疼！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命？******
世界杯已进入第四天，如火如荼的赛程让人激动不已 ，不过也有不少人发现 ，许多球员因伤病告别了本次世界杯，其中脚踝损伤 是足球运动员常见的伤病之一 ，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ，在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复 ，前锋维尔纳 ，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯的主力球员 ，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。
不只 是专业球员 ，普通人也会经常脚踝损伤，也就是我们所说的崴脚 。但 是因为太常见，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生 。
其实，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症 ，带来生活 的不便。
一 、我们 的脚踝什么时候最容易受伤
正常情况下，韧带——一种短而坚韧 的带状组织，将我们关节处的骨头固定在一起，所以我们的脚踝才可以自如地活动。
当我们在高低不平的地面上行走或跑步时，下楼梯 、起跳后落地，容易失去平衡会发生踝关节扭伤 ，尤其 是在踩到石头或踩空时更容易发生 。
在上述场景中 ，我们 的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度 ，固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸，严重时 ，还会出现骨折 。
来源 ：解放军第306医院
如果之前曾经发生过踝关节扭伤，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤 ，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节 。
二、处理方式不当，可能会留下后遗症
如果，不小心扭伤脚踝后，你第一时间会选择怎样处理 ？
转动下脚踝，感觉不太痛，继续运动 ？
在感觉到痛 的地方 ，抹上红花油活血化瘀 ？
拿个热毛巾敷一敷 ？
其实以上都是错误的处理方式 。
继续运动 ，可能使损伤部位症状加重 。
红花油 的活血作用 ，会使血流加快，让肿胀更加严重。
在受伤早期 ，韧带表面分布的细小血管破裂，如果采取热敷的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张 ，导致出血更加严重，淤青更加明显 。
有数据统计 ，踝关节扭伤损伤者中，会有30%-40% 的人是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状 。因为不当的处置导致愈合不良，容易出现经常性 的踝关节疼痛肿胀 ，经常崴脚等症状。
如果存在以下情形 ，就需要警惕可能是留下了后遗症 ，需要到医院去寻求帮助：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状 ，或者走平路也经常扭脚；走远路感到踝关节疼痛、肿胀 ；走路时出现“闪”一下或者“打软腿” 的情形 ；下楼梯时需要小心翼翼，很怕扭脚，或者感觉很难控制脚踝 ；在运动中变向比较困难等 。
三、脚踝损伤后如何正确处理 ？
我们首先可以先判断一下扭伤的严重程度 。
脚踝损伤的症状一般包括：踝关节肿胀、疼痛 ，尝试行走时疼痛加重 ，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布 的细小血管破裂所导致）。
如果扭伤后感受不到严重 的疼痛，也没有出现淤青 、肿胀等症状 ，一般情况不严重，不必去医院，这种情况下 ，减少活动多休息 ，对脚踝进行冰敷 ，这可以通过降温收缩毛细血管，减少出血和渗液，有利于控制病情发展。
如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则 ，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。
P ：保护 。
以适当 的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护，避免造成二次伤害 ，保护固定踝关节 的时间大概为一到三周 。
R ：休息
停止脚踝活动，避免加重伤势。
I ：冰敷
在扭伤后48小时内，通过降低受伤部位温度，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。注意不要将冰块直接敷在扭伤 的地方 ，可以用湿毛巾裹住冰块，以免冻伤。
C：压迫
用弹性绷带包裹给受伤部位加压，可以阻止继续出血，预防严重 的踝关节肿胀 。
E：抬高患肢
将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置，比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节 的高度应超过膝关节 ，膝关节的高度超过髋关节，髋关节的高度超过身体水平位 。这可以促进下肢静脉血管 的运行 ，降低脚踝疼痛肿胀的症状。注意，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件 的话尽量保持受伤脚抬高。
资料来源：潇湘晨报 、科技日报澎湃新闻 、生命时报 、阜外华中心血管病医院、广州日报
整理：党敏
（新春走基层）南京非遗传承人创作兔年剪纸作品迎新春******
对他来说 ，剪出 的每一幅作品都包含着一个故事。 泱波 摄
陈耀剪出来 的剪纸作品栩栩如生。 泱波 摄
五十余年 的手艺 ，剪纸作品一气呵成。 泱波 摄
一个方向 的兔子 ，这在剪纸中很有创作难度。 泱波 摄
每年春节前后 ，陈耀 的工作室会有很多市民慕名而来 。 泱波 摄
1月9日 ，南京市工艺美术大师 、非遗剪纸传承人陈耀在其工作室展示他创作的兔年剪纸作品，迎接新春佳节的到来。据了解，陈耀从6岁开始学习剪纸 ，五十多年来，他用剪纸手艺剪过现代高楼大厦 ，剪过十二生肖 ，也剪过人世间 的生活百态。
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