教你五步把疼痛说清楚******
人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰 ，91% 的中国人经历过身体疼痛 ，34%的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也是因为疼痛。能够正确描述你 的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因 。然而 ，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法。
本周是中国镇痛周 ，学会下面“5步描述法” ，您就对自己 的疼痛情况掌握得八九不离十了。如果您还会自备一个笔记本 ，并能动态记录疼痛的变化 ，那就更能让医生迅速读懂你的痛 ！
第一步 ：告诉医生疼痛 的部位
是脖梗子 、肋叉（三声）子、胯骨轴子 ，还是波棱盖儿 、脚脖子 ？如果说不清楚 ，可以当场掀开衣服给医生看。
如果是线上复诊的患友，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛 的部位 ，帮助医生理解 。
第二步：想想疼痛时间与频率
“持续时间” 是指疼痛第一次出现的时间， 是一周前 、两月前 、半年前 、还是五年前。
“发作频率” 是指一直痛（持续性）还是一阵儿一阵儿的 ，也就 是阵发性 的。如果 是阵发性 的 ，那么每次发作时间有多长，每阵发作间隔有多长。
很多患者不知道的 是 ，有时候经过治疗，疼痛的程度也许缓解不明显 ，但 是发作频率降低、发作时间缩短，也 是病情改善 的标志。
第三步：试着描述一下疼痛 的性质
这就 是医生口中常问 的“怎么个疼法儿”？
表达能力强 的患者，通常会给出各种各样有意思的形容。比较具有代表性以及专业性的描述大致如下，大家对号入座即可：酸痛、胀痛、火烧痛、针扎痛、串电痛、蚂蚁爬、绞痛、一碰就痛 、刀割痛……
第四步 ：进阶到描述“疼痛 的程度”
这便是俗称的“有多痛” 。
向医生形容有多痛 ，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分。如果我们将疼痛程度分为10级，最痛打10分，完全不痛打0分 ，从无痛、轻微疼痛、轻度疼痛 、中度疼痛、重度疼痛到剧烈疼痛，您 的疼痛程度可以打几分 ？
如果还是不能理解或者不好描述 的话 ，简单告诉医生 ，夜间是否影响睡觉 、白天 是否影响工作生活也是可以 的 。
第五步：回忆诱因及影响疼痛因素
“诱因”指的是首次出现症状时可能 的诱发原因 ，比如劳累、剧烈运动 、外伤……
“加重或缓解因素”指的 是疼痛出现以后 ，什么情况下会轻一点，什么情况下会重一点 。比如休息、弯腰、排便 、用药之后会好一些 ；按压、运动 、睡眠不足之后会加重等 。
文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）
应急管理部发布2022年全国十大自然灾害******
中新网1月12日电 据应急管理部网站消息 ，经应急管理部会同工业和信息化部、自然资源部 、住房城乡建设部 、交通运输部、水利部、农业农村部 、卫生健康委、统计局 、气象局 、银保监会、粮食和储备局、林草局、中国红十字会总会、国铁集团等部门和单位对2022年全国重大自然灾害事件会商核定 ，全国十大自然灾害如下(按时间排序) ：
一 、1月8日青海门源6.9级地震
1月8日1时45分，青海海北州门源县发生6.9级地震，震源深度10千米。震中位于青海、甘肃两省交界处，此后又发生5.1级、5.2 级强余震，地震共造成青海、甘肃 、内蒙古、宁夏4省(区)17.1万人受灾，不同程度损坏房屋9.5万间 ，局地交通 、市政等基础设施受损严重，直接经济损失32.5亿元。
二、2月中下旬南方低温雨雪冰冻灾害
2月中下旬，南方出现大范围低温雨雪冰冻灾害过程，持续时间长 ，暴雪落区偏南 ，降水(雪)强度大 。持续低温雨雪冰冻对农业生产、交通、电力等造成一定影响。灾害造成福建 、江西 、湖南、广东 、广西等9省(区 、市)77个市447个县(市、区)609.2万人受灾 ，近8400人紧急转移安置；农作物受灾面积422.3千公顷；900余间房屋倒塌，近6500间不同程度损坏 ；直接经济损失78.9亿元。
