北京200公里外 的网红瑜伽村，和村里 的“土酷大神”******
中新网北京6月21日电(记者 邢蕊)6月21日，是国际瑜伽日 。这种起源于印度的古老运动，在国内颇受都市白领 的追捧。人们总 是不由自主地将它和时尚 、潮流这些摩登词汇联系在一起。
然而 ，在距离北京只有200多公里的一座小村里 ，却隐藏着一群高龄“瑜伽大神”。
院里掰玉米 的大娘可以轻松将腿举过头顶 ，田间挖野菜 的大妈能忙中偷闲来个倒立 。就连村口晒太阳的大爷，一言不合也能给你劈个叉 。
这个神奇的村庄坐落在张家口市张北县以北，它有一个让人过目难忘 的名字——玉狗梁。
玉狗梁村 ，距离北京200多公里。在这里，村民们除了吃饭 、睡觉、劳动，练瑜伽如今也 是日常生活 的一部分。没有窗明几净 的教室和门类繁杂 的装备，田间地头 是他们的秀场 ，白手套蓝头巾 是他们 的标配 。瑜伽这项舶来品，在这里打破了城市与农村 的“次元壁”，让很多人都认识了玉狗梁。
破 圈
在中新网记者给79岁的武启莲打电话时，老人家正在忙着烧火做饭 。
玉狗梁地处冀蒙交界的坝上草原，气候寒冷干燥，土豆和莜面是这里 的主要物产。如果没有农活，村里人一般每天只吃两顿饭 。
武启莲练习瑜伽已经有5年的时间，她不仅 是村里 的“瑜伽高手” ，也是短视频平台上的红人。
武启莲短视频账号截图。2019年 ，武启莲 的孙子偶然将奶奶练习瑜伽的视频上传到网络 。视频中，农村 的土炕上铺着一块薄薄的瑜伽垫，穿着红袜子的武启莲缓缓下蹲 ，将双手撑在瑜伽垫上 ，双腿又绕过双臂，看起来有些瘦弱的胳膊随即将整个身体撑起 。
高难度瑜伽动作和银发的农村老人，形成强烈 的反差感 。这种画面不断刺激着看客的眼球 ，这条视频最终收获7.6万点赞 。而随着武启莲视频账号 的活跃 ，玉狗梁也意外走红。
借着这股“东风”，村里越来越多 的人都注册了短视频账号 。一些人也开始通过拍视频获利。
武启莲的账号目前有超过16万粉丝，她上线 的一款“初、中级有效健身瑜伽课程”售价19元，已经有超过700人付款。
质 疑
玉狗梁 的另一位“网红” ，是驻村第一书记卢文震。其实在他来到村里之前，玉狗梁和瑜伽几乎没有任何联系 。
2016年初，卢文震与另外两位同事入驻当时还 是国家级贫困村 的玉狗梁，开展精准扶贫工作。
零下二十七八度 的天气 ，路上还残留着未化 的积雪 。一路颠簸后 ，他们一行人先来到乡里。当时玉狗梁的村支书骑着一辆电动三轮，头戴一顶有些旧 的毡帽，身穿一件几乎包了浆 的军大衣，拿着一部直板老人手机，将他们带到了玉狗梁村。
工作组刚到时 ，玉狗梁村 的村支书。受访者供图。直到现在，卢文震都对这一幕记忆犹新 。在他过往的生活中 ，几乎很少见到这样贫穷破败 的山村 ：“年轻人都外出打工了 ，留下的都 是体弱多病 、上了年纪 的老人 。村里连个小卖部都没有，到处都是残垣断壁 。”
如今，在国家扶贫政策的帮助下，玉狗梁经过村民们的努力，早已不再 是那副残破模样 。不过对于彼时的卢文震来说 ，要面对的确实 是个棘手 的局面。
安顿好之后 ，如何帮助村民脱贫 ，成为令工作组头疼 的问题 。一次偶然的机会 ，卢文震发现村里老人都爱在炕上盘腿 ，而这个动作和瑜伽中的“双盘”十分相似 。一个大胆的想法在他脑海中出现：“教大家伙练瑜伽，把身体养好了 ，才能干活挣钱。”
