创新动力强劲 产业高地崛起（新时代新征程新伟业）******
上海松江区——
创新动力强劲 产业高地崛起（新时代新征程新伟业）
本报记者 谢卫群 刘志强 方 敏
从上海城区出发 ，走上沪昆高速 ，G60科创走廊 的标志性建筑“科创云廊”犹如云中巨舰屹立在眼前。
新年伊始，G60科创走廊建设热火朝天 ：海尔洗衣机互联工厂投产 ，规划年产卡萨帝洗衣机200万台 ，产值将突破50亿元；连接松江枢纽与上海市区 的沪松公路快速化道路建设启动 ，建成后进城时间将大大缩短；松江经开区2022成绩单公布 ，其中 ，院士专家工作站达12个，集聚重点人才730位……
6年前，这一带还 是阡陌之地，而现在，G60松江段周边 ，已崛起集成电路、人工智能、生物医药等七大产业 ，汇聚了尚实航空发动机、科大智能、豪威半导体、正泰智电港等诸多先进制造业企业 。
2016年5月24日，地处上海郊区的松江区启动G60科创走廊建设，后经两次扩容 ，已纳入浙江嘉兴、江苏苏州 、安徽合肥等8座长三角城市 ，服务长三角一体化发展。以松江区为牵引，以松江枢纽为支撑，G60科创走廊正全力打造具有国际影响力 的科创走廊和我国重要创新策源地。2022年前三季度，松江区规模以上工业企业数量升至全市第一 ，战略新兴产业占比达到67.8%，全社会研发经费投入强度由2015年 的3.58%提升至2021年的5.38%，高于全市平均水平 。
从曾经 的农业区、传统制造业区，变身长三角地区重要 的先进制造业集聚地 、科创策源地 ，松江之变 ，成为新发展理念在基层 的生动实践 。
党的二十大报告提出“加快实施创新驱动发展战略” 。“落实就是担当 ，我们将以长三角G60科创走廊建设为重要平台，聚焦产业链布局创新链 、人才链 ，以‘要素聚变’催化‘科创蝶变’ 。”松江区委书记程向民表示。
延长创新链
一场仪器分析产业产学研力量的“聚会”
一排排仪器，各自与电脑相连，上面布满各种管线 ，工作人员细致察看、精心测试 。一旁 ，上海仪电分析仪器有限公司总经理袁为立告诉记者，公司历时10多年研发出GC128气象色谱仪 ，技术水平、温控精度、流量 、压力控制都达到国际先进水平。
“科学仪器是科研的眼睛。目前，我国精密仪器制造技术还相对较弱，加快研发和创新 是我们的努力方向。”袁为立说，自2018年入驻松江分析产业园 ，公司销售额年均增长5%以上 ，质谱仪、液相色谱仪等产品进步明显 。
产业发展离不开科技支撑。为推动分析产业从无到有、茁壮成长 ，松江分析产业园与清华大学联手，于2018年4月建立上海分析技术产业研究院，完善创新链条 ，吸引人才企业。“松江瞄准我国高端仪器产业短板 ，打造聚焦细分领域创新的分析产业园，眼光独特、意义重要。”兼任研究院院长 的清华大学精密仪器系教授欧阳证说，研究院通过设立孵化场地 、自建公共实验室 、打造仪器共享服务平台 ，方便更多小微企业开展研发 。
从高端分析仪器、第三方检验检测 ，到检测技术与生物分析、分析仪器重要零部件 ，松江分析产业园内 ，已有60多家企业集聚。2021年 ，松江区仪器仪表制造业规模以上产值达71亿元，占全市 的15.4%。“短期内，我们力争培育100家左右 的分析仪器企业，其中不乏多家有望高成长的优质企业。”对于未来，欧阳证满怀信心。
不只是分析产业 。近年来 ，松江聚焦重要领域和前沿技术，打造了G60脑智科创基地、科恩实验室、优图实验室等一批重大研发平台 。近期 ，松江又牵头制定《长三角G60科创走廊联合攻关行动方案》，提出加快形成更多“从0到1” 的关键技术突破，让创新链不断延长。
深耕产业链
一个电子制造产业集群 的兴起
一边订单交付在即 ，一边芯片与电子元器件面临缺货风险 。前段时间 ，正当上海诚意电气负责人刘昌学发愁时 ，位于松江“G60科创云廊” 的云汉芯城公司伸出援手——通过海量的数据分析，为其精准匹配符合条件的国产电子元器件 ，还助其完成了原理图设计、元器件选型以及国产芯片的程序设计 。
“扎根松江 ，面向全球 ，我们累计服务 的企业和客户已经突破10万家 ，大多属于与芯片相关 的元器件行业 。”云汉芯城公司副总经理周雪峰说 ，企业打造的平台聚合了不少货源企业和采购企业 ，可为中小微企业提供产品技术方案开发 、电子元器件采购等全流程一站式服务。
从产品研发、器件选型 、物料供应到生产交付，这些年 ，松江的电子制造产业链条越发健全完备 ，与人工智能、工业互联网等产业互为支撑 、共同成长。
走进腾讯长三角人工智能先进计算中心 ，数据机房里的服务器一眼望不到头。“当前已有1万余台服务器投入工作，项目建成后 ，将成为面向全球 的长三角‘数字底座’ 。”上海珑睿信息科技有限公司是腾讯项目的建设运维方 ，首席执行官顾炯说，“服务器与算力 的集聚，让30多家超算生态企业‘群贤毕至’ 。”
距腾讯项目不远，伟本智能机电（上海）股份有限公司车间一片忙碌。“我们帮助制造企业通过5G将机器人 、机床和专机设备连接起来，可大大提高生产效率。”副总经理高飞自豪地说 。目前，松江已在工业互联网领域形成了从平台、解决方案提供商到专业服务机构、智能设备制造商 的完整链条 ，集聚上下游产业链重点企业300余家 ，带动区域内8000多家中小企业上云 。
近年来，松江大力推进产业链 、创新链融合发展，聚焦人工智能、生物医药 、集成电路等“6+X”战略性新兴产业 ，引进海尔智谷等一大批百亿级重大项目和龙头企业，高端制造成色更足 、动能更强、赛道更多 。截至2021年底，松江在人工智能 、集成电路、生物医药等领域分别集聚重点企业842家、121家 、2952家 。
