“杨拴明组合字”成功挑战个人第二项吉尼斯世界纪录******

　　天蓝地黄， 是秦晋大地对于黄土高原的回应 ；冰瀑入壶 ，是黄河母亲对于北方冬日的回应；万幅画框 ， 是“杨拴明组合字”对于文化自信 的回应——12月15日10时，随着石占明老师一曲嘹亮 的《天下黄河九十九道弯》在壶口瀑布上方回响 ，“杨拴明组合字”挑战吉尼斯世界纪录现场活动正式拉开帷幕。这是继2019年6月23日，杨拴明成功挑战吉尼斯世界纪录称号“最大 的折页书”之后 ，向其个人第二项世界纪录发起 的冲刺 。

　　始于经典 ，组合生趣。据挑战活动组委会介绍，本次参加挑战的“杨拴明组合字”既包含了多年创作的精品，也不乏近年杨拴明潜心研究 、与时俱进 的新作， 是他在这一领域研究 的一次集中展示 、展览。其内容涉及经典古籍、四大名著 、成语俗语 、诗词歌赋、古今名联、国防军事民生 、中国上市公司名称 、中国5A景区名称、大学校训等42个相对独立又延展关联的系列篇章 。而且，所有作品均选自于其已获得国家版权局发证保护的2.8万个作品之中 ，其规模之大、形式之新 、影响之广，可谓开创了文化展览与传播 的新篇章 。

　　跟随吉尼斯世界纪录认证官吴晓红女士 的步伐 ，徜徉在挑战活动现场 ，融入了母亲河恢弘宽广胸怀的“杨拴明组合字”作品似乎显得很渺小 。但从一到十、上百过千 ，破万后还在继续……一种对于生活 的热爱、对于文化的执着、对于生命 的崇敬，穿透画框铺面而来 ，一个个组合字像 是有了灵性般逐渐长大而变得生动而形象 ，如同身后奔腾 的黄河水，内敛而厚重，汹涌而磅礴 。杨拴明说，他是来自吕梁山的一个普通庄户人，但从小对于文字 、文学 、文化 的痴迷和热爱延续至今，让每一个生命 的特定阶段，有了不同的意义。但无论 是因热爱而保持了数十年如一日 的练字习惯，还 是为挑战成功而付出 的努力与坚持 ，只要咬定青山不放松 ，这些“都将成为我们实现人生目标丰富的阅历和过程，最终让梦想因此而闪亮“。

　　海外华人书法家协会联合主席兼老挝分会主席 、中国美术学院公共艺术研究院社会美育研究院副院长叶剑锋，海外华人书法家协会非洲分会联合主席、坦桑尼亚华人书法家协会主席、比利时世界文化艺术交流中心顾问 、中国名家联合书画艺术院顾问陈天寿作为特邀嘉宾参加了挑战活动，同时他们也 是此次挑战作品篇章序言 的创作者 。叶剑锋主席表示 ，虽然为杨拴明先生撰写序言的42个国家的书协主席、总会会长无法亲历现场 ，但作为他们的代表 ，在感知了现场的震撼与气度后，倍感荣幸与激动 ，“尤其 是杨拴明先生将许多传统文化的元素，比如诗词歌赋 、古籍名著蕴含其中 ，再根据美学、结构学、文字的特点进行组合创新 ，就是为传统赋新生 ，让创新有内涵 。”

　　中国象棋国际特级大师、蒙目棋吉尼斯世界纪录保持者蒋川在挑战活动现场 ，同样激动地分享着“冬日壶口的壮美和杨拴明先生1.5万幅挑战作品”带来 的双重震撼。他说，如果杨先生三年前 的成功挑战“ 是对人体生理机能和体能的一次挑战，是将梦想落于现实的一次真实考验，是充盈精神 、鼓舞人生最好的注解与完美诠释” ，那么此次衷于传承 、不断创新 、肩负重任 的 “杨拴明组合字”，也一定会带着他持之以恒挑战 的勇气和为之不懈努力坚守精神，传递给越来越多的人以力量和信心。

　　挑战活动上 ，吉县县委书记赵松强向杨拴明亲自颁发了由中共吉县县委、吉县人民政府授予的“吉县文旅发展宣传大使”证书，吉县县委副书记 、代县长牛永福还与杨拴明互赠了双方极具知名度和美誉度 的礼物——红彤彤 的吉县苹果以及杨拴明特意创作的“吉县苹果撩人香”组合字作品，更是引来现场 的阵阵掌声。

　　15282 、15283……15289 ！在吉尼斯世界纪录认证官及现场工作人员 的共同见证下 ，“杨拴明组合字”挑战吉尼斯世界称号“最大规模 的画框展”成功！自此 ，杨拴明也成为两项吉尼斯世界纪录的创造者 ，挑战结束后“杨拴明组合字”展览同步进行 ，据了解，该展览将陆续开启全球巡展 的征程，带着传承与创新的文化使命 ，让组合字走入更广阔 的舞台，让传统文化迸发迷人光彩 。

