【青听·两岸】“登陆”台青：在大陆的经历让自己坚定当初没有选错****** 来到大陆 ，他们见证了祖国日新月异的发展和进步 ，结识了新 的朋友、凝聚了新 的情感 ，感受到了同胞 的热情和温暖 。他们 是两岸融合发展的“沟通者”、正能量的“传播者”。两岸青年声音，你我共同倾听。中国新闻网特别推出《青听ㆍ两岸》融媒体栏目，共同记录两岸青年 的真实声音 。
中新网1月20日电 “登陆”台青 ：在大陆 的经历让自己坚定当初没有选错
作者：马壮 陈文韬
“我们看到 的是它(脱贫攻坚)一步一步完成 。”
“过去我只有看，这两年确实我们可以参与到(大陆的)高速发展 。”
“不是那种冷冰冰 的国际大都市的感觉 ，是非常有人情味的。”
日前，中国新闻网《青听ㆍ两岸》栏目邀请到三位在大陆求学、工作和创业的台湾青年 ，畅聊大陆这些年 的发展变化。
图为郑博宇、黄柏翔 、陈冠颖做客中国新闻网“青听·两岸”栏目 。 李太源 摄郑博宇 ，北京台资企业协会青年会副会长，2015年赴大陆发展，“变” 是其对大陆印象最深的一个字。在他看来 ，这个变不仅仅是过去1年的变，是自己过去在在大陆经历 的很多时刻中可以真实感受到 的变化 。
郑博宇说，自己完完整整地“经历”了大陆 的“十三五”规划，注意到规划里面 的很多目标都在此期间完成 。他特别提及脱贫攻坚 ，“我曾经想 ，真 的有可能(做到)吗？但 是事后证明，我们看到 的是它一步一步完成。”
在郑博宇看来，“大陆的政策 是有计划 、有条理的 ，而且能让你感受到政府确实是有决心要做好的 。”
郑博宇举例身边友人在福建平潭的发展经历说，“我几个好朋友在平潭落地做民宿 ，投入到乡村振兴，每一年都邀请我去他们新的民宿 ，那种感觉其实是很明显 的 ，可以看到这些改变 ，不 是在纸面上 、文字上面 ，而 是你确实能感受到 的政策和大方向的。”
作为大陆发展 的见证人，郑博宇更加坚定自己当初的选择，“其实经历的过程 ，让自己对于在大陆落地这件事情更坚定，认为自己 是没有选错的 。”
然而，参与到大陆 的脱贫攻坚，对于一个台湾青年来说又是一种什么体验呢？2020年来大陆读书的清华大学台籍学生陈冠颖 ，分享了自己和同学参与大陆乡村振兴实践的经历 。
“因为我们要了解大陆政府运作 的一些状况，这两年有比较关注乡村振兴 的状况，也有去参加当地 的一些实践 ，跟大陆的同学们一起做了一些小册子 ，推广一个村 的振兴的一种经验。”陈冠颖说 。
陈冠颖在节目中分享道，自己来北京后很喜欢骑着自行车穿梭在胡同里 ，每看到在胡同平房里做饭 的人，在公园下棋 的老人家，总能感受到都市里的人情味。尽管北京有着很多高楼大厦，城市中 的生活味让自己感受到这不是一座冰冷的城市。
“我发现(在清华)比图书馆位置更难抢的 是羽毛球馆 、乒乓球馆或者是琴房 ，大家在里面练钢琴，打球 ，运动。”陈冠颖说，在清华大学就读 的她发现这里 的同学并不像网络上说 的那么“卷”，反而觉得大陆的同学是在全方面发展 。
谈及这些年大陆 的变化，光大金融租赁公司转型办公室副主任黄柏翔说 ，首先 是硬体 的快速变化 。“互联网更发达”“交通更便利”……生活上 的便利给在大陆发展 的台青们了深刻的印象 。
更重要 的是 ，作为在大陆金融企业工作的台湾青年，黄柏翔感受到这两年的一个明显的变化 ，“在大陆就业 的 7 年来 ，我们发现大陆不仅是硬体，甚至在很多地方有我们可以参与的机会 。过去我只有看 ，但 是这两年确实我们可以参与到(大陆 的)高速发展。”
“我来了之后，因为我们在金融企业，实际上你会发现金融企业开始关注了是什么？”黄柏翔举例说，比如普惠金融、乡村振兴，包括自己用金融知识参与过的项目 ，如一些曾经 的贫困县，透过绿色风电项目脱贫攻坚 ，享受到绿色的电力 。”(完)
体重突然增加？有可能是因为睡眠不足****** 为什么明明感觉没多吃却胖了？ 为什么辛辛苦苦跑步 、跳操 、跳绳 体重却一点没有下降 ？ 是不是经常问自己 到底是哪个环节出了错
现在 ，请认真回想一下 最近是不是熬夜了 是不是手机 、电视剧太好看了 导致你睡得一天比一天晚
