低温来袭 ，怎样健康过冬？******

　　“一九二九不出手 ，三九四九冰上走 。”冬至过后开始“数九”，这也意味着一年中最寒冷 的时节到来了 。低温天气对健康有哪些危害 ？哪些人群需要更多关注和保护？如何健康度过寒冬？近日，有关专家对这些问题进行了详细解答 。

　　四类疾病莫大意

　　“气温骤降或低温天气可引发心脑血管相关疾病 、呼吸系统相关疾病 、消化系统疾病、骨关节相关疾病等。”河南省新乡医学院第三附属医院全科医学科主任医师韩清丽介绍，低温可导致患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病的患者病情加重 ，需引起特别关注 。

　　“人体在低温刺激下，容易出现血管收缩 、血压升高、心率加快等，严重时可能导致心肌缺血、血液黏稠度增高，诱发血栓形成 ，加重心脑血管疾病患者病情 ，甚至发生卒中、心肌梗死等严重后果 。”韩清丽提醒，冬季，慢性病患者需规律服药 ，忌随意停药。如果有胸闷 、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短 ，也要格外重视，必要时立即就诊 。如突发一侧肢体麻木或无力、一侧口角歪斜或说话不清等症状，需高度警惕脑卒中，应立即到医院进行检查治疗，以免延误治疗；当出现心前区疼痛等心梗症状时 ，要立即拨打120送医 ，在医护人员未到来之前，可口含硝酸甘油片或嗅亚硝酸异戊酯 ，若家里备有氧气袋，应立即吸氧，切忌患者自己驾车或骑自行车到医院 。

　　呼吸系统是人体与外环境接触最频繁 的系统之一，极易受外界环境影响 。新乡医学院第三附属医院全科医学科副主任医师刘兴霞介绍，冷空气可使鼻咽部 的局部黏膜变得干燥 ，以致发生细小破裂 ，病毒、细菌容易趁虚而入 ，导致此时呼吸道疾病高发。

　　“如果出现了咳嗽、感冒等症状 ，尽量不要带病上班 ，多休息、多喝水有利于身体快速恢复。出门时要戴口罩，避免将病菌传播给他人。”刘兴霞建议，此时应特别注意头部 、背部和脚 的保暖，可适当增加室内空气湿度，室温最好保持在20摄氏度左右 ，注意室内外温差不要过大 。

　　冬季还 是胃肠道相关疾病 的高发期。“低温刺激会引起毛细血管收缩 ，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。”韩清丽说，冬季许多人喜欢食用辛辣食物，慢性胃病患者容易旧病复发 ，建议本身有胃病的人冬季饮食选择清淡、易于消化的食物 ，忌食生冷、辛辣 、香燥、煎炸食物，少食多餐 ，戒除烟酒 ，适当参加体育锻炼 ，根据气温的变化及时增减衣服 ，防止腹部受凉 ，减少胃病发病机会 。

　　“此外，冬天气温降低时，人体血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节 的保护力度减弱，容易造成关节损伤及骨折 。”韩清丽说 ，寒冷刺激还易诱发腰痛、肌肉痉挛等，有研究显示，冬季桡骨骨折的发生风险要比其他季节高出2.5倍 ，建议寒冷天气尽量减少出行 ，尤其是老年人 ，出行时最好有人陪伴或有辅助器具，室外尽量避开结冰 的路面。

　　失温危险需警惕

　　当寒潮或低温天气来袭，应重点关注和保护哪些人群？

　　专家介绍，老年人、孕产妇 、婴幼儿，心脑血管疾病 、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动 的人群，容易受到寒冷天气影响，需要特殊关注。

　　“老年人多伴随基础疾病，机体抵抗力较弱 ，低温或寒潮来临时，容易加重原有疾病或 是诱发新 的病症。”韩清丽介绍 ，由于老年人体力渐衰和活动能力减弱 ，代谢功能降低，产热相对减少 ，体温调节功能差 ，导致在低温环境或接触寒冷后很容易发生寒颤 ，出现身体失温 ，因此寒冬要特别警惕老年人发生身体失温 。