第一书记教大家练瑜伽的事情 ，很快在村里传开了。“甚 是个瑜伽？”是老乡们提出的第一个问题，经过卢文震 的解释 ，大家很快明白：瑜伽就 是锻炼身体 。
卢文震供图 。赵占南 摄质疑声接踵而至 。
“你们是来扶贫 的 ，练瑜伽能脱贫？”“城里人喜欢运动 ，我们每天干农活都很累了，吃饱了撑 的没事干才锻炼身体。”甚至有人向乡里举报 ：玉狗梁村在搞“邪教”。
武启莲刚开始也觉得这就是在胡闹：“我们都不赞成卢书记，一把年纪了还练瑜伽，也不怕人笑话。”
为了吸引村民加入，卢文震自费买了一批白手套和瑜伽垫，谁来练瑜伽就可以免费领一个垫子。为了免费 的礼物 ，再加上妇女主任 的劝导，一些人开始跟着卢文震一起锻炼身体。
改 变
说是号召练瑜伽，但卢文震自己也是个门外汉。他从网上看了大量 的视频教程后发现，很多动作都不适合村里 的老人：“首先要确保安全 ，不追求高难度体式 。瑜伽只是名义 ，把大家组织起来锻炼身体才 是目的。”
他从最简单的动作开始教起 ，任何动作都要先自己练熟 ，确保安全后再教给村民们 。两三个月以后 ，很多人尝到了练瑜伽的甜头 。
因为常年劳作，武启莲和老伴儿落下了腿疼胳膊疼的毛病。在武启莲老伴加入瑜伽队几个月后，这些毛病竟然好转了 。在老伴 的推荐下 ，武启莲也开始跟着练瑜伽 ：“后来看卢书记教得挺好 ，老汉身体也好了，我才去的 。”
早上和傍晚各练一次瑜伽，现在已经成为武启莲的生活习惯。而因为瑜伽 ，她的老年生活也发生了翻天覆地 的变化 。
卢文震供图。赵占南 摄2016年底 ，国家体育总局社会体育指导中心注意到了这群练瑜伽的老人。2017年 ，中国瑜伽官网称赞玉狗梁为“中国瑜伽第一村”。随之而来的 ，还有媒体 的关注。
有电视台邀请村民们录节目 ，很多老人也因此走出村庄，开了眼界、见了世面。武启莲兴奋地告诉记者 ：“以前活了这么大都没去过城里 。现在因为练了瑜伽去了十几个地方，高铁、火车 、飞机都坐了个遍，连我儿子都没坐过飞机嘞 。”
还有一件最让她骄傲 的事——一手拉扯大的孙子也因为她练习瑜伽 ，娶上了媳妇：“他们在我直播间认识的 。”
玉狗梁的变化 ，吸引了在外打工 的村民回来建设家乡 。新一届村委会 的平均年龄不到50岁 ，他们都 是玉狗梁 的希望 。
新任妇女主任孙俊仙自从去年回到玉狗梁后 ，每天都带领着老人们练习瑜伽：“早就知道玉狗梁火了，我也要回来出出力 。”
2021年 ，国家体育总局社会体育指导中心正式为玉狗梁颁发“中国健身瑜伽示范村”荣誉奖牌。玉狗梁的未来，似乎一片明朗。
困 局
铺天盖地的报道为玉狗梁带来了实实在在 的好处。2018年 ，也 是玉狗梁丰收 的一年 。
那一年，村里引进了藜麦种植，建起了光伏电站，村民收入不断增加。卢文震介绍，光 是靠种植藜麦，年人均增收可以达到1100多元 。种植多的村民，年收入能达到近万元 。
卢文震供图 。赵占南 摄随着近几年 的短视频热潮，互联网也成为一些村民增收的渠道之一。不过 ，发展 的过程也遇到了困难 。
村民 的账号同质化比较严重，彼此存在竞争关系，自然难免摩擦，一度导致村里练瑜伽 的人开始减少 。
一辈子在田里劳作的老人们，也没有任何营销 的概念，有些人甚至无法用普通话和直播间里的“家人们”沟通 。加之近几年疫情的影响 ，卢文震想在村里搞旅游业 的想法也暂时搁浅。
卢文震供图。赵占南 摄外界看似风光无限 的玉狗梁，如今又一次站在了发展 的十字路口 。卢文震自己也不确定 ，流量什么时候会从玉狗梁褪去。当务之急 ，他想的是 ：“要尽快把玉狗梁的品牌做起来。”
