春节聚餐多 怎样吃更健康？专家建议→******

　　今天(21日) 是大年三十，一年当中大家最期待 的就 是今天 的这顿团圆饭。怎么吃既享受美味又健康 ，还有助于康复期人群的恢复呢？一起来听听专家 的建议。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事：

　　避免暴饮暴食 。遵循“食不过饱”的原则 ，最好每餐七分饱。对肥胖症 、糖尿病 、心脑血管疾病等慢性疾病患者 、老年人和儿童等尤应注意。

　　保持规律进餐 。尽量维持和日常一样的进食节律和时间 ，不宜过于随性地进餐 ，尽量每日三餐或少量多餐 的原则 。

　　尽量做到少饮酒 、不饮酒 。尤其不能饮用高度烈性酒 。如果饮酒，可以选用低度的果酒 。应特别注意 ，孕产妇、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症 ，血糖、血脂 、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者 ，尽量不饮酒。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：春节期间食物尽量温和、清淡，别做太油腻 ，太辛辣刺激，或者太咸 的食物 。春节期间 ，有 的人吃得盐过多或者辣椒过多，容易造成胃 的不适，或者血糖 、血脂、血压 的波动 ，这个我觉得得不偿失。

　　专家 ：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了，亲朋好友之间，尤其 是给长辈可能会送一些营养品 。新冠感染康复后要不要吃一些营养品？听听专家怎么说 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：我想有几点大家要评价一下。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃 的食物 ，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少 ，或者说有没有恢复比较慢 、比较困难 的情况。如果已经恢复到以前正常的饮食了 ，通过合理饮食这些营养 是完全够的。但如果在恢复 的过渡期，还没有恢复到以前 的饮食情况 ，那么可以选择一些营养补充剂 ，比如复合 的微量营养素制剂，这里头有维生素、矿物质，比单一的补充效果要好得多 。对于一些特殊的群体 ，或者特殊的疾病状态之下，应该到医院去咨询专科医生或者营养科的门诊 ，提供一个专业 的解决方案 。

信息通信业（ICT）十大趋势发布******

　　2023年1月6日 ，中国信息通信研究院（以下简称“中国信通院”）主办的“2023中国信通院ICT＋深度观察报告会”主论坛在京举办 ，中国信通院副院长王志勤以《ICT产业体系高质量发展助推现代化建设开新局》为题发布了信息通信业（ICT）十大趋势 。

　　近几年ICT产业发展持续向好，ICT产业的增加值及占GDP比重稳步提升 ，与此同时，ICT产业数智化赋能向深、向广 、向新发展 ，ICT技术持续与传统产业融合 ，助推千行百业数字化转型升级。ICT产业高质量发展，将持续赋能实体经济 ，引导现代化产业体系加快构建 。在ICT技术牵引下，5G技术 、信息网络 、先进计算、AI技术全面创新发展 ，赋能效应持续加深，数字化转型仍是产业主旋律，工业互联网成为关键路径 ，同时有了数据要素的加持 ，数字经济迈向量质齐升，数字治理和数字安全体系基本构建 。在2023年 ，通过ICT高质量发展作为牵引 ，将带动数字经济健康繁荣发展 。

　　信息通信业（ICT）十大趋势

　　一、 ICT技术红利持续释放，谋篇布局未来发展空间

　　二 、个人行业应用双轮驱动 ，5G规模化发展加速推进

　　三 、信息网络协同融合贯通，自智技术加快应用落地

　　四、先进计算创新模式升级，算力供给能力大幅提升

　　五 、大模型驱动AI技术突破 ，应用能力边界不断拓展

　　六 、智能制造向纵深发展，工业互联网成为关键路径

　　七 、数据基础制度完善落地，数据要素市场建设提速

　　八 、数字经济迈向量质齐升 ，构筑经济复苏中坚力量

　　九 、数字治理体系基本形成 ，发展预期合作基础企稳

　　十 、数字安全加速迭代升级 ，保障覆盖全过程全链条

　　更多精彩 ，敬请阅读解读PPT。

　　ICT产业今年呈现较快发展态势，面向未来 ，要加快关键技术自主创新突破，加快推进技术向产业端转化，加强与实体经济 的深度融合 。2023-2025年 ，我国ICT产业将保持持续增长态势 ，面向未来前沿技术我们加快相关布局，未来产业 的培育将为ICT技术产业化开辟新的赛道 。

