“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　 是大家近期常听到的治“阳”妙招

　　然而，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么，什么 是“水中毒”？

　　如何科学喝水？

　　喝水也能中毒？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下 ，身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态。当水的摄入量远远超过排出量时 ，过多 的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中 的钠离子浓度降低，这种现象就是“水中毒” 。

　　图源 ：中国家庭报

　　当水中毒时，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外的浓度平衡 ，细胞外的水分会流向细胞内 ，导致细胞膨胀。

　　如果脑部细胞发生膨胀，大脑 是由坚硬 的脑骨固定和包裹的，脑组织就会受到挤压。因此，轻者会出现虚弱 、头晕、腹胀 、头痛 、恶心 、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作 、意识模糊 、昏迷和死亡等情况 。

　　怎么正确喝水？

　　对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止 ，而不 是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水 ，少量多次 。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。

　　图源：摄图网

　　夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢 、分次补充、量出为入三个原则。专家介绍 ，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水 。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状，可以喝少量淡盐水 ，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿，直到症状消失 。如果出现神志不清，应立刻就医处理 。需要注意 的是，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症的发生，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低 。

　　图源 ：摄图网

　　如果吃这些药，别着急喝水 ！

　　生病时喝水还需要注意服用的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源 ：摄图网

　　1、止咳药

　　止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。

　　2 、需要含服的药物

　　比如硝酸甘油 、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽，而是要通过舌下含服 ，让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水。

　　图源 ：摄图网

　　3 、口含片

　　如西地碘含片、复方草珊瑚含片、银黄含片等 ，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。

　　4、治疗胃病 的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等） ，服用后在胃中会形成保护膜，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服的胃药 ，也不要多喝水，以防止破坏形成 的保护膜 。

　　一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等， 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲的作用 。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口。

　　图源：摄图网

　　5、抗利尿药

　　该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。

　　6、缓解腹泻 的药物

　　比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多 的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水 的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可 。

　　除了生病，平常也要注意在适当 的时候适度饮水！要养成主动饮水 的习惯，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后 、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前。

　　最后提醒

　　喝水 的最佳方式是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源：央视新闻 、中国家庭报、极目新闻

　　整理 ：董小娴

展现马克思主义党建理论与时俱进当代轨迹的一部力作——《新时代全面从严治党基本理论研究》简评******

　　作者：韩庆祥（中共中央党校一级教授 ，原中央党校校委委员 、副教育长）

　　新近由人民出版社出版 ，王世谊教授撰写 的《新时代全面从严治党基本理论研究》一书对于新时代全面从严治党理论体系 、学术体系和话语体系作出了富有重要价值的开拓性探索，对新时代全面从严治党基本理论 的时代背景、理论渊源、发展脉络 、生成逻辑 、主要内容 、框架体系、历史地位等作了较为全面系统 的概述 ，全书分，可独立成篇；合 ，则浑然一体，书后附有参考文献。从而给读者展现了一个较为系统、完整 、清晰 的理论轮廓和体系框架 。通读全书感觉有三个鲜明特点 ：

　　其一 ，本书揭示了与时俱进这一马克思主义的“理论品质” ，研究视角十分富有新意。与时俱进是马克思主义的理论品质和永恒主题。所谓“与时俱进” ，“时”就 是指时间 、时机 、时代，也就是历史和实践 。“时”前进了 ，思想理论也要呼应时代 的变革和实践 的发展 ，不断创新，不断前进，这就叫与时俱进 。本书集中体现了当代中国共产党人对马克思主义党建学科科学性的新认识。我们正处在一个伟大变革的时代。这是一个亟需与时俱进 ，进行理论创新的时代。为什么要与时俱进 ，进行理论创新 ？根本 的原因在于历史的条件和实践的内容不断发展变化， 是迅猛发展的实践的强烈呼唤， 是急剧变革 的时代 的迫切要求。变革 的时代始终 是孕育理论突破 的土壤，创新 的理论成果总是一定历史实践催生 的产儿 。本书作者抓住新时代全面从严治党基本理论的理论品质 、深刻主题和哲学方法论，进行条分缕析，在此基础上，该书突出时代主题 ，着力深化对共产党执政规律、社会主义建设规律 、人类社会发展规律 的认识，比较全面地阐发了该书以自我革命精神为基石构建新时代全面从严治党话语体系，着力营造新时代全面从严治党基本理论学术体系 ，探索新时代全面从严治党基本理论 的创新思路 。党的十八大以来 ，以习近平同志为核心 的党中央坚定不移推进全面从严治党 ，并进行了艰辛 的理论创新 ，使我们党的建设理论在继承 的基础上 ，不断总结新 的经验 ，吸取新 的思想而向前发展 ，不断为新时代执政党建设实践提出新 的理论指导 。本书特别重视以习近平同志为核心的党中央在新时代全面从严治党理论创新和实践发展中这些极富创造性的宝贵的思想财富，在深入挖掘 、准确领会 、完整阐释新时代全面从严治党 的创新思维方面 ，《新时代全面从严治党基本理论研究》一书在这方面作了非常有益 的探索 。本书作者以马克思主义党建理论为指导 ，把研究 的触角伸向新时代全面从严治党实际运作 的各个具体领域，在理论和实践 的动态发展中勾勒出了新时代全面从严治党基本理论 的基本框架 。

　　其二，该书 的框架结构十分科学，对于新时代全面从严治党基本理论 的中心问题作出了富有重要价值 的探索 。该书按照新时代全面从严治党基本理论固有 的科学性、规律性和逻辑层次，全书分为总论、分论和结语三部分 ，总论主要 是新时代全面从严治党基本理论的总体阐述，分论包括全面从严治党必须践行初心使命 、必须从严管理干部、必须抓基层打基础、必须持之以恒正风肃纪 、必须坚持制度治党依规治党、必须以零容忍态度惩治腐败 、必须完善全面从严治党制度，推进国家治理体系和治理能力现代化 。分论对新时代全面从严治党基本理论分专题作了详尽阐述，结语着力阐述新时代全面从严治党基本理论的规律性认识，上述内容构筑了全书 的理论体系框架 。这一框架比较全面地涉及到新时代全面从严治党基本理论的各个主要领域 ，较为完整地反映新时代全面从严治党基本理论 的精神实质及其内在的逻辑体系。该书注重从整体上掌握其基本内容和基本观点，努力把握各种观点的内在联系和系统性 、完整性 ，并力求抓住重点 ，突出理论创新 ，体现了学术研究应有 的科学态度和科学精神 。从而既保证了全书各个部分相互衔接 、连贯一致，又避免了各部分内容 的简单重复 。

　　其三 ，本书提出 的“四梁八柱”理论概括涵盖了新时代全面从严治党话语体系 的基本内容。构建新时代全面从严治党话语体系 的“四梁八柱”，既是坚持自我革命与全面从严治党的需要 ，也 是保证党自身先进性和纯洁性的需要，更 是通过政党治理提升国家治理效能的内在要求 ，本书“四梁八柱”的概括给人耳目一新之感 。全面从严治党是一项系统工程，通读全书，感受到了作者严谨 的治学态度，本书坚持政治话语 、学理话语和世界话语相统一 ，坚持历史 、理论和现实相统一，提出了许多富有创造性 的观点， 是作者辛勤耕耘、潜心钻研 的丰硕成果。相信该书 的出版对进一步深入学习和研究习近平新时代中国特色社会主义思想 ，全面贯彻党的二十大精神 ，坚定不移全面从严治党，深入推进新时代党 的建设新的伟大工程将会产生积极的作用和影响 。