“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　是大家近期常听到的治“阳”妙招

　　然而，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么 ，什么是“水中毒”？

　　如何科学喝水？

　　喝水也能中毒 ？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症 。正常情况下，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态 。当水的摄入量远远超过排出量时，过多的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中的钠离子浓度降低 ，这种现象就是“水中毒”。

　　图源：中国家庭报

　　当水中毒时，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外的浓度平衡 ，细胞外 的水分会流向细胞内 ，导致细胞膨胀 。

　　如果脑部细胞发生膨胀，大脑 是由坚硬的脑骨固定和包裹 的，脑组织就会受到挤压。因此，轻者会出现虚弱 、头晕、腹胀、头痛、恶心 、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿、癫痫发作 、意识模糊 、昏迷和死亡等情况 。

　　怎么正确喝水？

　　对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒 。喝水讲究适可而止，而不是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者，更需要合理控制饮水量。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议 ，日常要做到足量饮水 ，少量多次。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升 。

　　图源：摄图网

　　夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则 。专家介绍，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升，并尽快排尿，直到症状消失。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理 。需要注意的 是，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生 ，因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低。

　　图源 ：摄图网

　　如果吃这些药 ，别着急喝水！

　　生病时喝水还需要注意服用 的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源：摄图网

　　1 、止咳药

　　止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎 的咽喉部而发挥作用，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。

　　2、需要含服的药物

　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等，不可直接用水吞咽，而是要通过舌下含服，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水 。

　　图源：摄图网

　　3、口含片

　　如西地碘含片 、复方草珊瑚含片、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部 ，并尽量贴近咽喉处 ，使药物保持较高的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。

　　4、治疗胃病的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服的胃药，也不要多喝水，以防止破坏形成 的保护膜 。

　　一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等 ，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经，促进唾液和胃液分泌 ，起到增加食欲的作用 。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口。

　　图源：摄图网

　　5、抗利尿药

　　该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。

　　6、缓解腹泻 的药物

　　比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多的水，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可 。

　　除了生病 ，平常也要注意在适当 的时候适度饮水 ！要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间 ：每天清晨起床后 、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前。

　　最后提醒

　　喝水的最佳方式是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源 ：央视新闻、中国家庭报 、极目新闻

　　整理 ：董小娴

书写为民满分答卷******

　　树高千尺不忘根 。党员干部要把“根须”向下扎根 ，把脚步向前迈进 ，不忘为民使命 ，扛起时代责任 ，切实做到勤于奉献 、担当作为 ，以“真抓实干” 的奋进姿态实现人民群众的向往，当好人民群众的“孺子牛”，书写为民满分答卷 。

　　信念如磐，迈好“为民步伐”。党员干部要以担当作为扛起岗位职责 ，以全力以赴践行为民使命 ，用实际行动将“为民初心”深情诠释 ，用不懈拼搏之姿奏响奋斗“最强音”，始终保持和人民群众方向相同、步调一致 ，将为民情怀融入实践、化为行动，以务实作风护航人民事业，和人民群众“同轴共转” 。党员干部要以人民满不满意、高不高兴反观干事创业 的成效 ，俯身倾听群众 的声音 ，以民声为“向”全面察民情，以民声为“镜”多照自己 的“公仆之姿” 、多看自己 的“一言一行”，始终站稳人民立场，以奋发向前之姿迈好“为民步伐” ，为群众遮挡风霜雨雪 ，为群众送去心头暖流 ，竭诚书写人民满意的时代答卷 。

　　砥砺前行 ，磨砺“担当之肩” 。党员干部要自觉把热忱之心转化为担当之行 ，爱岗敬业、苦干实拼，在为民实践中善解难题 、勇创佳绩，明确工作重点、完成工作任务，以会干事 、干成事 的奋斗姿态推动民生事业再上新台阶。“大道至简 ，实干为要 。”党员干部要心怀民生、脚沾泥土，以求真务实的态度开展调研 ，用双脚去丈量基层的山水 ，多走田间地头、厂房车间，做勤快的“泥腿子” ，做群众的“自家人”，把民情民意的“第一手资料”收集好 。要以“踏石留印 ，抓铁有痕” 的作风做坚守岗位 、勤勉干事的“螺丝钉” ，激发干事热情，办好为民实事。

　　上下求索，永葆“进取之心”。党员干部要多到实践“大熔炉”里经受淬炼，多磨多练多沉淀，以无私 的坚守、无我 的境界为民奋斗 ，时刻都不忘“我 是谁”的公仆身份和“为了谁”的使命责任 ，以“上下求索”的进取之心跨越沟坎、穿过风雨 ，将工作落实到位 ，将问题解决到底 ，以“咬定青山不放松”的韧劲干事成事 ，以“一张蓝图绘到底” 的决心办好就业、教育、医疗等群众密切关注 的民心工程。党员干部要以孔繁森、廖俊波和黄文秀等时代榜样为人生奋斗路上的闪耀标杆 ，聚焦“人民所盼”以“我必行之” 的姿态去奋斗 ，以“越是艰险越向前” 的豪情壮志赢得新征程上的新胜利 。（李庆）