降低死于癌症或心脏病风险 高强度锻炼几分钟也有效******
因为缺少大块空闲时间健身而放弃锻炼？澳大利亚一项研究显示 ，即使每天只花几分钟时间进行高强度锻炼 ，比如快走、干体力活，哪怕 是和孩子或宠物玩耍 ，都可能有助降低死于癌症或心脏病 的风险 。
悉尼大学研究人员随访超过2.5万名平均年龄61.8岁的英国居民 ，其中约56%为女性 ，平均随访时间6.9年。其中一些人每天都会有简短 、剧烈 的活动形式 ，如跑着赶公交车 、走楼梯或做需要较多体力 的家务活。
研究人员发现，与没有间歇性剧烈活动相比，每天分三次进行总长4至6分钟剧烈活动 ，关联心血管疾病死亡风险降低多至49% ，关联癌症及全因死亡风险降低多至40% 。
湖北来凤 ：祖孙三代接力守护金丝楠林****** (新春走基层)湖北来凤：祖孙三代接力守护金丝楠林 中新网湖北来凤2月3日电 题：湖北来凤：祖孙三代接力守护金丝楠林 记者 郭晓莹 在湖北来凤县百福司镇舍米湖村 ，这里 的楠树错落叠翠，郁郁葱葱。3日上午10时 ，护林人陈代全拿起钩刀进山。虽已到了退休年纪 ，但他仍然每天坚持巡山。 “这棵树 ，我12岁时 ，它才拇指粗 ，看它现在长得多壮实。”陈代全抚摸着一棵挺拔 的楠树说 。  曾经拇指粗的楠树已成材 。 郭晓莹 摄楠树浓荫如盖，经年堆积的树叶铺满了小路。一路上，陈代全唱起了自编 的山歌：大王叫我来巡山呀，我到楠木(林)看一看 ；前头碰到个乌鸦飞呀，鸦雀到前面叫哈哈 。 陈代全说 ，巡山要走过几道山梁 ，一趟下来要3个多小时 ，平时一天两趟 ，春节期间一天一趟。 百福司镇地处鄂 、湘 、渝交界地区 ，有“一脚踏三省”之称 。当地野生楠树品种繁多 ，数量庞大 。其中主要为桢楠，俗称“金丝楠木” ，是最为顶级 的木材之一，古人称之为“木中黄金”。  百福司镇舍米湖村楠树林(资料图) 张杏 摄相传明嘉靖年间 ，因大火烧毁了太祖昭穆群庙等多座宫殿 ，明廷派遣徐珊赴卯洞(百福司镇)一带督促采木。徐珊督促采木两年 ，留下《卯洞集》一书，这是全国唯一本记录楠木采伐史的史集，为了解明代百福司一带采木情况留下珍贵 的史料。 为守护这片楠林，陈代全 的爷爷陈志远早在20世纪二三十年代就义务护林 ，长期与盗伐者周旋。后来陈代全和父亲陈立富接力传承，父子俩在林中搭起木屋 ，在此“护楠”半个多世纪 。 陈代全还记得 ，多年前 ，他曾想伐一棵楠树做家具，被父亲拒绝。陈立富说 ，这些树 是留给子孙后代的财富，绝不能砍 。陈代全明白父亲守护好这片楠林的决心，没再动过砍树的心思。 后有人找到陈立富，提出以28万元 的高价购买一棵金丝楠，父子二人皆不为所动 。  粗壮的楠树(资料图) 张杏 摄陈立富2016年去世后 ，陈代全成为陈家第三代护林员 。他每天巡山 ，从未间断 。 舍米湖村驻村第一书记谢永洲说，在陈家三代人和村民 的保护下，该村楠林面积不断扩大，如今已达百亩 ，成材楠树6000余棵 ，楠木育苗1万余株。 据了解，百福司镇目前有大小楠树30余万株。在严格保护现有楠林 的基础上，该镇将大力发展楠木观光、休闲 、民宿 、赏游系列生态产业，变资源优势为旅游产业优势 ，助力乡村振兴。 去年，陈代全的儿子陈群返乡创业 ，建起了民宿。“我想让更多的人来这里听父辈的故事 ，也会和父亲一起守护这片楠树林 。”陈群说 。(完)
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