新冠转阴就是彻底康复了吗 ？还需注意哪些问题 ？******
权威解读丨新冠转阴就 是彻底康复了吗？还需注意哪些问题？
现在大家都很关心新冠转阴后康复中 的一些问题，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动？是不是可以大吃大喝 ，把身体好好补一补？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复、合理用药等问题接受总台记者专访 。
饮食起居 ：营养充足 工作节奏宜稍微放缓
专家指出 ，新冠转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了 ，刚刚转阴后，身体其实是进入一个相对 的脆弱期 ，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意的问题。
北京中医医院院长刘清泉：我想第一件事要精神上不要认为这 是什么特大 的一个事儿一样的，要精神上要保持一种高昂的斗志。第二，经过了几天 的这样一个发烧、咽喉疼痛、浑身不舒服 的症状以后 ，吃饭也吃不下去，有的人还有腹泻，腹泻腹胀，经过这个过程以后，想着我这回失去的太多了 ，我 是不 是可以好好去补一补 ，现在又 是冬天 ，冬天进补，还 是建议大家不要在这个时候去大吃大喝，吃一些特别多油脂的东西、肥甘厚味的东西。这样不好，这样不单对你基本 的康复不好，而且可能会出现一些问题，所以说这个时候饮食要清淡 ，但是不能营养都没有，我就光喝稀汤寡水行不行？肯定不行，要有足够 的蛋白质 ，你吃个鸡蛋，煮鸡蛋 ，喝牛奶，这样我们多吃蔬菜 、水果，保证我们一些体力 的恢复。第三 ，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点，经过疾病以后 ，我 的好多工作停下来没有干好，我再拼命加班，千万不要再去熬夜加班 ，你就用正常 的稍微松的这样一个节奏完成我们 的工作 。
专家 ：新冠康复后 先别急着剧烈运动
很多人有健身的习惯 ，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体 的习惯 ，大家都关心康复后 是否可以运动，运动的强度如何把握 。专家提醒 ，新冠转阴后不要着急剧烈运动 ，即使运动也要适度 。
北京中医医院院长刘清泉：我们要适量运动，但 是不能剧烈运动。我们前几天有一个病人在跟我咨询，他已经退烧5天了，都特别好 ，他们家人也都好了 ，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后 ，晚上就烧起来，但 是烧得不高，一下就烧起来了，所以说我们运动要适量 ，适量 的运动是有利于我们 的恢复 的 ，过度 的运动不但不能够恢复 ，有可能还出现一些其他 的问题。当然随着你 的体温正常以后，有点咳嗽 ，有点浑身疲乏，你的运动量，以你平时运动量的1/3，我估计就够了 ，或者你自己感觉到身上有点热了，身上稍微有点泛热了就可以了 。我还是建议你用最低 的这种运动量运动 ，这些运动都是根据你个人的一些日常 的运动习惯，不超过你平时 的1/3，逐渐增长就可以了。
康复后感觉累？专家：身体修复需要时间
还有很多人反应在新冠转阴返岗后，总是感觉非常疲乏，这又是什么原因呢 ？
北京大学人民医院感染科主任高燕 ：虽然这个病人烧也退了，抗原也转阴了 ，但 是其实人体整个体力 的恢复 、功能的恢复确实还是需要一个时间，大概需要2~3周，慢慢会恢复的 ，这个时候我觉得不用太焦虑。尤其对于这些急性病都 是病来如山倒，病去如抽丝，其实就 是这个道理，所以它跟慢性病的特点确实 是不太一样。这段时间的话适当地注意休息 ，适当地加强营养 ，促进它的恢复 ，让你尽快地能够回归完全正常 的状态 。
专家：科学合理使用对症治疗药物
新冠阳性 的急性期和康复期都会使用一些对症治疗的药物 ，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统的一些反应 。应该如何科学合理使用药物？再来听听专家的建议。
