“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******
“阳”了就要多喝水
是大家近期常听到的治“阳”妙招
然而，最近一段时间
不少人因喝水过量
导致“水中毒”
被送到医院进行抢救
可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么 ，什么是“水中毒” ？
如何科学喝水 ？
喝水也能中毒 ？
“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下，身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态 。当水的摄入量远远超过排出量时，过多 的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释，从而使血浆中的钠离子浓度降低 ，这种现象就 是“水中毒”。
图源：中国家庭报
当水中毒时，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外的浓度平衡，细胞外的水分会流向细胞内 ，导致细胞膨胀 。
如果脑部细胞发生膨胀，大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹 的 ，脑组织就会受到挤压。因此，轻者会出现虚弱 、头晕、腹胀、头痛 、恶心、呕吐等症状，严重者可出现脑水肿、癫痫发作 、意识模糊 、昏迷和死亡等情况。
怎么正确喝水？
对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3-4升以上 ，就可能造成水中毒 。喝水讲究适可而止，而不是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者，更需要合理控制饮水量 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ，日常要做到足量饮水，少量多次 。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能 。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升 。
图源 ：摄图网
夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢 、分次补充、量出为入三个原则 。专家介绍 ，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。
如果仅出现“水中毒”轻症症状，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿 ，直到症状消失。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理。需要注意 的是 ，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生，因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低。
图源 ：摄图网
如果吃这些药，别着急喝水 ！
生病时喝水还需要注意服用 的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
图源 ：摄图网
1 、止咳药
止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。
2、需要含服的药物
比如硝酸甘油、麝香保心丸等，不可直接用水吞咽，而 是要通过舌下含服 ，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水 。
图源：摄图网
3 、口含片
如西地碘含片 、复方草珊瑚含片、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部 ，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。
4、治疗胃病的一些药物
比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服的胃药 ，也不要多喝水 ，以防止破坏形成的保护膜 。
一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等 ，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌 ，起到增加食欲 的作用。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口 。
图源 ：摄图网
5 、抗利尿药
该类药物（加压素、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。
6 、缓解腹泻 的药物