其实早在2017年底 ，第一轮扶贫任务已经结束 ，卢文震的任期也即将结束 。但那个时候玉狗梁的发展刚刚有了点起色 ，他不想走，村民们也想让他留下。这一干，又是3年 。
在玉狗梁 的一千多个日日夜夜 ，卢文震和村里 的老人产生了深厚 的感情 。村里有人家杀猪、盖房，大家都会叫卢文震去吃饭，吃完还要再塞给他一块肉 。有时候练瑜伽看不见他 的身影，村民们还会到处找他，给他送点土豆 、莜面、萝卜丝 。
卢文震供图 。赵占南 摄久而久之，卢文震和村里的老人们形成了依赖，“我不敢离开他们，离开以后，他们就很牵挂。”
第二个任职期满后 ，1966年出生的卢文震也快到了退休的年龄 。“玉狗梁还没完全发展起来 ，我也不甘心 。”同家人商量后，他开始了在玉狗梁的第三个任期 。这一次，他要在这儿结束工作生涯 。
卢文震微信头像。卢文震 的微信头像 ，是一株只有两片叶子、但却有着很长根茎的榆树苗。他说：“玉狗梁未来的路 ，也要像榆树苗一样 ，稳扎稳打地走。”
现在，卢文震想借着玉狗梁的品牌，开发一些文创产品 。他把目光投向了漫山遍野 的蒲公英。他希望蒲公英的种子，可以带着玉狗梁瑜伽老人的精神 ，落在哪里 ，就在哪里生根发芽。(完)
春运开始 ，回家过年 ！这份出行指南请查收→****** 文/汪俐辰 兔年春节临近，2023年综合运输春运今日(7日)正式开启 ，至2月15日结束 ，共40天 。 春运工作专班副组长、交通运输部副部长徐成光介绍，经初步分析研判 ，今年春运期间客流总量约为20.95亿人次 ，比去年同期增长99.5%，恢复到2019年同期的70.3% 。 过年倒计时13天，归乡心切，春节车票什么时候能买 ？哪些东西不能带上火车 ？能随身带酒精消毒吗 ？这份出行指南请查收。 除夕火车票7日开售 2023年春运从1月7日开始 ，按照火车票提前15天发售的安排 ，1月6日可以购买1月20日(腊月二十九) 的火车票 ，1月7日可以购买1月21日(除夕)的火车票 。 购买儿童优惠票与学生优惠票有变化 新版《铁路旅客运输规程》于2023年1月1日起施行。其中，有关儿童优惠票和学生优惠票 的规定发生了变化 。 儿童优惠票方面，全国铁路对儿童优惠票实行车票实名制管理，并以年龄划分优惠标准 。 随同成年人旅客乘车的儿童 ，年满6周岁且未满14周岁的儿童购买儿童优惠票，年满14周岁 的购买全价票。每一名持票成年人旅客可免费携带一名儿童乘车 ，儿童年龄按乘车日期计算未满6周岁且不单独占用席位 ，超过一名时 ，超过人数应当购买儿童优惠票 。 学生优惠票方面 ，铁路部门一并取消学生优惠票仅限寒暑假购买 的限制，学生旅客可在一学年内任意时间购买4次优惠票。 春运什么东西不能带？ 疫情防控期间，随身携带酒精消毒喷剂已成为很多人 的习惯，返乡旅客乘坐高铁 、动车、火车时，这些含酒精 的消毒用品能通过安检携带上车吗 ？ 根据国家铁路局、公安部发布 的《铁路旅客禁止、限制携带和托运物品目录》 ，第一条“禁止托运和随身携带的物品” 的第四款“易燃易爆物品”中明确将“酒精”列入禁止目录。旅客在旅途中如有消毒需求 ，可使用消毒湿巾、消毒棉片等替代。 需要注意 的 是 ，消毒凝胶属于“含易燃成分的非自喷压力容器日用品”，在安检中 是“限制随身携带的物品” ，因此每位旅客限带1件而且单体容器容积不能超过100毫升。 