习近平：未来5年是全面建设社会主义现代化国家开局起步的关键时期******

　　省部级主要领导干部“学习习近平总书记重要讲话精神，迎接党 的二十大”专题研讨班26日至27日在京举行。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平发表重要讲话 ，他强调——

教你五步把疼痛说清楚******

　　人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰 ，91%的中国人经历过身体疼痛，34% 的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也 是因为疼痛。能够正确描述你 的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因 。然而，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法。

　　本周 是中国镇痛周 ，学会下面“5步描述法”，您就对自己的疼痛情况掌握得八九不离十了 。如果您还会自备一个笔记本 ，并能动态记录疼痛 的变化 ，那就更能让医生迅速读懂你的痛 ！

　　第一步 ：告诉医生疼痛 的部位

　　是脖梗子 、肋叉（三声）子 、胯骨轴子 ，还是波棱盖儿、脚脖子 ？如果说不清楚，可以当场掀开衣服给医生看。

　　如果是线上复诊 的患友 ，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛 的部位，帮助医生理解。

　　第二步：想想疼痛时间与频率

　　“持续时间”是指疼痛第一次出现的时间 ， 是一周前、两月前 、半年前、还是五年前 。

　　“发作频率” 是指一直痛（持续性）还是一阵儿一阵儿的，也就 是阵发性 的。如果 是阵发性的，那么每次发作时间有多长 ，每阵发作间隔有多长。

　　很多患者不知道 的是，有时候经过治疗 ，疼痛 的程度也许缓解不明显，但是发作频率降低、发作时间缩短 ，也是病情改善的标志。

　　第三步 ：试着描述一下疼痛的性质

　　这就是医生口中常问的“怎么个疼法儿” ？

　　表达能力强的患者 ，通常会给出各种各样有意思的形容。比较具有代表性以及专业性 的描述大致如下 ，大家对号入座即可 ：酸痛 、胀痛、火烧痛、针扎痛 、串电痛 、蚂蚁爬 、绞痛、一碰就痛、刀割痛……

　　第四步 ：进阶到描述“疼痛的程度”

　　这便是俗称 的“有多痛” 。

　　向医生形容有多痛，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分。如果我们将疼痛程度分为10级 ，最痛打10分，完全不痛打0分 ，从无痛 、轻微疼痛 、轻度疼痛 、中度疼痛 、重度疼痛到剧烈疼痛，您 的疼痛程度可以打几分 ？

　　如果还是不能理解或者不好描述的话 ，简单告诉医生 ，夜间 是否影响睡觉 、白天是否影响工作生活也 是可以 的。

　　第五步：回忆诱因及影响疼痛因素

　　“诱因”指的是首次出现症状时可能 的诱发原因，比如劳累、剧烈运动、外伤……

　　“加重或缓解因素”指 的是疼痛出现以后 ，什么情况下会轻一点 ，什么情况下会重一点 。比如休息、弯腰、排便 、用药之后会好一些；按压 、运动 、睡眠不足之后会加重等。

　　文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）