年轻人为何“恋”上八段锦 传统健身功法悄然走红******

　　年轻人为何“恋”上八段锦【传统健身功法悄然走红 95后女孩建群打卡养生】

　　“健身气功八段锦 ，预备式，左脚开步……”清晨 ，在公园的一处角落里，伴随着耳机里响起 的八段锦配乐 ，吉岛深吸一口气，缓缓抬起左脚 ，跟随口令开始了八段锦的“双手托天理三焦”——这是完成每天八段锦打卡任务 的第一步。

　　日前 ，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布 的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦等功法锻炼列入新冠病毒居家中医药预防方案中 。

　　于 是 ，这套中国传统健身功法如今在年轻人群体中悄然流行。

　　95后女孩

　　建群打卡八段锦

　　“滴 ，记录八段锦打卡第31天。”早上8点多钟 ，吉岛在她的八段锦打卡群发送了一行文字 ，这是她八段锦打卡满月 的日子 。

　　吉岛今年23岁，目前 是研究生二年级在读。夏天时，她每天都会去健身房，进行无氧和有氧运动 ，平时也爱好户外慢跑和爬山。冬天 ，她感觉无论是进行户外运动还 是去健身房 ，都很不方便。于 是，她想寻找一些较为舒缓、出汗量又少 的运动，在网上偶然看到了八段锦后，就决定尝试一下这个传统的健身法 。

　　2022年11月 的一个清晨 ，吉岛起了个大早 ，来到公园找了一张长椅，把自己的保温杯放好 ，手机靠在椅背上，播放起八段锦视频 ，开始一招一式地学习起来。虽然刚开始感觉有点费力，但她依然坚持了12分钟 。

　　打完以后，她感觉浑身发热 ，有了些精气神儿，于是决定坚持下去 。“打卡记录一下好了。”这个念头闪过 ，她拿出手机 ，在网上发布了一个帖子：“八段锦打卡DAY1，感觉这个运动节奏缓慢 ，很适合自己，有没有姐妹一起打卡呀 ？”

　　吉岛没想到 的 是 ，她当天下午再打开帖子时 ，竟然有几十条未读留言 。她点开发现有很多人对八段锦感兴趣 ，不少人还私信她 ，问能不能建一个微信群一同打卡。吃惊之余，她更多的 是开心 ，于 是便建了名为“八段锦打卡everyday” 的微信群，把想进群的人都拉了进来 。

　　“此群用来给热爱八段锦强身健体养生的姐妹们打卡 ，还可以讨论健康养生话题，分享生活乐事，说一点烦恼都可以喔 ，不过记得打卡 ！”吉岛成为群主后 ，担忧有类似广告 、不良链接等内容出现 ，也担心会有诸如太极拳 、金刚经等其他养生体操的打卡 ，于 是她在群公告中刻意强调此群是八段锦打卡 ，以维持群里 的秩序。

　　之后 ，不断有人私信吉岛 ，表示想要加入打卡群，吉岛乐此不疲，积极回复。刚进群 的新“锦友”热情打招呼，老“锦友”们热烈欢迎 ，也有群友拉自己身边的人进群 ，就这样，这个小群很快聚集了四十几位志同道合 的年轻人 。

　　“锦友”结缘

　　平均年龄二十四五岁

　　打卡群里基本都 是95后 的女生 ，还有几位00后 ，平均年龄在二十四五岁 。除了每天固定 的八段锦打卡，这群女孩还会在群里交流自己开始练习八段锦的原因，基本情况和吉岛相似，身体畏寒，有胃病或睡眠不好 、免疫力差等问题。她们都是年纪轻轻就开始被一些小毛病缠身 ，便想通过不同的途径增强自身免疫力 。

　　她们因为八段锦结缘 ，“锦友们会讲述自己 的故事 ，这种相互讲述和倾诉 的氛围 ，很像一个大家庭。”

　　在群里交流的过程中，几位“锦友” 的故事也给吉岛留下了深刻 的印象 。一位宝妈查出了癌症，担忧的情绪让她难以入眠 ，为了改善睡眠和强身健体，她开始练习八段锦。群里的“元老”晴子，会热心地回答关于干眼症 、咽炎 、鼻炎 、偏头痛以及焦虑症等很多疾病 的问题 。还有阿图，她 是一位护士 ，每天在工作之余 ，还是值班室 的八段锦达人 。

　　“练八段锦有什么讲究吗？上午练好还 是下午练更好 ？”在群里，时不时冒出一些问题 。“上午练更好 ，练的时间太晚会影响睡眠质量 。”群里 的“锦友”们热心给出自己的经验和回答，还会将自己跟练 的视频发到群里供大家借鉴，讨论各招式和呼吸 的注意事项等 。