比如蒙脱石散，服用后如果喝过多的水，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可 。
除了生病，平常也要注意在适当的时候适度饮水！要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间 ：每天清晨起床后 、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前。
最后提醒
喝水的最佳方式是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源 ：央视新闻 、中国家庭报、极目新闻
整理：董小娴
家庭防疫消毒慎用紫外线设备******
消毒是阻断病毒传播的有效方式之一。近日 ，随着新冠病毒感染者居家隔离人数 的增多，如何有效地消毒成为热议话题。有公众提出，紫外线消毒杀菌率高达99%，用于降低新冠病毒传染致病性0.3秒的时间就足够了。
那么 ，这种观点是否正确？家庭防疫，用紫外线消毒设备 是否靠谱？
深紫外波段可实现杀菌灭活
紫外线位于光谱中紫色光之外，为不可见光 。在日常生活中 ，人们经常利用紫外线杀菌消毒，例如在太阳底下晒被子就 是典型 的利用紫外线消毒 的例子 。
中国科学院半导体研究所研究员闫建昌告诉科技日报记者，紫外线可以根据波长 ，由长到短划分为UVA 、UVB、UVC三种波段。由于紫外线 的波长与光子能量成反比 ，因此当紫外线的波长越短时，其光子能量越高 ，相应的杀菌消毒能力就会越强 。
“UVA波段指波长在320—400纳米 的紫外线，平时生活中照射到地表 的紫外线，大部分是UVA波段，它有一定 的抑制细菌 的能力。UVC波段指波长在200—280纳米 的紫外线 ，也被称为深紫外波段 ，这一波段的紫外线能够破坏细菌或病毒的DNA与RNA链条，使其失去复制或繁殖 的能力 ，从而真正实现有效地杀菌灭活。”闫建昌说。
闫建昌认为 ，正确地使用紫外线可以消灭新冠病毒 ，但0.3秒内即可降低新冠病毒传染致病性，这种说法并不严谨。
“能否较快较好地消灭病毒，主要 是看紫外线 的剂量 。紫外线的剂量受到紫外线 的光功率，即单位面积上光能量大小 的影响 。同样波长下的紫外线 ，光功率越高 ，紫外线 的剂量越大 ，杀菌的时间自然会越短 。因此，只有在足够强 的光功率下 ，才有可能实现0.3秒消杀新冠病毒 。”闫建昌说。
中国疾控中心环境所研究员沈瑾也指出，一般情况下，传统的紫外线灯消毒作用时间为半小时，尽管近年来紫外线技术有新的发展 ，但目前还没有系统的、权威的研究或报道显示 ，0.3秒的时间就可以达到消毒的效果。
紫外线消毒灯存在安全隐患
深紫外波段的紫外线具有较强 的杀菌效果 。那么在家庭防疫中，用紫外线消毒灯进行消毒 是否是一个靠谱 的选择？
原武钢二医院外科主任医师 、武汉科技大学医学院外科学兼职教授纪光伟指出 ，紫外线和其他光一样 ，沿直线传播，穿透能力较差。如果有遮挡物，紫外线消毒灯的杀菌效果就会大打折扣。同时 ，紫外线消毒灯还存在安全隐患。深紫外波段能够消灭病毒，也能损害人体细胞 。“如果使用不当 ，可能会灼伤眼睛或皮肤 ，增加患眼部疾病和皮肤癌的风险。”纪光伟说。
此外 ，闫建昌还指出，当紫外线 的波长短于240纳米时，会在空气中激发出臭氧 ，如果没有及时通风 ，当臭氧达到一定浓度时，会对呼吸道造成损害。目前在民用和工业领域消毒杀菌应用的深紫外光源大多 是汞灯，使用汞元素作为核心发光材料。如果意外破损可能会造成汞泄漏，危害人体健康。
家庭防疫应采取何种消毒方式
除了紫外线消毒灯，一些家用空气消毒机和手持式 的LED消毒器也应用了紫外线杀菌技术。据闫建昌介绍 ，这两种设备具有相对较高的安全性 。
“应用了紫外线杀菌技术的空气消毒机 ，其紫外线 的作用环境在消毒机内部，不会存在照射到人的风险。同时 ，这类产品在上市之前，还需要做紫外线泄露 的相关检测 ，能够保证安全性 。”闫建昌说，“LED紫外线手持消毒器紫外线的光功率较低，手持 的操作方式也相对安全 。同时，部分消毒器还具有红外传感等功能，如果检测到人会停止工作 。”
除了紫外线消毒设备外 ，家庭防疫还可以使用酒精和含氯 的消毒液。
纪光伟告诉记者，75%的酒精可以消灭新冠病毒。日常生活中 ，可以采用涂抹酒精 的方式对物体表面进行消毒。“切忌在空气中喷洒酒精消毒，以免遇火而引起火灾。在使用酒精时，还需要避开明火。”纪光伟说 。
在含氯 的消毒液中 ，较为常见的产品 是84消毒液。纪光伟表示，84消毒液以次氯酸钠为主要成分，物表消毒 的浓度一般为3%，具体配比要按照说明书进行操作。在配比完成后 ，最好采用涂抹的方式进行物表消毒，或直接用消毒液拖地 。完成消毒后 ，需要等待一段时间 ，再用清水擦拭 ，去除多余的消毒液。
最后，在居家防疫中，还要避免过度消毒。纪光伟表示，常温条件下新冠病毒在大部分物品表面存活时间较短 。在患者居家期间 ，应加强室内通风 ，主要做好重点区域 ，例如共用卫生间和共用物品的消毒 。
“我们生活在一个充满微生物 的环境中 ，除了有害 的微生物外 ，还有一些对我们健康有益 的微生物。频繁消毒，会影响家里正常菌群 的平衡 ，甚至导致疾病的发生 。”纪光伟说 。（记者苏菁菁）