　　央视著名山西籍主持人任志宏倾情为挑战活动助力，晋剧表演艺术家、国家一级演员栗桂莲等名家大咖的精彩演绎，更与挑战活动相得益彰 、共续华章 。

总 是“幻阳”怎么办 ？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******

　　作者：唐义诚 ，系中国心理学会科普委副秘书长

　　最近，网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病 的诸多“症状”，总觉得自己身体哪里不舒服 ，咽痛、头痛、肌肉酸痛 。并反复开展抗原自测 ，既担心自己 是否阳了，又希望早点阳了算了 。当然，所谓“幻阳症”并不是一种典型的心理障碍 ，只 是网友们面对新冠感冒的自我调侃 ，反映的是人们面对短期疫情变化出现的焦虑与紧张情绪 。

　　从心理学 的角度 ，“幻阳症”带来的焦虑感主要 是一种面对未来 的恐惧 ，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑，不确定性有时候比确定的压力更加令我们烦恼 。

　　为了应对这种烦恼，我们不妨这样想：还未感染新冠病毒 是一件好事 ，如果已经感染，至少不必再为此焦虑，也 是一件好事，既然怎么样都是好结果，面对新冠病毒的心态也就会平和许多。

　　同时 ，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应是具备功能性的 ，焦虑 是一种在潜在威胁面前无能为力 的状态 ，但如果你发现自己并非无能为力 ，你发现只需要去做些什么 ，就能避免坏事发生 ，焦虑是不是就减轻了？所以 ，“幻阳症”带来 的焦虑感会转化成行动，让我们更谨慎地做好防护，理性应对疫情 ，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害。

　　换句话说，我们可以把“幻阳症”看成 是一种心理上的自我免疫 ，是大脑在调动更多 的资源应对外部疫情 的积极反应。

　　当然，即便焦虑有积极功能，如果焦虑感过于严重 ，持续地扩散或者出现急性 的惊恐发作 ，以及莫名其妙 的担心、坐立不安，有时候还会伴随着植物神经功能的失调 ，比如说手抖、出汗、尿频、心悸或者运动性 的不安 。这种情况就属于心理学上的焦虑障碍，需要及时自我调节，或者寻求专业人士的支持了。

　　如果你还未确诊新冠，却总 是因为“新冠焦虑”寝食难安，以至于影响了正常生活 ，就不妨从以下方面入手，主动调节心情 。

　　一、让身体动起来

　　运动会产生多巴胺这种让人快乐的荷尔蒙，经常运动 的人不太容易焦虑，或者比较容易排解焦虑 。但 是一想到运动难免有畏难情绪，跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼 的事儿 ，没什么乐趣 ，自然也不好坚持 。

　　其实动起来并没有那么麻烦，比如 ：两分钟 的身体拉伸，一分钟的原地高抬腿 ，20下深蹲 ，或者干脆就跳绳50下。这些全都是三五分钟随时随地就能做了的事儿 ，工作和学习的间隙就可以 。

　　为什么这些很简单的运动就有用呢 ？因为人 的情绪和身体状态 ，其实 是互相影响和反馈 的 。 你可能听说过 ，大笑这个动作本身就能让人开心 。人的其它情绪也一样 ，焦虑 的时候 ，人 的肢体常常是僵硬和紧绷的，越焦虑越紧绷，越紧绷也就越焦虑。

　　二、尝试主动放松

　　人在焦虑时 ，心理 的表现是体验到了失控感 。中级方法 的核心，就 是要帮你重新获得掌控感。譬如 ：你可以尝试让自己的注意力从未来拉回到现在，具体来说，你要关注你当下的状态和感受：此时此刻你 的感受是悲伤 的 ，是忧心忡忡 的 ，还 是充满内疚的 ？不要对你 的状态作出评价（“我内心很担心感染，这不太对”），你只需要做一个观察者就好。通过这种方式 ，你会回到当下 ，让自己 的身心实现统一，减少关于未来的不确定感。

　　同时 ，你还可以做一些身体放松练习 ，你可以尝试把手握成一个拳头 ，感受一下手部和臂部肌肉 的紧绷感 ，握拳的力量感 。握拳一到两分钟之后 ，再慢慢地松开 ，松开的时候不要着急全部松开 ，而是要感受肌肉在一点点放松，血液重新回到原来紧绷的地方 。学会控制了手部肌肉之后 ，接下来 ，你可以慢慢地尝试控制身体的其他部位，比如说脸部肌肉和颈部肌肉。

　　三 、寻找社会支持

　　如果实在难以忍受“新冠焦虑”，你可以尝试找朋友聊聊天，寻求社会支持。研究表明，高质量的交流可以让你深度放松，缓解心情 。值得一提的是 ，深度的放松还可以刺激免疫系统 ，让人体内 的白细胞增加，抵抗力更强。

　　人的唾液里有一种免疫球蛋白 ，这个蛋白含量越高 ，说明你的免疫力越强，科学家调查了100多名大学生，发现了一个有意思 的现象，每周有高质量人际交往的被试唾液里的免疫球蛋白含量最高 ，最不容易得病 。由此可见，有效的人际交往可以为你添上心身“双保险”！

需要注意的 是 ，如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑 、紧张、不安 的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解 ，要及时向专业 的心理咨询师、心理医生求助。