　　什么是失温 ？韩清丽介绍 ，失温也称低温症、低体温症， 是指人体热量流失大于热量补给 ，从而造成人体核心区（主要 是指大脑和心、肺等维持生命的主要器官）温度降低（低于35摄氏度），并产生一系列寒颤、心肺功能衰竭等症状 。如果不及时采取相关保暖措施，失温最终可能造成死亡 。失温多见于老年人 、孕产妇 、婴幼儿和患有心脑血管疾病（如高血压、脑中风、冠心病等）、呼吸系统疾病等慢病患者以及饮酒后 的人 、长时间在户外工作或活动 的人群等。

　　“失温与否取决于两个因素：身体产热保暖的能力与散热的速度 。”刘兴霞介绍，保暖的能力关键看人们所穿的衣物尤其贴身衣物是否潮湿。通常失温在极寒冷天气下发生，但如果淋雨或在潮湿环境下衣物被冷水浸透 ，失温也可能在4—5摄氏度 的天气情况下发生。预防失温主要从湿、冷 、风三方面入手——要注意保暖 ，做好相应 的防风防护措施 ，注意休息，及时补充热量 、更换湿衣服，避免长时间处于低温环境中。

　　刘兴霞介绍，身体失温发生时 ，成人可能出现寒战 、虚脱、记忆丧失 、言语不清 、有睡意等，婴幼儿则会出现皮肤鲜红、发冷等。如果发现这些信号中 的任何一个，应及时测体温 ，如果体温低于35摄氏度，要立即就医。当不能马上获得医疗救治时，可以采取以下方法升高体温：进入温暖房间或住所 ，及时脱掉潮湿 的衣服 ，采取相应措施温暖身体核心区域（胸部 、颈部、头部和腹股沟） ，服用热饮料（不要给意识不清 的人服用，也不能服用含酒精 的饮料） ，帮助提高体温 。情况缓解后 ，需尽快就医。

　　低温烫伤别小觑

　　寒冬时节，不少人通过暖宝宝 、热水袋等取暖时发生低温烫伤。低温为何也会导致烫伤 ？

　　“日常生活中大家所理解 的烫伤 ，多见于因高温液体 、蒸汽 、明火等高温损伤引起，属于高温烫伤。随着生活条件 的改善，看似温和 的低温烫伤越来越常见 。”韩清丽介绍，当皮肤接触44摄氏度的热源持续6小时会造成烫伤 ，这种烫伤就叫“低温烫伤”，即身体长时间接触低热物体所引起 的慢性烫伤 。能够导致低温烫伤 的温度一般在44—51摄氏度 ，多由于使用不当造成，如同一部位接触时间过长 、同时使用两种及两种以上取暖设备等 。如果低温热源持续作用，机体组织长时间受热源 的烘烤，会引起真皮深层及皮下各层组织烫伤 ，严重 的甚至会造成深部组织坏死。

　　“一般来说 ，低温烫伤表面看起来烫伤面积不大，但创面往往比较深，严重者甚至会造成深部组织坏死，有 的可深达骨质 。如果处理不当 ，严重的会发生溃烂，长时间都无法愈合。这种损伤程度远比一杯开水直接浇在皮肤表皮要严重得多 。”刘兴霞提醒 ，一旦发生低温烫伤，可先用凉毛巾冷敷或凉水冲一下烫伤处 ，达到降温 的目的 ，然后及时就医 ，千万不要用酱油或牙膏涂抹烫伤处，以免引起烫伤处感染 。

　　专家介绍，低温烫伤多发于婴幼儿、老年人，尤其 是合并有糖尿病、脑卒中后遗症患者以及长期卧床者 。使用取暖设备时要严格按照说明书操作 ，例如使用热水袋时 ，不要直接接触皮肤 ，可在其外面裹上一层毛巾之类的物品 ；如果用电暖宝暖被窝 ，入睡前最好取出，注意避免水流到电源插口内，以防电路短路，也不要边充电边取暖，以防触电 ；使用电热毯时 ，睡前一两小时打开电热毯，睡觉时关闭电源，不要整晚开着电热毯睡觉 ，同时避免温度设置过高 ，注意电热毯 的使用期限 ，建议5年更换一次 ；使用暖宝宝时 ，严禁直接贴在皮肤上，以免烫伤，每隔1小时检查一次，如发现红斑或其他不适，要立即停止使用。

