳中和长期战略考虑，未来能源主要由可再生能源 、核能、储能组成 ，加上小部分配备二氧化碳捕集和贮藏设施的煤炭清洁热电联产能源设施 ，山东近三年在可再生能源和核电方面重点发力，既有创新性，也有前瞻性。
《行动计划》提出，坚持海陆并进、集散并举 ，加快推动可再生能源基地化、大规模 、高比例发展 。在海阳市，省内首批海上风电项目之一的国家电投山东半岛南3号海上风电工程 ，自2021年并网发电以来，已稳定运行一年有余 。依托半岛南3号风电场 ，全省首个海上漂浮式光伏示范项目建成 ，并发出了全球海上漂浮式光伏第一度电 。“我们将打造海阳千万千瓦级海上风电 、海上光伏基地，构建多业态融合发展新格局 ，探索多渠道绿电转化新模式 。”国家电投山东分公司党委副书记 、总经理郑海村表示 。
推动非化石能源规模化发展 是实现能源结构转型的必然要求。按照《行动计划》，山东将聚焦推进碳达峰 、碳中和，更好发挥新能源在能源绿色低碳转型中的引领作用 ，以重大项目建设为支撑 ，加快推进海上风电、海上光伏 、胶东半岛核电、鲁北盐碱滩涂地风光储一体化、鲁西南采煤沉陷区“光伏+”等五大清洁能源基地建设，推动新能源和可再生能源基地化 、规模化跃升发展 。同时 ，加快推进新型储能技术推广应用，在大规模风光基地 、特高压落点等重点区域实施一批新型储能示范工程，不断提升新能源消纳能力。
近日 ，文登抽水蓄能电站1号 、2号机组顺利投产发电。电站机组投运后可承担电网调峰、填谷 、调频、调相 、紧急事故备用和黑启动等任务，对保障电网安全稳定运行、促进清洁能源消纳 、推动能源结构调整具有重要意义。“实现绿色低碳高质量发展 ，威海市有基础 、有优势，我们将贯彻‘四个革命 、一个合作’能源发展战略 ，稳步推进能耗‘双控’向碳排放总量和强度‘双控’转变。”威海市发展和改革委员会主任隋同朋表示 ，将加快文登抽水蓄能电站 、“国和一号”等清洁能源项目建设，推动华能核电扩建 、乳山半岛南和华能半岛北海上风电、HG32海上光伏等项目前期工作，积极发展核电 、风电 、光伏等产业 ，抓好清华大科学装置 、能源互联网等建设，着力构建现代能源体系 。
加快可再生能源开发利用 的同时 ，煤电 的兜底保供作用仍不可忽视。根据《行动计划》，山东将加快煤电机组更新改造，促进化石能源清洁高效利用 。“我们坚持‘一机一策’推进‘三改联动’工作 ，先后完成一期两台机组高背压改造 、二期两台机组低压缸切缸改造 ，机组发电的热效率为43%，供热的循环热效率提升到95%以上，实现了冬季发电与供热 的灵活转换，可为30公里外 的济南城区供热 。”华电章丘公司党委书记 、董事长赵永表示 ，作为济南东部重要 的电源和热源点 ，公司将继续优化机组运行方式，促进煤炭清洁高效利用 。
山东重化工业比重大，煤电比例高，煤炭消费量大，压减煤炭消费 是重中之重 。“确保经济发展所需要 的能源供应 ，确保清洁能源对煤电 的安全替代 ，确保经济发展所需要 的能源成本不会大幅度上升，实现‘先立后破’是关键。”周勇认为 ，《行动计划》充分考虑有效利用过去已经建设完成的煤电机组 ，尤其是有较大供热需求 的机组 ，并让这些机组发挥一定作用后适时退出 ，此举对于资源节约利用和绿色低碳发展具有重要意义。
建设新型能源体系，一方面要深挖自身潜力 ，另一方面也要借助省外优质资源 。《行动计划》明确 ，强化能源跨区域合作 。努力扩大“绿电入鲁”规模，加强与送端省份合作 ，积极参与国家大型风电光伏基地开发，加快陇东至山东特高压直流输电通道建设 ，不断提高输电通道中可再生能源电量比例，适时启动新直流输电通道研究论证工作 。到2025年，年接纳省外电量达到1500亿千瓦时左右。
“深入挖掘省内可再生能源 的消纳能力 ，同时充分考虑大规模外电尤其 是绿电入鲁，加上核电 的加快发展和热利用等，提升非煤能源比重，降低碳排放量 ，这样才能够真正体现先行区的形象和作用。”周勇表示，这其中需要科技的有力支撑，加强人才队伍建设 ，充分发挥市场规模推动创新 ，牢牢把握这些关键要素 ，将推动山东加快建成绿色低碳高质量发展先行区 。