除此之外 ，中国铁路提示，以下物品携带时要注意 ： (一)鱼 、虾 、蟹 、贝、软体类水产动物 作为食品且经封闭箱体包装的鱼 、虾、蟹、贝、软体类水产动物可以随身携带。 注意：除了导盲犬，任何活体动物 ，不论体型大小，都不能带进车厢。宠物狗、宠物猫、乌龟、仓鼠 、金鱼等均不可以携带进站乘车 。 (二)酒类 包装密封完好 、标志清晰且酒精体积百分含量大于或者等于24% 、小于或者等于70%的酒类饮品累计不超过3000毫升。 注意 ：散装类酒水(如散装白酒、自制米酒)不能通过安检进站上车 。 (三)火柴 、打火机 每名旅客只能随身携带安全火柴不超过2小盒，普通打火机不超过2个 。 注意 ：打火机油是禁止携带的。动车组列车全列禁烟，请勿在车厢任何处所吸烟，电子烟也不可以。 春运如何出行更安全 ？ 徐成光介绍，与往年相比 ，今年春运人流高峰与疫情高峰叠加 ，是近年来不确定性最多、情况最为复杂 、困难挑战最大的一次春运。 为更好地服务公众平安健康出行，国务院应对新型冠状病毒感染疫情联防联控机制春运工作专班特别向乘客、营运驾驶人员 、自驾人员等发出了“平安健康包”——《2023年春运平安健康出行服务指引》。这份安全提示，一起了解下。 个人出行 (一)疫情流行期间减少聚集性活动，加强个人防护 。 (二)出现发热等症状时，及时进行抗原或核酸检测 。感染后或者发热等症状未消失前，避免乘坐公共交通工具。 (三)合理选择出行方式和出行时间，理性错峰避峰出行 ，尽量减少聚集 ，降低感染风险。 (四)进出站 、购票 、安检、候乘、登乘 、换乘期间尽量保持人际距离、减少聚集 。 (五)倡导优先通过互联网、手机客户端、小程序等方式购票 ，优先采用手机、扫码等手段支付。 (六)自觉抵制超员 、超载 、非法营运等行为 ，不乘坐农用车 、货车 。 自驾出行 1月21日至27日 ，共放假7天，高速公路实行免费通行政策 。 (一)出行前 ：密切关注自身和家人健康状况，出现发热等症状时及时进行抗原或核酸检测。未排除感染风险前或出现发热等症状时，倡导暂缓出行。疫情流行期间或疫情严重时，不建议老年人 、孕妇和儿童等免疫力较弱 的人群进行长途旅行 。 (二)物品准备 ：根据出行距离和天气情况，提前准备必要 的生活物资和防疫物资，并随车携带驾驶证、行驶证 、身份证等个人证件。慢性基础病患者根据需要随身携带对症药品 。 (三)出行途中 ：做好全过程健康防护，加强车辆通风消毒，保持合理人际距离 ，做好手卫生 。在服务区下车休息时 ，戴口罩，不聚集 、不扎堆 ，减少逗留时间 ；到餐饮区就餐时进行手消毒 ，尽量保持人际距离 ，不能满足间隔用餐条件时 ，倡导打包至室外用餐 。在收费站通过人工窗口缴费时，戴好口罩 。 营运驾驶人员 (一)坚持健康生活方式 ，保持生活规律和充足睡眠。工作之外尽量少去人群密集和通风不良场所，减少参加聚会、聚餐等聚集性活动 ，倡导“两点一线”生活方式 。 (二)密切关注自身健康状况，如出现发热等症状及时报告单位 ，开展抗原或核酸检测 。有发热等症状或感染后不满7天 的 ，不建议上岗 。 (三)做好车辆船舶卫生管理 ，出现乘客呕吐时及时清洁处理 。车辆进入高速公路服务区休息时，及时开窗通风换气 。客运车船在行驶过程中 ，使用空调外循环模式 ；具备条件的车船，每趟次运营结束后全面开窗通风。 综编自交通运输部 、中国铁路 、央视新闻、新华社、中新网 。 每日彩票地图 |
