南越国时期文字文物特展在广州开幕******
中新网广州1月11日电 (程景伟 徐莹)“字里春秋——南越国时期文字文物特展”11日在位于广州 的南越王博物院(王墓展区)开幕，展出文物240件(套)，其中带字文物140件(套)，南越木简更是自出土以来的首次公开展出 。
本次展览设有“帝国南隅”“宅兹番禺”“烟火人间”“书同华夏”四个部分，从南越国制度 、都城营建、生产生活 、华夏一统等各个方面，讲述文字文物中反映的两千多年前的南越国史 。
南越文王墓出土“长乐宫器”陶瓮及其铭文拓片 南越王博物院 供图展览主要展示南越国宫署遗址及南越文王墓出土的带字文物 ，兼有岭南地区同时期 的相关发现。其载体有青铜器、陶器 、漆器 、木简等，书写方式有印、戳、刻划、墨书等，文字内容涵盖地名、纪年、宫室名称 、官职人名、刑律税法 、农耕养殖 、祭礼战事等 ，属于当时人记当时事 。
以此次展出 的南越文王墓出土“长乐宫器”陶瓮为例，当时人习惯在器物上戳印宫室名称 ，以示其所属。历史文献记载，“长乐宫”为汉长安城内的宫殿建筑 ，但这件陶瓮为南越文化特有器型，其纹饰也体现出显著 的南方风格，应为本地烧造 。故此“长乐宫”应 是南越国自建 的宫殿，反映了南越国效仿中原王朝进行宫室营建和命名。
南越国宫署遗址出土 的“公主简” 南越王博物院 供图本次展览精选30件南越木简展出，有记录宫中御苑种植枣树之事 ，也有记录税收 、刑罚 、战事等事 ，内容相当丰富 ，可窥见当时王宫御苑中 的历史细节。其中有一件木简的简文“张成故公主诞舍人廿六年七月属将常使□□□蕃禺人” 。通过此简的“廿六年” ，能判断其记录之事发生在南越国第一任君主赵佗在位二十六年 。简文中 的“公主诞”，应为赵佗之女赵诞，这在《史记》《汉书》等传世文献中未见记载 ，补充了历史文献对岭南地区记录 的不足 ，对了解南越王室成员及其属官 、权力地位等情况具有重要意义。
据南越王博物院有关专家介绍，2004年 ，考古人员在南越国曲流石渠遗迹西北处的一口渗水井内 ，清理出一批南越国木简。从1995年南越国宫署遗址发掘开始 ，至此将近十年 ，都未见任何竹 、木简牍，这批南越木简显得尤其珍贵。经过清理，木简共计百余枚，字数逾千个 。
据考证 ，木简 是目前南越国最早 的出土文献，被誉为“岭南第一简”。(完)
总是“幻阳”怎么办？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”****** 作者：唐义诚 ，系中国心理学会科普委副秘书长 最近，网络上频频冒出一种新 的“不明疾病”——“幻阳症”。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病 的诸多“症状”，总觉得自己身体哪里不舒服 ，咽痛、头痛 、肌肉酸痛。并反复开展抗原自测 ，既担心自己 是否阳了 ，又希望早点阳了算了 。当然 ，所谓“幻阳症”并不是一种典型的心理障碍 ，只 是网友们面对新冠感冒 的自我调侃 ，反映的是人们面对短期疫情变化出现的焦虑与紧张情绪 。
从心理学的角度 ，“幻阳症”带来的焦虑感主要是一种面对未来的恐惧 ，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑，不确定性有时候比确定的压力更加令我们烦恼。 为了应对这种烦恼 ，我们不妨这样想：还未感染新冠病毒是一件好事，如果已经感染，至少不必再为此焦虑，也是一件好事，既然怎么样都是好结果 ，面对新冠病毒 的心态也就会平和许多 。 同时，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应 是具备功能性 的 ，焦虑 是一种在潜在威胁面前无能为力 的状态 ，但如果你发现自己并非无能为力，你发现只需要去做些什么 ，就能避免坏事发生，焦虑是不是就减轻了？所以 ，“幻阳症”带来的焦虑感会转化成行动，让我们更谨慎地做好防护 ，理性应对疫情，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害 。