　　但是 ，吉岛很快有了自己的一些担忧，“我自己也不是专家 ，还属于八段锦小白，缺乏经验 。”随着进群的“锦友”越来越多，当这个群主让她感觉有点压力。

　　时间久了 ，群成员之间也出现了一些意见分歧，她作为群主要负责协调矛盾 。比如有焦虑症 的小佳经常在群里抱怨和担忧自己 的身体状况 。对此 ，阿晴在群里表示了不满 ，并私聊吉岛，说自己无法忍受，想要退群。吉岛只能在两方中间进行劝导 ，群里才慢慢又恢复了“和平”。

　　吉岛发现 ，群里的“锦友”们除了每天打卡和讨论八段锦，还会讨论很多健康和养生 的知识。有 的女孩在群里发问：“生理期推迟怎么办 ？”就会得到热心 的回答：“建议熬当归鸡蛋红糖水，暖一下身子可能有用 ，我妈的老法子了” 、“每晚用热水泡脚，坚持八段锦有用”。除此之外，诸如养胃食谱 、按摩的穴位等养生妙招时不时也会出现在群里。

　　另外 ，这个群 的主题不仅仅 是养生 ，分享生活 、帮助“锦友”疏导情绪和互相鼓励也是群里 的日常。一些女孩儿会在群里晒美食或者日常短视频。当群友出现生活上的烦恼，“锦友”们也会纷纷上线，热心安慰，顺带推荐拍打一些身体部位排出身体里闷气 的小妙招 ，气氛十分融洽 。

　　年轻人学养生

　　“慢”生活愈发流行

　　八段锦此类健身养生功法能在这些年轻人中悄然走红 ，究其原因，与网络传播关系很大 。“锦友”小荷说 ，自己就 是通过喜欢的博主推荐开始跟练的。而经常浏览养生、健身类信息的吉岛，则 是受大数据影响，经常看平台推送的八段锦 、五禽戏、金刚经等传统健身功法。

　　“之前还打过太极拳，其实还想试试五禽戏，不过感觉(那些)比八段锦难一些 。”吉岛虽 是在机缘巧合之下开始练习八段锦 的，但吉岛会将八段锦推荐给身边的人，几个朋友在她 的强烈推荐下也开始每天打卡。八段锦还意外变成了家庭日常交流的话题之一 。

　　事实上 ，除了八段锦 ，太极拳、五禽戏、金刚经等传统 的养生健身功法也在很多年轻人群体中逐渐流行起来。

　　浏览各大社交平台，不难发现，一些年轻人不再只是痴迷于西方体育锻炼方式的“快”，而是逐渐接受了中国传统体育锻炼方式的“慢”。

　　加班 、写论文等工作和学习压力，给身体带来很大负担，颈椎病、胃病、头痛等疾病也纷至沓来 ，而喝酒 、熬夜等不太健康的行为更使得“难熬” 的身体雪上加霜 。一些年轻人和吉岛以前的生活方式相似 ，没接触“慢运动”之前 ，他们会选择去酒吧玩个通宵来当做放松的方式 ，但却发现 ，玩一次反而要缓好几天，身体才能恢复正常状态 。

　　如今越来越多的年轻人加入养生群 ，捧起了保温杯 ，开整养生活儿。“我早就用起了保温杯 ，不会喝比自己体温低 的水。”吉岛 的胃病已经有几年 ，在看了几次医生后，她不再饮酒 ，保温杯不离手 ，自己煮养生茶，还会每晚泡脚，也秉持着早睡早起的理念，在早上五六点钟去爬山，每日打卡八段锦 ，俨然成为半个业余胃病“专家”。

　　慢 ，开始成为当下部分年轻人对生活方式 的一种选择。他们开始研究做饭、种菜以及棋牌等回归现实 的生活和娱乐方式 ，生活节奏也逐渐趋缓。所以 ，八段锦 、太极拳、五禽戏这样 的“慢”节奏锻炼也正符合这部分年轻人向往的生活节奏 。

　　提醒

　　八段锦训练要量力而行

　　盲目跟风不可取

　　2022年12月10日，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会将八段锦列为新冠病毒居家中医药预防方案之一 。

　　上海中医药大学副教授刘晓丹在《新型冠状病毒肺炎患者康复训练指导》中的研究证实 ，八段锦可以增强免疫力 ，调节情志，降低新冠病毒的感染率 。八段锦作为一种调心、调息 、调形相结合 的整体性运动 ，进行练习也有助于新冠康复。

