破浪前行 以教育支撑强国建设******

　　2012、2017、2022……年份本身没有特殊意义，但在特定时空内，一连串 的数字却展现出时间的无穷魅力。

　　十年磨一剑、十年奋进路，在过去 的十年里 ，我国教育面貌发生格局性变化 ，建成世界上规模最大的教育体系，教育普及水平实现历史性跨越，教育发展成果更多更公平惠及全体人民，教育服务国家战略和区域发展 的能力显著增强……一组组数据无言地记录着这一切 ，所有人都能真切地感受到这些年 的教育变革 ，共享着教育改革发展的成果 ，中国这艘“复兴号”巨轮，在教育的战略支撑下 ，走得更远 、行得更稳。

　　回首过去的成绩 ，我们有理由自信和骄傲 ；而展望新征程 ，实现第二个百年奋斗目标 ，以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴，教育所肩负 的使命更为艰巨 、责任更为重大 。党 的二十大报告首次单独开辟一个独立章节论述“实施科教兴国战略 ，强化现代化建设人才支撑”，首次提出教育 是“基础性、战略性支撑” 。这既 是对强国崛起规律 、对当今新技术革命和产业变革 的时代特征 、对未来世界发展大势 的深刻洞察和把握 ，也深刻反映了对教育的基础性 、先导性 、全局性地位和作用 的强调与期待。加快建设教育强国 ，更好发挥教育对中国式现代化的支撑作用 ，以教育支撑强国建设 ，党 的二十大报告赋予教育新 的战略地位和历史使命 ，更为教育发展锚定了清晰而坚定的战略方位 ，为教育系统指明了接续拼搏奋斗的方向 。

　　教育何为 、教育往何处去？具体而言，就 是要坚持促进公平 、提升质量这两条主线 。办好人民满意的教育 ，满足人民群众对更好、更公平 、更优质教育的期盼 ，以教育公平夯实社会公平的基石，为全体人民共同富裕的现代化打牢基础 ；以国家战略需求为导向，源源不断培养和输送各类高素质人才 ，源源不断产出更多原创性科技成果 ，努力成为支撑和引领经济社会发展 的先导力量。

　　我们看到 ，教育系统准确识变、科学应变 、主动求变 ，以新 的姿态，因应着这种变局。其中，加快推进教育数字化 ，无疑是过去一年教育变革与发展中最亮眼的篇章 。从年初把教育数字化战略行动列入教育部工作重点，上线国家智慧教育公共服务平台，再到年底召开2022世界慕课与在线教育大会等 ，形成了一批重大标志性成果 。2022年可谓教育数字化战略转型元年，教育领域进入全面推进数字化转型的时代 。

　　从教育信息化到教育数字化，背后不仅仅 是概念的变化 ，还是内涵的拓展和深化，是教育与信息化、数字化技术的深度融合 。教育数字化 ，不仅仅是单纯用技术和工具改进教学 ，更 是将数字技术整合到教育领域各层面 ，推动学校管理 、教学范式 、教学过程、评价方式 、学习文化等全方位的创新与变革，更好实现教育优质公平与支持终身学习 。它不仅 是顺应数字化大势的必然要求 ，更 是赋能社会和教育改革创新 ，破解教育改革发展难题，构建高质量教育体系，建设教育强国 的必然选择。

　　教育数字化战略意味着教育与技术的深度融合从一种教育发展战术，上升到重塑教育 、提升综合国力 的重大战略。这 是一种方向和路径的战略转型 。战略转型 ，当然意味着机遇与挑战并存。前路迢迢 ，任重而道远，但既然已经启动 ，就无惧山高路远 。

　　技术与人才， 是建设教育强国 的两翼。实现教育现代化 ，必须坚持双轮驱动 。如果说，教育数字化 是依托技术 的力量重塑中国教育 的战略转型，那么打造大国强师队伍，则 是依靠人 的力量推动教育高质量发展 。过去的这一年 ，“师范热”“教资热”引发全社会的关注，这背后有着复杂 的多方面原因 ，既有经济发展趋势、就业形势之变 ，也有学生就业心态之变。当然，近年来教师社会经济地位 的提高 ，教师职业吸引力增强有目共睹，也 是催生优秀人才积极从教 的重要因素 。

　　教师队伍 是教育强国的第一资源 ，新的历史方位下 ，教育面临更为艰巨 的任务，对教师队伍 的素质提出了更高 的要求。唯有用更有力、有效的强师 、优师、惠师举措 ，才能更好回应时代的要求 ，满足广大青少年学生对教师职业 的期待。

　　星空寥廓、征途漫漫！新征程 的号角已经吹响，我们要以“一万年太久，只争朝夕” 的紧迫感推进教育改革发展，不断强化教育的基础性、战略性支撑作用，加快建设教育强国，为以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴，继续贡献教育 的澎湃力量 。（执笔人：杨三喜）