换句话说，我们可以把“幻阳症”看成 是一种心理上的自我免疫，是大脑在调动更多 的资源应对外部疫情 的积极反应 。 当然，即便焦虑有积极功能 ，如果焦虑感过于严重 ，持续地扩散或者出现急性 的惊恐发作，以及莫名其妙 的担心、坐立不安，有时候还会伴随着植物神经功能的失调 ，比如说手抖、出汗 、尿频、心悸或者运动性的不安 。这种情况就属于心理学上 的焦虑障碍，需要及时自我调节 ，或者寻求专业人士 的支持了。 如果你还未确诊新冠 ，却总 是因为“新冠焦虑”寝食难安 ，以至于影响了正常生活，就不妨从以下方面入手 ，主动调节心情 。 一、让身体动起来 运动会产生多巴胺这种让人快乐的荷尔蒙，经常运动的人不太容易焦虑 ，或者比较容易排解焦虑。但是一想到运动难免有畏难情绪，跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼的事儿 ，没什么乐趣 ，自然也不好坚持 。 其实动起来并没有那么麻烦，比如：两分钟的身体拉伸 ，一分钟 的原地高抬腿，20下深蹲 ，或者干脆就跳绳50下。这些全都是三五分钟随时随地就能做了 的事儿，工作和学习的间隙就可以 。 为什么这些很简单的运动就有用呢 ？因为人的情绪和身体状态，其实 是互相影响和反馈的 。 你可能听说过，大笑这个动作本身就能让人开心 。人 的其它情绪也一样，焦虑 的时候，人的肢体常常 是僵硬和紧绷 的，越焦虑越紧绷 ，越紧绷也就越焦虑。 二 、尝试主动放松 人在焦虑时 ，心理 的表现 是体验到了失控感。中级方法的核心，就 是要帮你重新获得掌控感。譬如 ：你可以尝试让自己 的注意力从未来拉回到现在 ，具体来说 ，你要关注你当下的状态和感受：此时此刻你 的感受是悲伤的 ，是忧心忡忡 的 ，还 是充满内疚的？不要对你 的状态作出评价（“我内心很担心感染 ，这不太对”） ，你只需要做一个观察者就好。通过这种方式 ，你会回到当下，让自己 的身心实现统一，减少关于未来的不确定感 。 同时 ，你还可以做一些身体放松练习，你可以尝试把手握成一个拳头，感受一下手部和臂部肌肉的紧绷感 ，握拳 的力量感 。握拳一到两分钟之后，再慢慢地松开，松开的时候不要着急全部松开，而是要感受肌肉在一点点放松，血液重新回到原来紧绷的地方。学会控制了手部肌肉之后，接下来，你可以慢慢地尝试控制身体 的其他部位，比如说脸部肌肉和颈部肌肉 。 三 、寻找社会支持 如果实在难以忍受“新冠焦虑” ，你可以尝试找朋友聊聊天 ，寻求社会支持。研究表明 ，高质量 的交流可以让你深度放松，缓解心情。值得一提 的是 ，深度 的放松还可以刺激免疫系统，让人体内 的白细胞增加，抵抗力更强。 人 的唾液里有一种免疫球蛋白，这个蛋白含量越高，说明你的免疫力越强，科学家调查了100多名大学生，发现了一个有意思的现象 ，每周有高质量人际交往的被试唾液里的免疫球蛋白含量最高 ，最不容易得病。由此可见 ，有效 的人际交往可以为你添上心身“双保险”！ 需要注意 的 是，如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑、紧张 、不安的情绪 ，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解 ，要及时向专业 的心理咨询师、心理医生求助。 每日彩票地图 |