　　早在2008年 ，刘洪福等学者 的研究就已经证实 ，八段锦锻炼可以使积极的情绪得以加强，缓解抑郁情绪 。“感觉身体热乎乎 的 ，免疫力有提高 。”有很多网友反映，坚持练习八段锦一段时间以后 ，感觉身体轻快，有了力气 ，取得了不错 的效果 。

　　不过一些专家也表示，八段锦并不适宜所有人群练习，盲目跟风并不可取，尤其是在刚刚转阴后 ，身体仍处于非常虚弱的状态，运动需要适量适度，在身体条件允许的状态下锻炼 。

　　“练错倒不如不练 。”无论 是群友还是网友，在讨论 是否应该练八段锦时也存在争议 。一些人认为，八段锦练错，不仅没有功效 ，反而会加剧身体 的不适症状 。而盲目练习也不可取，比如一些脊柱损伤者、过于体虚者 ，并不适合类似八段锦 的运动。

　　刘晓丹等专家还特别提醒，练习八段锦应遵循安全第一 的原则 ，存在跌倒风险的患者不宜训练。初次训练要有医护人员监督，关注患者训练时和训练后的主观感受以及心率、血压和血氧饱和度等指标 。训练时，要求自然呼吸，不勉强 ，不用力呼吸 ，禁止憋气。循序渐进 ，呼吸和肢体活动 的幅度、次数、时间等根据需要可逐步增加 ，不追求一步到位。训练时有任何不适，如诱发咳嗽、胸闷 、头痛 、头晕 、关节疼痛等情况 ，应及时终止所训练动作。

　　本版文/本报记者 张子渊 实习生 田璐瑶

　　统筹/林艳 张彬

【理响中国】维护经济安全 保障高质量发展******

　　作者 ：张德勇（中国社会科学院财经战略研究院研究员）

　　党的二十大报告指出 ，高质量发展 是全面建设社会主义现代化国家 的首要任务 。统筹发展和安全，推动高质量发展 ，离不开持续稳定 的安全环境 。经济安全 是国家安全的基础 ，是国家安全体系和能力现代化的重要体现 。我们必须深入学习领悟习近平总书记关于维护经济安全 的重要论述精神 ，全面贯彻落实党 的二十大关于增强维护国家安全能力的决策部署，坚定不移贯彻总体国家安全观，抓好经济安全 ，加强重点领域安全能力建设，提高防范化解重大风险能力，为高质量发展保驾护航 。

　　经济安全是国家安全的基础

　　2014年4月 ，习近平总书记在中央国家安全委员会第一次会议上创造性提出总体国家安全观 ，成为形塑我国新时代新安全格局 的根本遵循和行动指南 。总体国家安全观涵盖政治、军事、国土 、经济 、金融、文化 、社会 、科技、网络、粮食、生态 、资源、核、海外利益 、太空、深海、极地、生物、人工智能 、数据等诸多领域。其中 ，经济安全 是基础。

　　在和平发展 的当今时代，国与国之间 的发展竞争突出表现为经济竞争 。不仅如此，经济竞争也往往成为某些集团或国家利用资金 、科技、能源 、原材料等遏制竞争对手更快更好发展 的工具。经济竞争衍生经济安全问题，关系国家发展大局，这就使得经济安全在国家安全体系中 的基础地位日益凸显 。没有经济安全，不但经济发展受阻 ，文化 、教育 、社会等领域的安全与发展也就无从谈起。因此，维护经济安全是国家最重要 的职责之一。

　　党 的十八大以来，立足新发展阶段 ，贯彻新发展理念，构建新发展格局，我国经济发展实现历史性飞跃 ，经济总量占世界经济 的比重达到18.5% ，提高7.2个百分点，稳居世界第二位 ，经济实力大幅提升，综合国力和国际影响力显著增强……强大的经济实力为维护经济安全提供了坚实保障 。同时，统筹发展和安全 ，深入贯彻总体国家安全观，提高防范化解重大风险能力 ，确保粮食、能源资源、重要产业链供应链等领域安全 ，经济发展 的安全性自主性有了明显提升。

　　当然，我们也必须清醒看到 ，世界百年未有之大变局加速演进，逆全球化思潮抬头 ，单边主义 、保护主义明显上升 ，局部冲突和动荡频发，世界进入新的动荡变革期 ，我国经济发展的外部环境正发生深刻复杂变化。同时 ，国内发展不平衡不充分问题依然突出，科技、粮食 、能源资源 、产业链供应链等领域的安全与自主方面尚有一些短板弱项亟待解决 ，使推进高质量发展还面临不少卡点瓶颈 。因此，当前和今后较长时期 ，必须坚定不移贯彻总体国家安全观，以经济安全为基础，持续为推动高质量发展筑牢安全屏障 。

