“阳康”后工作锻炼要循序渐进******

　　昨天 ，北京市卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》 ，提醒“阳康”人员 ，感染恢复期虽然核酸 、抗原已经转阴 ，但机体需要至少1到2周才能恢复到病前水平 ，工作、锻炼都要循序渐进，同时不能降低自我防护标准 。

　　“阳康”后外出坚持戴口罩

　　指引明确了感染者进入恢复期的标志是 ，满足“连续两次核酸检测阴性，Ct值均不小于35”“连续3天开展抗原检测结果均为阴性”“居家隔离满7天时 ，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时”中 的任意一条且其他症状明显好转 。恢复期人群目前主要存在 的健康问题为呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽等 。

　　指引提醒：正值冬季呼吸道传染病高发期 ，不排除新冠病毒感染与流感 、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，恢复期不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集 ，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。

　　恢复期要保证充足营养、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物 。抽烟喝酒会加重基础疾病 ，建议“阳康”之后最好戒烟限酒。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者，建议少食多餐。

　　转阴后完全恢复至少需一至两周

　　根据指引，恢复期虽然核酸 、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平 ，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段，在生活起居、活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常。

　　指引还专门针对老幼孕等特殊人群给出指导 。比如老年人核酸或抗原转阴后往往仍然感觉一定程度的疲劳 ，甚至持续数周 。如感到疲劳应尽量多休息，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情 。孕妇感染康复后1到2周内要注意休息，可进行适当运动，但运动强度不宜过大，时间不宜过长，循序渐进 。运动前要做好热身 ，运动前后要适当补充水分。如有先兆流产 、前置胎盘等不适宜运动 的情况应遵医嘱 。

　　儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好 ，呈现自限性病程 ，发生严重并发症和后遗症的几率极低。家长首先应保持平和的心态，了解新冠病毒感染 的自然病程，不过度焦虑。

　　返岗恢复工作应该循序渐进

　　感染者恢复期应在规律起居 、保证充足营养和睡眠 的基础上，从低强度活动开始恢复日常锻炼，如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前 的正常活动状态 。如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。对于住院康复患者 、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷 、呼吸困难等症状的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1到2周 ，当身体逐步适应后再进行更高强度 的运动。

　　恢复期返岗工作之初 ，应从较轻的工作开始 ，逐步恢复到常态工作量和工作状态 ，避免紧张 、加班 、熬夜等行为。如有可能，可午休20分钟至30分钟 。由于个体存在体质、年龄 、病情等差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作 是循序渐进 的，强度以不感到疲劳为标准 。（记者孙乐琪）

新一年首个偿债高峰来临 房企如何抓住融资“窗口期” ？******

　　2023年年初 ，各大机构相继披露2022年12月份以及全年 的房企融资数据。总体来看，在融资环境日渐宽松的背景下，2022年12月份房企融资出现“翘尾”行情，但纵观全年数据 ，仍呈现不小幅度的下滑 。据中指研究院统计数据显示 ，2022年全年，房地产行业共实现非银类融资8457.4亿元，同比下降50.7%。

　　2023年，仍是房企的偿债之年，特别 是一季度 ，迎来首个偿债高峰 。在业内人士看来 ，融资环境会持续宽松 ，企业要抓住融资窗口期 ，补充流动性，优化债务规模和结构 。

　　2022年12月，房企融资出现“翘尾”行情 ，但全年数据仍呈现不小幅度 的下滑。图/IC photo

　　上月房企融资规模大幅增长

　　据克而瑞统计数据显示 ，2022年12月 ，100家典型房企 的融资总量为1018亿元 ，环比增加84.7%，同比增加33.4% ，年内首次单月融资规模突破千亿 。其中 ，12月房企债券发行了411.6亿元，环比增加92.2% ，同比增加30.3%。

　　同策研究院监测的40家典型上市房企数据显示 ，2022年12月 ，40家房企共完成融资金额712.5亿元 ，环比上升125.03% 。其中 ，债权融资金额为580.44亿元 ，占总融资金额比重为81.47%，环比上升140.65%；股权融资金额为132.06亿元 ，占总融资金额比重为18.53% ，环比上升75.07% 。