北京大学人民医院感染科主任高燕：如果说本身就有一些胃 的慢性病 ，比如说你本身有胃溃疡，或者 是本身有十二指肠溃疡 ，或者平时有胃肠道 的这样 的一些基础病 的患者 ，那么在用解热镇痛药 的时候 ，我个人认为还 是应该稍微注意一些 ，比如说尽量不要空腹去用这些药，比如说你吃一些东西以后餐后再用药，这样 的话会减轻这些胃肠道不适 的症状 。应该同时合并上一些胃黏膜的保护剂，再来吃这样的一类的药会更安全一些 。另外我们知道在临床上很多药物之间，它可能是会有一些相互作用的 ，尤其是有一些比较严重的慢性基础病的这一些人群，包括有慢性这些胃部的基础疾病的人，用药 的时候还 是应该去咨询一下医生，给你一个建议 ，这样更安全一些 。(央视新闻客户端记者 史迎春)
东西问｜周俊：如何向德国读者讲述黄鹤楼故事？******
中新社北京1月5日电题 ：如何向德国读者讲述黄鹤楼故事 ？
作者 周俊 德国明斯特大学中国研究中心主任
习近平总书记在中共二十大报告中强调 ：“深化文明交流互鉴 ，推动中华文化更好走向世界 。”
国际友城关系既 是国家总体外交 的重要组成部分，也 是民间外交 的重要载体。友城关系亲不亲 ，关键在民心 ，深入推进友城间的民心相通 是新时代中国民间外交的重点议题。讲好城市文化故事， 是打破文化壁垒、深化他国民众对城市及所在国家认知，促进民心相通 的有效途径 。
将“讲好中国故事 ，促进文明互鉴”聚焦到讲好城市文化故事 ，是我们 的工作创新点。我们与武汉合作 ，将“黄鹤楼”和伯牙子期知音故事这些武汉特有的宝贵文化资源，置于人类共有精神财富 的坐标系中，指出其世界普遍文化意义 。我们重新创作出版了德文版《黄鹤楼》和《知音故事》，这也 是德国市场推出的第一个中国城市故事系列。这两部作品的问世受到德国政界、企业界 、文化教育界、环保界好评。如德国垃圾分类之父 、环保行业协会主席哈仁康普所说 ，他从《知音故事》中看到 的不仅是伯牙子期因音乐留下的千古佳话，还看到了中国在治理生态环境中发出的 、寻找共同推进构建人类命运共同体的呼声 。他希望能携手中方在生态文明建设上共谱知音合作新篇章。
德语版《知音故事》的封面 。受访者供图挖掘文化，科学调研
用创新方式讲好城市传统文化故事 。城市传统文化作为城市 的“魂”与“根” ，既是城市故事素材取之不尽的源头活水，也 是中华民族的精神命脉。我们将创新国际传播方式融入到讲好城市传统文化故事中 ，达到好的传播效果 。
诚如德国市长协会(该协会有3000多市长会员)主席马库斯·乐为所说，《黄鹤楼》和《知音故事》 是他担任市长协会主席以来看到 的第一本来自中国 的城市故事书，一个城市没有文化故事，相当于一个人没有灵魂 。他说，从长远来说，德中城市双边关系的主旋律，应该 是文化交流、文明互鉴及在此基础上建立的信任机制 。仅建立在经济合作上而没有文化 的交流 是短期的 ，不可持续 的。
德语版《黄鹤楼》 的封面 。受访者供图采用科学手段和方式，对传播对象和市场进行基础性调研和应用型研究 。马克·吐温曾说过 ，“给你带来麻烦 的，不是你不知道 的事，而是你自以为知道、其实错误 的事 。”在国际传播中也存在这种因为不做市场调研对受众市场和群体认知偏差及不足的情况 。如何将调研决策制引入到中华文化国际传播中 ，是当前迫切需要解决的问题。
如《黄鹤楼》，多数中国人通过崔颢和李白 的诗词认识了解黄鹤楼 ；但通过调研 ，我们发现德国是童话之乡 ，德国大多数城市有童话故事，所以我们重新将《黄鹤楼》改编成童话故事 ，很受欢迎 。我们采用图书出版 的形式，也 是经过市场调研，发现德国人喜欢读书，而图书市场关于中国的书很少。
湖北武汉黄鹤楼景色迷人 。赵广亮 摄通过调研，我们也发现不少影响城市品牌传播的问题，如城市标识和城市品牌 的脱节 ：很多人知道大熊猫 ，但不知道雅安 ；德国有龙舟节，但很少人知道龙舟和宜昌 、汨罗的关系 ，多数人不知道屈原 的故事。引入科学调研决策制 ，对传播市场和受众做了科学调研 ，就会发现传播瓶颈和问题，寻找到解决方案，找到最佳传播方式 、渠道和最有效传播路径 、传播人群，而不是仅仅依托媒体单一渠道——尤其在深化传播方面，立体多元的传播方式尤为重要。