优化服务链
一次“与时间赛跑”的提速审批
5台打桩机一齐作业，多辆大卡车穿梭其间 ，一场小雨过后 ，为一家跨国公司定制的松江正泰智电港三期项目现场已是一派繁忙 。“从完成土地摘牌，到拿到桩基施工许可证 ，以往要好几天，现在只用6小时！”正泰智电港常务副总经理曾元千竖起大拇指 。
2022年3月项目签约后 ，受疫情影响 ，曾元千一度十分着急 ，生怕耽误工期。“为了尽力节省时间 、减轻企业负担，所有流程靠前协助、全程跟办，提前准备相关材料进行预审。”松江经开区企业代办中心主任张磊说，得知企业诉求后，有关部门全力以赴 ，让项目得以最快速度开工。项目办公室里 ，一张进度表显示：2022年5月前 ，工期还延误1个月 ，到2022年11月24日，延误天数已变为“0” 。
科创生态，关键看营商环境。让科创项目落地生根，要素对接平台是重要环节。为帮助更多好项目找到资金支持，松江不遗余力 。
“我报告的项目 是‘可降解输尿管支架’ ，我们 的突破 是……”2022年11月30日 ，上海证券交易所G60科创走廊服务基地，一场项目路演紧张进行 。几十名投资人坐在台下 ，来自不同城市的项目报告人一一宣介 、争取投资 。“2022年以来，这里已举办产融对接活动63场，93个项目得到青睐、成功融资。”G60科创走廊创新研究中心主任贾占峰说。
梳理形成2022版松江区“证照分离”改革清单98项 ，进一步降低市场准入门槛；深化落实人才“1+10”政策、G60科创走廊九城市互认互通人才18条政策 ，加速构建“政产学研金服用”创新体系……眼下 ，松江正多措并举，持续营造市场化 、法治化 、国际化的营商环境。
“党的二十大报告提出 ，‘深化简政放权 、放管结合、优化服务改革’‘营造有利于科技型中小微企业成长 的良好环境’。”程向民表示，松江将不断创新服务模式 ，聚焦精准制度创新 ，用工作的确定性对冲市场预期的不确定性 ，着力破除深层次体制机制障碍，实现创新链、产业链、资金链 、人才链深度融合，不断创造新业绩。
你和贝克汉姆之间，只差16.1公里的距离******
世界杯期间
相信很多人每天都在家吃着零食
准时收看比赛
我们经常听到有人评论
某某球员跑动不积极
那么，你了解一场球赛中
足球运动员 的跑动距离有多少吗 ？
跑动距离越长
就踢得越好吗？
足球运动员有多能跑 ？
根据国际足联的技术统计，一名职业足球运动员全场 的累计跑动距离平均为10000米，最差 的在6000米左右 ，而好 的高达12000米 。在90分钟的时间里 ，跑动超过12000米 。
这 是一个什么概念？如果全场匀速跑动 的话 ，运动员也 是需要全程以7分半 的配速来跑动。实际的比赛中，当然不可能会是匀速跑，还穿插着大量的冲刺，高速跑动 。
图源网络
贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录，5分35 的平均配速，令人难以置信。
既然如此，如果去跑长跑甚至马拉松，足球运动员是不是也能获得很好 的成绩呢 ？
事实上，确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛 ，例如路易斯恩里克 ，他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那 ，帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军、两次西班牙国王杯冠军、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉 ，还担任过巴萨队长 ，2004年退役后，第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09 ，2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08 。
图源网络
你能跑得过世界杯裁判吗？
在足球比赛中，为了作出最准确的判断，裁判与足球 的距离应保持在20米以内 。要做到这一点，办法只有一个 ：满场飞奔。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里（9.7到12.9公里） ，而且与运动员偶尔还能休息不同，裁判几乎是“完全停不下来”，必须球动人动 。
图源 ：新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单 的中国裁判马宁在训练
据《新闻晨报》2013年3月11日报道，自2006年7月开始，中国足协根据国际足联和亚足联的有关规定，采用新的裁判员和助理裁判员体测方法：1. 6组40米加速跑 ：每次测试不超过6.2秒 ，国际助理裁判不超过6秒 ，每组冲刺后1分30秒恢复（从终点走回起点） 。2. 10圈以上高强度间歇跑：在400米标准跑道上，从弯道起跑 ，30秒内快跑150米 ，35秒内慢走50米，再接下来一个150米、50米。完成400米计1圈，至少要达到10圈为及格 ，12圈以上为优秀。
FIFA裁判 的150米间歇，及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒，连续完成20组 。你跑得过他们吗？
图源 ：网络表情包
跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?