　　冬季养生正当时

　　“传统医学认为自然界有‘春生、夏长 、秋收、冬藏’的规律，人也应该顺应四季冷暖变化的规律和特点来养生 。”韩清丽建议，结合自身实际情况，可以从以下几个方面进行养生保健——

　　环境温度适宜：除暖气外 ，在家里可使用空调、电暖风等设备取暖 ，将室温维持在18—25摄氏度左右。建议每天开窗通风3次，每次不少于15分钟 ，以维持室内空气 的新鲜 。

　　重点部位保暖 ：冬天要根据情况适当增加衣物，穿衣不能太紧、太多，以免呼吸不畅 、行动不便，宽松保暖即可。需要注意的 是 ，头部、手部 、脚部 是需要重点保暖的部位，出门戴好帽子、围巾、手套、口罩等。寒从脚起，保暖先暖脚，回家可多泡脚 ，每天步行半小时以上 。

　　科学合理膳食：膳食总体营养均衡 ，多食新鲜蔬果。适当吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡 、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒。

　　坚持适当运动：冬天可在室内进行一些简单运动 ，如散步、慢跑、八段锦等 。不建议晨练，锻炼时间尽量选在日落以后，此时气温适宜，适合锻炼。有高血压 、冠心病等基础疾病人群要注意运动时间，如心脑血管患者 的危险时间多在早上6—10点 ，高血压患者 的晨晕现象也出现在清晨6点左右 ，这些人可于傍晚适当运动。

　　稳定愉悦情绪：生活中充满喜怒哀乐 ，但极度愤怒或紧张等都可能诱发心肌梗死和脑卒中 ，要尽量保持乐观愉快 的心情 ，切忌忧郁 、悲伤 、恐惧和受惊等 。(王美华)

声光掠影 照见未来******

　　【乌镇聚焦】

　　光明日报记者 王禹欣 陈海波

　　11月8日，“携手构建网络空间命运共同体精品案例”发布展示活动在乌镇亮相 。活动以“讲故事”的形式 ，运用机械臂数控LED屏 、裸眼3D等创新手段 ，全景呈现全球征集评选出 的12项精品实践案例，充分展示了构建网络空间命运共同体 的显著成果 ，为观众带来了一场视听盛宴 。专家认为，这些案例为构建网络空间命运共同体提供了探索经验 。

　　基础设施根基

　　“一机在手，永不失联 ！”活动现场，“北斗系统服务全球 ，造福人类——携手共建网络空间命运共同体”案例刚一发布 ，便吸引了大家的眼光。

　　“作为全球卫星导航系统四大供应商之一的中国北斗，已在2020年完成了全球组网，开始向全球提供全天候、全天时、高精度 的定位 、导航与授时服务 。”中国卫星导航系统管理办公室主任冉承其很自豪地说 ，比如 ，基于北斗的无人机，大大提高了莫桑比克 的水稻作业效率；有了北斗，布基纳法索一家新医院 的建筑测绘时间节省了一半 。

　　“全球5G大会”实践案例也让大家看到了夯实基础设施 的重要性 。中国信通院移动通信创新中心副主任徐菲介绍 ，全球5G大会积极开展5G增强关键技术研究，共同探讨新技术趋势、新应用场景 ，推进移动通信技术升级演进和创新迭代 ，以5G增强技术为新 的起点迎接万物智联时代 的到来。

　　与5G一样 ，IPv6也 是非常重要 的信息技术 。由多位专家发起 的“推进IPv6规模部署向纯IPv6发展联合倡议”，入选了此次精品案例 。倡议指出 ，IPv6将给我们带来更快 的上网速度、更安全的上网方式以及更好 的隐私保护能力 ，为此 ，倡导社会各界加大IPv6技术 的融合创新、加速纯IPv6的实践应用以及加强IPv6产业生态建设。