“阳康”中如何运动？专家提醒：把握节奏与强度 ，循序渐进恢复锻炼******

　　“阳康”中如何运动?专家提醒——

　　把握节奏与强度，循序渐进恢复锻炼

　　华声在线全媒体记者 周倜

　　眼下，不少新冠感染者陆续处于“阳康”的恢复阶段 ，何时可以恢复体育锻炼、选择哪种运动方式等话题 ，受到大家关注 。1月9日，湖南省国民体质监测中心主任王奎针对以上热点予以解答 。

　　循序渐进，分阶段恢复运动

　　“‘转阴’之后，应注意至少7至10天避免任何运动 ，保持静养休息 。在身体逐渐恢复活力之后 ，可分5个阶段逐渐恢复运动锻炼频次 。”王奎表示 ，“阳康”过后，运动锻炼需慢慢来，注意把握节奏 ，切勿盲目“上强度” 。

　　王奎介绍，“五阶段恢复法”是不错的方式，该方法采取进阶式 ，每次进阶时间不得低于7天。人们可参考下列方法 ：

　　第一阶段为“阳康”后 的第二周 。此时可开始呼吸训练、拉伸 、平衡练习等。以上运动基本不会耗费体力，可参照执行。

　　第二阶段为“阳康”后的第三周。瑜伽、相对较快的步行等低强度 的运动 是适合选项 ，也可居家进行简单且强度较低 的家务劳动 ，每天开展10—15分钟，逐渐恢复体能。

　　第三阶段为“阳康”后 的第四周 。此阶段可逐渐开始进行低强度有氧练习和力量练习，如健步走 、上下楼梯 、慢骑自行车等 ，每次5分钟，每天开展2次 。如果身体可以承受，可在次日运动时适度增加运动频次与强度 ，每周开展3—5天 ，每天总运动时间10—30分钟 。

　　第四阶段为“阳康”后 的第五周 。可开展中等强度的有氧和力量练习 ，运动量可以恢复至平时状态的80%左右 ，可进行跑步 、长距离骑行 、舞蹈课、各种负重力量练习 、功能性训练等 ，每周开展3—5天 ，每天总运动时间30—60分钟。

　　第五阶段为“阳康”后 的第六周 。此时可恢复至正常状态 ，按平日运动计划和习惯进行运动即可 。

　　值得注意 的是 ，运动过程中须及时监测心率变化及主观感觉 ，一旦有异常 ，如呼吸困难、胸闷 、心悸、发热等症状，须立即停止恢复运动的进程 ，必要时寻求医疗帮助 。

　　鼓励老年群体以居家锻炼为主

　　“阳康”阶段的老年群体健康问题 ，不容忽视。

　　王奎表示，冬季气温低，加之新冠病毒仍在，此时老年朋友不适合进行户外锻炼。无论是否已经感染新冠病毒 ，还 是正处于感染后 的恢复期 ，老年朋友都应以居家模式为主 。

　　针对老年人居家 ，如何引导其确保自身基本 的肌肉力量，预防骨质疏松等问题，王奎建议，可充分利用家中 的沙发、桌椅等物件进行简单锻炼 。比如，简单的起坐练习 是不错选项，通过交替站起和坐下的动作，不仅能保证老年人 的心肺耐力得到锻炼 ，也足以改善老年人肌肉流失等情况 。

　　此外，家中的桶装水和油壶都可以作为老年人做力量练习 的道具 。可在老年人承受能力范围内，为其配备相应 的液体容量在桶内 ，便于锻炼 ，确保安全。

　　可根据方法进行呼吸训练

　　呼吸训练法 是王奎推荐的有效锻炼方式 。它不仅 是新冠病毒感染者在恢复阶段时能最快采用的运动方法 ，也有助于尽快恢复机体功能。

　　王奎介绍 ，常见 的呼吸方式包括胸式呼吸和腹式呼吸 。胸式呼吸指在呼吸时胸腔扩充为主;腹式呼吸指在呼吸时腹部扩充为主，胸腔移动较少，又称膈式呼吸 ，是更为高效的呼吸方式 。

　　训练时 ，可把双手分别放置胸腔、腹部 ，感受胸腔 、腹腔是否全面“外扩”。此外，保持吸气3秒、呼气7秒的节奏，多次训练 。也可尝试鼻腔吸气、用嘴呼气 的方法，该方法若不能熟练掌握 ，可利用“吹气球” 的方式进行辅助。

　　“呼吸训练法，老少咸宜，不费体力，正处于恢复阶段 的群众可自行训练，逐渐掌握，帮助自身尽快康复肺功能 。”王奎说 。