德国柏林动物园内的大熊猫双胞胎“梦想”“梦圆”与母亲“梦梦”。大熊猫 是中国对外交往中 的“友好使者” 。彭大伟 摄不止翻译 ，久久为功
国际传播不等于翻译 ，翻译不等于国际传播 ，这是两个不同的概念 。城市文化国际传播不 是简单地把原文翻译成外语，而 是需要收集整理加工 、进行创造性转化发展、当代价值和世界意义挖掘。
德国格林童话故事流传世界受到喜爱， 是因为格林兄弟花费毕生精力收集整理民间故事进行重新创作 。目前中国城市不少优秀的传统文化故事 ，多处于原始状态 ，需要进行加工整理再创作。《黄鹤楼》和《知音故事》德文版的创作过程，正是在不改变原意的条件下 ，对传统文化进行创造性转化发展 、挖掘当代价值和世界意义。
同样，作品在海外市场翻译了德文，也并不等于做了国际传播。如二十多年前鲁迅作品被译成德文 ，但鲁迅在德国还说不上家喻户晓 。2019年，德国杜塞尔多夫和中国绍兴联合举办过“鲁迅与海涅——大师对话”活动 ，我发现鲁迅在德国 的影响力不能与海涅在中国比 。作品翻译出来，如果不推广传播 、走向社会、走向民间，只会停留在象牙塔内被束之高阁。
某展览展出 的《鲁迅手稿全集》等图书吸引市民 。赵文宇 摄可持续性传播奖励机制的建立 。文化推广 是一项长期工程，需要制定系统 的推广传播战略 ，分阶段、有步骤地进行。因此需要建立相应激励机制 ，让传统短期断层 的传播方式向长期可持续性转型 。
就像中国驻杜塞尔多夫总领事杜春国对《黄鹤楼》和《知音故事》模式的总结：久久为功，善作善成 。《黄鹤楼》和《知音故事》之所以在德国慢慢产生影响力， 是因为德文版出版后 ，每年寻找新渠道做深度传播 ，从进入学校 、图书馆 、书店 ，到参加中国节 、龙舟节等民间活动，再到作为首部中国作品入围登上国际母语节的舞台……没有一系列 的后期深入推广，不可能产生深刻影响力 。
国际传播不是在海外每年参一次展 ，做一次推介就够了 ，这也违背文化传播规律 。优秀传统文化作为最深厚的文化软实力 ，需要不断深化可持续性推广。所以在评奖机制上 ，要鼓励做深度推广 ，不仅仅评选年度最佳传播奖 ，更要激励优秀作品 的可持续性传播。
对接产业，创新思路
发挥城市文化传播在城市国际化建设中的功能和作用。不少城市把国际传播等同于在外媒发新闻稿 ，没有与城市国际化发展所需 的产业链进行对接 。我们在《黄鹤楼》和《知音故事》的传播试点中 ，对精准传播对象采用定量和定性的调研传播方式，在武汉大学城 的国际化建设、德国环保高新技术产业链的对接、高端人才的引进等方面收到德方积极反馈 ，提出加强与武汉的创新务实合作，取得良好传播效果。
我们发现 ，创新城市文化传播是城市招商引资 、招才引智的金字招牌。尤其疫情初期 ，在世界抹黑武汉 的舆论旋涡中，我们凭借两部作品 的影响力，在德国狂欢节上推出第一也是唯一支持武汉的花车 ，为武汉去污名化 ，消除偏见误解，携手共同抗疫，也为武汉疫情后国际市场复苏发挥了一定作用。
2020年德国明斯特狂欢节上 ，“一号”游行花车两侧贴有中德文“武汉必胜”标语 ，为中国 、为武汉加油 。彭大伟 摄一线工作的国际传播者 ，如果思路和方法不创新，很难把城市文化传播出去。《黄鹤楼》和《知音故事》不仅积极推动两个故事走进德国民间，而且计划推向全球。(完)
作者简介 ：
周俊 ，博士，德国明斯特大学中国研究中心主任，湖北大学客座教授，德国明斯特地区记者协会副主席，德国城市电视台联盟中国顾问 ，知名社会学家，社会活动家和资深媒体人 。长期以来从事德中城市管理对比研究 ，中国城市品牌国际策划和中华文化国际传播 。 2004年拍摄德文版纪录片《汉斯在武汉》，创作出版德国市场第一个中国城市文化故事系列《黄鹤楼童话故事》和《知音故事》 ，受到德国各界一致好评 ，并作为案例入选2021年出版的智库文献《中国国际传播发展研究》。在中德文化交流中 的创新实践和贡献曾受德国国家电视一台、电视二台 、西德电视台WDR 、RTL 、SAT1、PRO7、N24 、《图片报》 、《威斯特法伦新闻》 、《明斯特日报》和广播电台等德国媒体采访报道 。
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