　　“IPv6真正实现了‘让地球上每一粒沙子都能拥有IP地址’，让更多的用户和设备可以接入互联网，让万物互联 、元宇宙成为可能。”下一代互联网国家工程中心副主任张旭东说。

　　社会发展新动能

　　“海外消费者从中国网购下单 ，10天以内即可送达 ，运费仅相当于一杯咖啡的价格”，这背后正是数字技术助力 。这是菜鸟网络CEO万霖分享 的案例 。据他介绍 ，菜鸟陆续建设了一批全球数字物流枢纽 ，还通过推广数字技术提升全球物流效率。

　　“全球能源互联网实质 是‘智能电网+特高压电网+清洁能源’，不仅将推动电力基础设施提质升级，还将促进能源 、信息 、交通‘三网融合’，为可持续发展提供重要载体。”全球能源互联网发展合作副秘书长程志强介绍了“能联全球”数字化平台案例 ，该平台有力推进了全球能源互联网建设 。

　　思爱普大中华区副总裁裴金林向大家讲述了可持续数字方案 。“作为一家植根中国30年的外企 ，思爱普希望更好地赋能中国企业及政府部门通过数字化手段实现双碳目标。”

　　数字技术还可以不断拓展网络空间 ，推动文化传播。

　　敦煌研究院院长苏伯民表示 ：“我们借助互联网平台和技术 ，构建起‘数字敦煌’这一集成化 的大型石窟数字资源保障体系和互联网综合敦煌文化服务平台，向世界展示古代文明 的结晶 ，向国际社会传播中华灿烂文明之光 。”

　　作为“亚洲文明对话大会”系列活动之一 ，“亚洲数字艺术展”2019年以数字沉浸方式 ，为百余位驻华使节及商会代表奉献了一场独特 的表演 。“那一刻，数字文化交融超越了文明隔阂 。”北京唐影众线文化传播有限责任公司执行董事王鹏说 。

　　安全高效网络空间

　　网络安全 ， 是构建网络空间命运共同体的重要基石。国家计算机网络应急技术处理协调中心（CNCERT）选送的“CNCERT网安事件处置合作”案例 ，让大家看到了中国在推动维护网络安全方面 的努力 。

　　国家计算机网络应急技术处理协调中心浙江分中心高级工程师何能强分享了一个网络安全事件处置经历 ：一家仿冒的中国金融机构网站，长期占据搜索引擎榜首位置，用户很可能因此被骗 。CNCERT紧急联系协调该搜索引擎公司，快速解决了排名问题，降低了用户资金被盗取的风险 。

　　5G时代 ，安全先行 。中兴通讯分享的是“5G基础设施和数据内生安全的国际化实践”案例。

　　据中兴通讯首席安全架构师闫新成介绍 ，中兴通讯围绕硬件 、操作系统、数据等核心资产，面向智能制造、智慧医疗 、数字政府 、协同办公等场景进行了体系化的安全设计，为行业客户提供了终端可信接入 、网络弹性隔离、专网数据保护、安全可视运维等一体化的5G安全解决方案。目前，中兴通讯已为全球20多亿用户提供了安全可信 的网络通信 。

　　数据跨境安全流动也是一个亟须重视 的问题。“海量 的数据跨境流动支撑着全世界的科研 、贸易和经济活动 ，跨境数据流动已成为连接全球经济的重要纽带。然而 ，国家和地区对安全责任 的不同要求导致数据不敢共享，对技术选择 的共识不足导致数据不会共享。数据跨境迫切需要建立合规有序的流动机制 。”澳门数字化发展协会理事张汉卓说 。

　　由澳门数字化发展协会与欧盟国际数据空间协会一起探索 的“中国澳门-欧盟数据跨境流动实践”，入选了精品案例 。据张汉卓介绍 ，他们探索出一套包括规则、技术和管理 的治理机制，采用IPv6 、隐私增强 、区块链等技术实现数据流动的可追溯和可管控 。

　　“随着项目 的实施，数据不敢共享和不会共享 的问题正在逐步解决 ，科研交流和国际项目合作得到了全面加强。”张汉卓说 。

　　《光明日报》（ 2022年11月09日 10版）