如果 是 的 那么 ，你减肥失败 、体重增加 有可能 是因为睡眠不足 为什么睡得少会长胖 ？ 睡眠不足会降低基础代谢。研究显示 ，如果熬夜一整晚不睡，第二天 的基础代谢会下降5% ，进食后的代谢率会降低20%，从而导致代谢消耗量减少 。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状 ，久而久之会影响到胰岛素的分泌，也会抑制脂肪 的分解 ，从而出现身体发胖的现象。 睡眠不足影响激素分泌。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松表示 ，睡眠不足皮质醇就会继续保持较高 的分泌水平 ，这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖 的发生，可能与瘦素、胃饥饿素之间 的平衡被打破有关 。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平，增加饥饿感及食欲，增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量 。 睡眠不足会让人的食欲增加 。数据显示 ，睡眠不足的人，每天吃 的食物总热量要比那些睡眠充足的人高出22%！这可能 是因为睡眠不足 ，会减弱大脑额叶的活动，进而会减弱我们的自控力，受食物 的干扰会更加明显 ，也就更容易暴饮暴食。
图源：摄图网 长期睡眠不足对身体有什么影响？ 内分泌紊乱。睡眠时间是分泌很多重要激素 的黄金时间，如甲状腺激素、性激素、褪黑素等 。 甲状腺激素水平过低，会导致皮肤变得干燥粗糙 ，影响体温调节 ，导致黏液性水肿等 。性激素分泌不足 ，会让肌肤状态变差，女性卵巢囊肿 、子宫内膜异位 、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病 的风险也会增加。褪黑素是身体抗氧化的重要激素，如果褪黑素无法分泌 ，可能会导致人体早衰。 阻碍人体代谢。晚上9点至凌晨1点 是人体免疫系统最关键的时间 ，在睡眠状态下，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织 ，进行新陈代谢，将坏死的组织、代谢产物排出体外 。如果这段时间没有良好 的睡眠状态，就会影响自身代谢 。 降低免疫力、损害大脑。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力 ，导致身体免疫细胞发生异常 。免疫系统无法正常工作，身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗，让疾病趁虚而入。同时 ，睡眠不足也会损伤人体认知功能，使人健忘、精神恍惚、注意力难以集中，对学习工作效率有非常大 的危害 。 怎样才能拥有高质量睡眠 ？ 每个人 的最佳睡眠时间不同 ，有 的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛 。有 的人必须睡满8小时 ，不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间，每天按照习惯入睡，有利于提升睡眠质量。
图源：沧州市人民医院资讯号 晚上不宜大量吸烟饮酒。研究发现，成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用 ，增加了血糖异常 的风险。吸烟的人，特别 是在夜间吸烟 的人，睡眠潜伏期更长，觉醒次数更多，睡眠质量更差，睡眠时间更短。建议不吸烟、限制饮酒，特别 是在将要睡觉的时候 ，以获得健康 的睡眠和最佳 的代谢调节。 睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后，会引起胃部 的血液循环增加，其他组织器官也会受到影响。特别 是会刺激大脑，使得大脑出现兴奋症状 ，导致不能很快进入睡眠状态。 营造良好的睡眠环境。入睡时 ，卧室的温度和湿度要适当 。卧室还要保持良好的卫生清洁状况 ，保证空气流通顺畅 。夜晚要保持安静 ，拉上窗帘，使用舒服 的助眠用品 ，缓解焦虑和压力。舒心 的睡眠环境 ，有助于深度睡眠 。 固定睡眠时间 。每个人都有自己 的生物节律 ，找准自己的生物钟 ，才能获得高质量睡眠 。到底应该几点睡觉没有统一标准，不过，一般建议大家晚上10～11点入睡 。可以设置个睡眠闹钟，每天晚上提醒自己“到点啦，该睡觉啦” ！ 参考资料 ： 睡眠不足不规律，可能真的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008). 睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结 的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35. 科普中国 、健康时报、萧山疾控 、沧州市人民医院资讯号等 整理 ：刘雪洁 每日彩票地图 |
