春节聚餐多 怎样吃更健康 ？专家建议→******

　　今天(21日) 是大年三十 ，一年当中大家最期待 的就是今天 的这顿团圆饭 。怎么吃既享受美味又健康 ，还有助于康复期人群 的恢复呢？一起来听听专家的建议 。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事：

　　避免暴饮暴食。遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱。对肥胖症 、糖尿病 、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意。

　　保持规律进餐。尽量维持和日常一样 的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐，尽量每日三餐或少量多餐的原则。

　　尽量做到少饮酒、不饮酒。尤其不能饮用高度烈性酒 。如果饮酒，可以选用低度 的果酒 。应特别注意 ，孕产妇 、儿童不能饮酒 。老年人以及患有肥胖症，血糖 、血脂、血压 、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者 ，尽量不饮酒。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：春节期间食物尽量温和、清淡 ，别做太油腻，太辛辣刺激 ，或者太咸 的食物。春节期间 ，有 的人吃得盐过多或者辣椒过多，容易造成胃 的不适 ，或者血糖、血脂 、血压 的波动 ，这个我觉得得不偿失 。

　　专家：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了 ，亲朋好友之间，尤其 是给长辈可能会送一些营养品。新冠感染康复后要不要吃一些营养品？听听专家怎么说。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：我想有几点大家要评价一下 。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃的食物 ，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者说有没有恢复比较慢 、比较困难的情况 。如果已经恢复到以前正常 的饮食了 ，通过合理饮食这些营养 是完全够 的。但如果在恢复 的过渡期，还没有恢复到以前的饮食情况，那么可以选择一些营养补充剂，比如复合 的微量营养素制剂 ，这里头有维生素、矿物质 ，比单一的补充效果要好得多。对于一些特殊 的群体 ，或者特殊 的疾病状态之下 ，应该到医院去咨询专科医生或者营养科 的门诊 ，提供一个专业的解决方案。

中国空间站2023年将迎两艘载人飞船和一艘货运飞船******

　　中新社北京1月18日电 (记者 李京泽)《中国航天科技活动蓝皮书(2022年)》发布会18日在北京举行。记者从发布会上获悉 ，2023年，中国空间站任务将开展神舟十六号、神舟十七号载人飞船发射及天舟六号货运飞船发射。

　　中国航天科技集团五院空间站系统副总指挥敬铮在发布会上表示 ，2023年，神舟十五号和神舟十六号乘组将连续驻留，开展航天员和货物出舱，支持空间科学、材料与技术试验项目 ，并进行空间站设施设备 的维护维修和技术升级 。其中 ，将首次开展大小机械臂级联状态下的舱外载荷支持 ，首次小机械臂安装载荷，以及首次人货同时出舱。

　　在载人飞船方面，中国航天科技集团五院载人飞船系统副总设计师郑伟介绍称 ，2023年 ，载人飞船将按计划执行两船次返回、两船次交会对接、三船次应急支援待命，涉及神舟十五号至神舟十八号共四艘神舟飞船 。同时，还将并行开展后续飞船 的研制工作。2023年载人飞船任务将保持高密度、多船并行研制状态，每半年发射一艘载人飞船成为常态。

　　在货运飞船方面 ，中国航天科技集团五院货运飞船系统副总设计师徐小平称，2023年将发射天舟六号货运飞船 ，给神舟十六号乘组 、神舟十七号乘组上行运输生活物资 、乘员设备 、驻留消耗 ，为空间站补给推进剂 ，上行维修备件和舱体补气气瓶等，为在轨工作上行应用试验的设备和消耗物资。

　　他指出 ，天舟六号货运飞船为改进型飞船，扩大了密封舱容积 ，增加了货物运送能力 ，并仍然在海南文昌发射场 ，用长征七号火箭发射入轨 。(完)