　　对于2022年底融资规模的大幅增长 ，同策研究院分析称，继2022年11月“三箭齐发” ，从信贷、债券、股权三个融资渠道为房地产企业提供政策支持之后 ，12月房地产融资大幅反弹 ，迎来仅次于3月份的融资小高峰 ，虽未达到2020年平均水平 ，但高于2021年均值。同时，面对即将到来 的春节假期 ，大多数房企也开始提前储备资金 ，保证年终 的现金流动性 。其中 ，中期票据和境内银行贷款分别是国企和民企融资主入口。

　　此外 ，在融资成本上 ，克而瑞数据显示 ，2022年12月，100家典型房企新增债券类融资成本4.34% ，环比提高0.7个百分点 ，同比下降0.18个百分点 。其中 ，融资成本最低的为中海地产发行的公司债，票面利率2.25% 。

　　2022年全年房企融资数据仍显低迷

　　虽然2022年底房企融资数据翘尾 ，但 是纵观全年，仍显低迷。

　　据中指研究院统计数据显示，2022年1-12月 ，房地产行业共实现非银类融资8457.4亿元，同比下降50.7%。

　　克而瑞统计数据显示 ，2022年100家典型房企全年融资总量为8240亿元 ，同比减少38% ，这 是自2016年以来首次低于1万亿元，主要是因为2022年房企流动性危机大面积爆发，民营房企的融资规模长期低迷。

　　同策研究院监测的40家典型上市房企融资数据显示，2022年其融资总额为5697.23亿元，较前一年下降27%，连续3年下滑 。

　　同策研究院分析称，去年以来房企融资一直处于低谷，前10个月虽然出台了一系列融资方面 的指导政策 ，但是房企融资环境并未得到有效改善 ，实际情况是融资环境在进一步恶化，下半年比前一年下滑速度更快，直到11月房地产行业融资政策密集出台，从信贷、债券、股权三个融资渠道为房地产企业提供政策支持 ；12月，房企融资终于迎来了小高峰。

　　预计今年上半年是房企融资窗口期

　　进入新 的一年，房企的偿债压力有多大 ？房企融资环境还将有多大程度的宽松？

　　2023年一季度，房企迎来偿债高峰 。中指研究院数据显示，2023年一季度为首个偿债高峰，其中，信用债中有近400亿元、海外债中有近700亿元为出险企业 的到期债务，占一季度到期债务的四成 。

　　“我们统计，2023年房企到期信用债及海外债合计9579.6亿元 ，相比上年多700亿元，房企偿债规模有增无减 。特别是2023年一季度的1月、3月 ，房企偿债规模均超千亿元，4月 、7月也超千亿元 ，这几个月房企偿债压力较大 。”中指研究院企业研究总监刘水如 是说。

　　但从另一方面来看 ，政策环境也在持续宽松中。2023年1月10日 ，人民银行、银保监会联合召开主要银行信贷工作座谈会 ，其中提到 ，实施改善优质房企资产负债表计划 ，聚焦专注主业 、合规经营 、资质良好 、具有一定系统重要性的优质房企 ，开展“资产激活”“负债接续”“权益补充”“预期提升”四项行动。同时 ，要落实好16条金融支持房地产市场平稳健康发展 的政策措施 ，用好民营企业债券融资支持工具(“第二支箭”)，保持房企信贷、债券等融资渠道稳定 ，满足行业合理融资需求 。

　　对此，刘水分析称，去年11月以来，支持房企融资的“三支箭”持续推进 ，这些房企融资渠道将继续发挥作用 ，2023年有望延续融资宽松的环境。

　　同策研究院也认为，从政策和市场表现来看，预计今年上半年会 是房企融资 的窗口期 。

　　政策宽松下 ，能否抓住机会还在于企业自身 。中指研究院分析称，在行业供给端利好尽出的背景下 ，房企融资端流动性紧张问题将得以明显改善 。企业要抓住当前融资窗口期，根据自身情况积极对接资金供给方 ，既要优化债务规模和结构 ，也要及时补充流动性，更要借助融资力量拉动销售端 ，推动经营端流动性回暖 ，从根本上解决流动性问题。