　　在5G网络建设和应用发展过程中，推动5G规模化发展将成为今后一段时间的主要方向，需要从个人和行业两方面双驱动实现5G在实体经济中更广范围、更深层次、更高水平的深度融合 。需要以终端和数字内容 的发展创新来实现个人应用从量到质 的变化 。5G行业应用规模化发展将呈现梯次 、阶段推进态势 ，在此过程中需要加强5G技术对行业应用 的支持能力 。

　　当前处于算网协同向算网融合发展的阶段 ，预计到2030年将实现设施、技术 、运营 、服务的体系化融合贯通 。从算网协同到算网融合落地应用 ，再到最终算网一体将面临技术、产业等多重挑战。网络智能化水平不断提升 ，预计2025-2030年，网络自智能力将达到L4 。从技术趋势看，下一步网络智能技术将向多源融合智能发展，支撑网络向更高等级自智能力发展。

　　当前 ，算力作为新生产力已成为普遍共识 。先进计算通过系统化创新加速算力规模提升 ，极大提升了算力供给能力，性能更强 、规模更大、功耗更低，同时能够实现低时延 、高可靠性和精度更多 的细分能力。先进计算在深度赋能各行各业数字化转型过程中正发挥重要作用，带动数字经济 的发展。

　　从技术角度看 ，大模型将持续提升人工智能技术水平，推动人工智能从可用技术向好用 的基础设施演变。同时 ，多模态、强算力和知识增强等技术将让大模型的性能得到进一步提升。从应用角度看，大模型的发展将进一步拓展人工智能应用 的能力边界 ，不断催生新模式新业态 。大模型将提升人工智能感知、认知和生成能力 ，并且有望在基础科学领域取得更多突破 。

　　数字化转型保持高速发展态势 ，工业互联网作为数字化转型的关键支撑和路径，新技术应用 、新产业培育日益活跃。5G+工业互联网作为我国重要推进方向，已初步实现规模化应用，工业互联网产业规模也由小到大 ，预计2025年将超过2万亿 。智能制造作为制造业转型升级的主攻方向 ，全面向纵深发展，智能工厂建设走深扩宽 ，中小企业加速普及 ，数字化供应链也成为新 的重要探索方向 。

　　数据要素 是数字化发展的基础，2022年12月通过的二十条构建了数字基础制度 的相关意见，它的落地为数据要素市场建设奠定了基础。我们会继续加强对数据基础制度细化领域细则的制定 ，在数据产权 、流通交易、收益分配、安全治理等方面进一步细化制度设计。随着数据制度 的不断完善 ，我国数据要素市场建设将进一步提速 。

　　数字经济迈向量质齐升 。从国际来看，中美欧数字经济持续发展 ，新兴国家加速崛起 ，全球数字经济多极化发展格局将进一步凸显 。从国内来看 ，数字经济正步入量质齐升的新十年，到2025年我国数字经济规模将超过60万亿元 ，数字经济投入产出的效率将提升至3.5。

　　我国与数字化发展相适应的数字治理制度体系框架基本形成。从法律、规划和政策层面 ，我国数字治理的顶层制度设计基本建立，治理体系建设方向、重点领域的治理要求基本明确。在此条件下，我们会继续努力提高它 的预期性、操作性和协同性 ，进一步细化制度规则，使国家数字治理政策更加规范有序安全稳定，促进数字经济高质量发展。

　　数字化持续深入，驱动网络安全向数字安全发展演进，数字安全保障能力同步建设创新发展 。安全保障需求从过去的线上网络空间安全可靠，拓展和延伸至线下物理空间的稳定运行 。面向数字基础设施，数字安全进一步作用于信息通信安全、数据要素安全 ，以及网络物理融合安全。数字安全风险蔓延于数字化各环节各流程，数字技术、数字平台、数据要素及网络物理融合等成为安全保障重点。