　　统筹好发展和安全

　　安全 是发展的前提，发展 是安全的保障。发展与安全 是辩证统一的 ，没有发展，缺乏强大的物质基础保障 ，国家安全和社会稳定就无从谈起；同时，没有安全 ，难以实现发展的可持续性，已取得 的发展成果也可能会丧失。面对当前和今后较长时期复杂严峻 的国内外形势，各种“黑天鹅”“灰犀牛”事件随时可能发生 ，必须统筹好发展和安全两件大事，坚持发展 是硬道理 ，发展要安全，以发展不断夯实维护国家安全和社会稳定的物质基石。

　　发展 是我们党执政兴国的第一要务 ，是解决中国所有问题 的关键。发展必须是高质量发展。坚持以经济建设为中心，加快构建新发展格局 ，着力推动高质量发展 ，推动经济实现质的有效提升和量 的合理增长 ，保持经济持续健康发展 ，是统筹好发展和安全的先手棋，是巩固经济安全这一基础的重要抓手。

　　坚持以推动高质量发展为主题 ，要以加快构建以国内大循环为主体 、国内国际双循环相互促进的新发展格局为要领，以创新驱动为第一动力，以构建高水平社会主义市场经济体制为保障，以建设现代化产业体系为支撑，以全面推进乡村振兴为重任，以促进区域协调发展为要求 ，以推进高水平对外开放为助力 ，充分发挥市场在资源配置中的决定性作用 ，更好发挥政府作用，实现有效市场和有为政府更好结合，从而使高质量发展取得新突破 。当前 ，需求收缩 、供给冲击 、预期转弱三重压力叠加，对经济运行 的影响加大 。面对新情况和新问题，继续高效统筹疫情防控和经济社会发展 ，加力落实稳经济一揽子政策和接续政策措施并持续显效，更大激发市场活力和社会创造力 ，积极扩大有效需求，持续巩固经济恢复向好基础，保持经济运行在合理区间，推动我国经济这艘巨轮行稳致远。如此 ，我国经济实力不断跃上新台阶，就能为统筹发展和安全创造有利条件 ，就能更有底气和力量维护国家经济安全。

　　加快补短板 、强弱项

　　国际形势深刻复杂变化，我国发展进入战略机遇和风险挑战并存、不确定难预料因素增多的时期 ，来自外部的打压遏制随时可能升级 ，“卡链”“断链”风险加大。因此，要按照党的二十大决策部署 ，加快补短板、强弱项 ，提高有效应对各种风险挑战 的能力，捍卫国家经济安全 ，为高质量发展提供有力保障 。

　　加快实现高水平科技自立自强 。以自主创新为根本，利用好“全国一盘棋”集中力量办大事 的显著制度优势，发挥教育、科技 、人才 的基础性、战略性支撑作用 ，以国家战略需求为导向 ，集聚力量进行原创性引领性科技攻关 ，坚决打赢关键核心技术攻坚战，加快关键核心技术 的突破和自我可控，降低对外技术依赖程度 ，尽快打破关键核心技术受制于人的局面 ，牢牢掌握科技创新主动权和经济发展主动权。

　　把饭碗牢牢端在自己手中 。“手中有粮，心中不慌”。全面落实粮食安全党政同责，坚决守住十八亿亩耕地红线。建设国家粮食安全产业带 ，持续抓好高标准农田建设 ，加强农田水利等农业基础设施建设；深入实施种业振兴行动，加快农机农艺 、良种良法等科技突破 ；健全种粮农民收益保障机制和主产区利益补偿机制 ，增强储备调控能力 ；推动构建多元化食物供给体系，拓展食物来源渠道 。

　　确保能源资源安全。能源资源安全 是关系国家经济社会发展 的全局性 、战略性问题。坚持“以我为主”，多措并举建立和强化多元协同供应体系，增强持续稳定供应的能力；完善能源资源消费总量和强度 的双向管控 ，全面实施能源资源节约战略，推动形成绿色低碳的生产方式和生活方式；坚持先立后破 ，有计划分步骤实施碳达峰行动，在新能源安全可靠的替代基础上逐步退出传统能源 。

　　提升产业链供应链的安全性。发挥科技创新的牵引作用，尽快解决一批“卡脖子”问题，打通堵点、补上断点 、解决难点，加快提高产业链供应链现代化水平 ，实现产业链供应链自主可控 ；巩固 、提供传统优势产业国际领先地位，打造高中低端协调配合 的产业链供应链体系 ，增强产业链供应链韧性 ；以推动构建开放型世界经济为契机，积极推进产业链供应链国际合作，建立我国产业链供应链的国际生态圈并增强国际影响力。

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