《2020年足球科学与医学》的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛 的数据 ，研究控球率和球员 的身体表现之间的关系。
图源 ：网络《2020年足球科学与医学》
研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛 的球员的竞技性表现 ，并获得了8468次观察数据 。球员被分为5个不同 的位置：中后卫（CD） 、后卫（FB）、防守中场（DM）、进攻中场（AM）和前锋（FW）。从以下几方面对表现进行分析：总覆盖距离 、低强度跑（0-14.0km/h）、中等强度跑（14.1-21.0km/h）、高强度跑（21.0km/h） 、超高强度跑（21.1-24.0km/h）和冲刺跑（>24.0km/h）。
结果表明了一些显著的结论 ：
1. 在不考虑具体位置 的情况下 ，控球率很高的球队球员的跑动覆盖距离明显小于控球率高 、中 、低的球队球员 。也就 是说拥有大量球权可以缩短足球运动员 的跑动距离 。
2. 这些差异取决于球员 的具体位置。高控球率球队的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少 。例如 ，控球率非常高的球队的后卫每分钟跑5.2米，而控球率非常低 、低和高 的球队分别为7.8米 、7.3米和6.7米 。
3. 控球率很低的球队 的后卫跑动距离最少 。
图源 ：摄图网
正确跑步，世界杯一起锻炼！
因为疫情防控
很多人不能再去健身房
不如戴上口罩下楼跑跑步
这里为大家准备了几个
跑步小tips
希望大家享受运动
享受每一次跨步
1. 跑前热身不能省
很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动 ，直接进入高强度 的有氧训练中 ，心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态，肌肉 的血氧供应不上，肌肉韧性自然也差 ，对膝关节缺乏支撑和保护，韧带 、肌肉、关节都容易受到损伤。
2. 跑步姿势很重要
① 头 ：眼睛平视前方 ，不要低头看地；
② 肩 ：放松不要摆动肩膀放松放低，不要用肩膀摆动双臂 ，更不要耸肩；
③ 手臂：手肘弯曲呈90° ，以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动 ；
④ 腰髋：要稳定 ，不要在跑步时左右扭动 ；
⑤ 躯干 ：收腹 、挺胸 、背部拉直，仿佛 是一条拉得笔直的线，身体微微向前倾；
⑥ 脚：跑步时该后脚掌先着地还 是前脚掌先着地，取决于跑步时重心位移 的速度 。
图源 ：京医通
3. 跑速与跑量循序渐进
日常跑步锻炼时 ，每分钟大约180步的速度最理想，差不多7~8分钟每公里。至于跑多少公里 ，请遵循「循序渐进」的原则 ，建议跑步距离全程心率不超过最大心率（最大心率=220-实际年龄） 的85% ，如果想轻松舒适地去跑 ，把心率控制在最大心率 的59%~75%。如果心率明显上升，应当主动降低自己的配速。每次跑步时间至少要30分钟 ，对于身体素质较好的年轻人 ，每次跑40~50分钟也就足够了 。4. 跑步后也要拉伸
图源 ：京医通
拉伸能有效放松肌肉，减少肌肉僵硬，增加血液微循环 ，加快代谢废物的排除 ，减少运动后的肌肉酸痛 。因此 ，运动后拉伸也是必不可少 的环节 。
END
资料来源：山东科协 、京医通 、THU体育科技评论、知乎
整理 ：董小娴