三 、6月上中旬珠江流域暴雨洪涝灾害
5月下旬至6月上中旬 ，我国华南地区遭遇1961年以来第2强 的“龙舟水”过程。受其影响 ，珠江流域连续形成2次流域性较大洪水 ，北江出现1915年以来最大洪水 ，西江、北江、韩江先后发生7次编号洪水 ，局地发生严重城乡内涝和山洪地质灾害等。灾害造成广东、广西2省(区)648.9万人次受灾，因灾死亡失踪37人 ，紧急转移安置50.2万人次 ；倒塌房屋9200余间，不同程度损坏2.4万间；农作物受灾面积288.4千公顷 ；直接经济损失278.2亿元 。
四 、6月份闽赣湘三省暴雨洪涝灾害
6月份，福建、江西 、湖南多地遭遇多轮强降雨过程 ，累计雨量大 、降雨落区重叠、受灾范围广 ，多条河流发生超历史洪水 ，引发洪涝和次生地质灾害等，农业、水利 、交通 、供水、供电等基础设施受损严重 。灾害造成福建 、江西、湖南3省814.2万人次受灾，因灾死亡失踪29人 ，紧急转移安置62.9万人次 ；倒塌房屋9100余间，不同程度损坏5万余间 ；农作物受灾面积582千公顷；直接经济损失433亿元 。
五 、2022年第3号台风“暹芭”
2022年第3号台风“暹芭”于7月2日15时左右在广东电白沿海登陆(台风级 ，35米/秒)。登陆后穿过广东 、广西 、湖南3省(区) ，其残余环流继续北上影响我国黄淮、东北等地。造成广东、广西 、海南等省(区)39个市165个县(市 、区)186.29万人受灾，紧急转移安置7万余人 ；倒塌房屋670余间，不同程度损坏近1400间 ；农作物受灾面积109.01千公顷；直接经济损失31.2亿元。
六、7月中旬四川暴雨洪涝灾害
7月11日至17日，四川省部分地区遭受多轮强降雨天气 ，部分地区降暴雨 ，局地大暴雨，并伴有雷电、阵性大风等强对流天气 ，引发山洪 、泥石流等灾害 。造成绵阳 、阿坝 、雅安等13市(州)76个县(市、区)27.9万人受灾，因灾死亡失踪36人，紧急转移安置1.4万人；倒塌房屋近400间，不同程度损坏近2200间；农作物受灾面积3.9千公顷 ；直接经济损失24.8亿元 。
七、长江流域夏秋冬连旱
7月至11月上半月 ，长江流域降水异常偏少、极端高温天气持续，中旱以上日数为77天 ，较常年同期偏多54天 ，为有完整实测资料以来最严重 的气象水文干旱，极端高温干旱对相关地区农业生产、人畜饮水 、电力供应 、生态环境等造成严重影响 。旱情峰值时 ，造成四川、重庆、湖北 、湖南 、江西等12省(区、市)3978万人受灾，701.4万人因旱需生活救助 ；农作物受灾面积4270千公顷 ；直接经济损失408.5亿元。
八、8月上旬辽宁暴雨洪涝灾害
7月底至8月上旬 ，辽宁省中西部 、东南部等地出现暴雨到大暴雨 ，引发洪涝灾害，辽河干流持续超警，支流绕阳河堤防发生决口险情，农业 、基础设施等损失较重 。灾害造成锦州 、阜新、盘锦等9市31个县(市、区)54.9万人受灾，紧急转移安置3.4万人 ；倒塌房屋100余间 ，不同程度损坏8500余间；农作物受灾面积166.4千公顷 ；直接经济损失76亿元。
九 、8月17日青海大通山洪灾害
8月17日22时许 ，受持续强降雨影响 ，青海省多地发生暴雨洪涝灾害，西宁市大通县青林乡、青山乡等地瞬时强降雨引发山洪，道路 、桥梁 、水利等基础设施受损严重。灾害共造成西宁 、海北、海东 、黄南 、果洛5市(州)11个县(市、区)6.5万人受灾，因灾死亡失踪31人 ，紧急转移安置3300余人；倒塌房屋100余间，不同程度损坏9000余间；农作物受灾面积5.3千公顷 ；直接经济损失6.9亿元。
十、9月5日四川泸定6.8级地震
9月5日12时52分 ，四川省甘孜藏族自治州泸定县发生6.8级地震 ，震源深度16公里。地震造成四川省甘孜 、雅安等6市(州)24个县(市、区)54.8万人受灾，因灾死亡失踪117人 ，紧急转移安置8万人 ；倒塌房屋1.2万间 ，不同程度损坏26.5万间 ；灾区居民住房及电力 、通信、道路等基础设施损毁严重 ，直接经济损失154.8亿元。
