【光明艺评】经典民间故事为网络动画插上文化之翼******
近年来，一批优质网络动画作品，以丰富多样 的形态、活泼新颖 的手法 ，满足了不同年龄段网络受众 的观赏需求 。这些作品 ，以中国经典民间故事为骨架 、以现代审美理念为血肉 ，将中国传统文化精华，巧妙融入网络动画 的视听表达中 ，既为中华优秀传统文化 的创造性转化和创新性发展 ，探索出新的内容载体 ，也为网络动画高质量发展 ，摸索出新 的精神增长点。
在大胆突破表达方式的同时 ，网络动画创作者坚守民族审美风格 ，着力于用纯熟 的视听手段营造醇厚隽永的中国美学意境 。《中国好故事》中 的《高山流水》篇 ，在古典意象中 ，讲述“独美非美，孤乐非乐”的知音之叹 。《狐桃桃和老神仙》在水墨画风中 ，融入民俗文化和传统建筑内容。这些作品在经典民间故事与中华美学风格的融合上颇显巧思，获得了受众 的追捧和业界的肯定。
以IP思维阐释经典故事 ，建构古今通联，彰显时代价值 ， 是当前文艺创作的有效路径。网络动画创作者积极通过IP开发的思维路径 ，在经典民间故事中发掘现实意义和时代精神 ，实现了传统文化与当今社会的对话 。例如，《故宫里的大怪兽之洞光宝石的秘密》，在普及传统知识 的同时，让成长、友情、责任、梦想等教育理念 ，潜移默化地浸入观众心中 ，放大了经典 的文化魅力 。
接下来 ，我们应继续发挥网络动画制作周期短 、体量灵活、成本可控 的优势 ，拓展题材空间 ，深化思想内涵 ，探索将经典民间故事中承载的主流价值理念，以更加适合的方式传播开来 的路径 。
（内容摘编自《光明日报》2022年11月30日15版，作者闫伟系中国电视艺术委员会编辑部副主任 ，李璇系中国电视艺术委员会编辑）
“阳康”中如何运动 ？专家提醒 ：把握节奏与强度 ，循序渐进恢复锻炼******
“阳康”中如何运动?专家提醒——
把握节奏与强度 ，循序渐进恢复锻炼
华声在线全媒体记者 周倜
眼下 ，不少新冠感染者陆续处于“阳康”的恢复阶段 ，何时可以恢复体育锻炼 、选择哪种运动方式等话题 ，受到大家关注。1月9日，湖南省国民体质监测中心主任王奎针对以上热点予以解答。
循序渐进 ，分阶段恢复运动
“‘转阴’之后，应注意至少7至10天避免任何运动，保持静养休息 。在身体逐渐恢复活力之后 ，可分5个阶段逐渐恢复运动锻炼频次。”王奎表示 ，“阳康”过后 ，运动锻炼需慢慢来 ，注意把握节奏，切勿盲目“上强度” 。
王奎介绍，“五阶段恢复法”是不错 的方式，该方法采取进阶式，每次进阶时间不得低于7天 。人们可参考下列方法 ：
第一阶段为“阳康”后的第二周 。此时可开始呼吸训练、拉伸、平衡练习等。以上运动基本不会耗费体力，可参照执行 。
第二阶段为“阳康”后 的第三周。瑜伽 、相对较快的步行等低强度 的运动 是适合选项 ，也可居家进行简单且强度较低的家务劳动，每天开展10—15分钟 ，逐渐恢复体能 。
第三阶段为“阳康”后的第四周 。此阶段可逐渐开始进行低强度有氧练习和力量练习 ，如健步走 、上下楼梯 、慢骑自行车等，每次5分钟，每天开展2次 。如果身体可以承受，可在次日运动时适度增加运动频次与强度，每周开展3—5天 ，每天总运动时间10—30分钟。
第四阶段为“阳康”后的第五周。可开展中等强度的有氧和力量练习，运动量可以恢复至平时状态 的80%左右，可进行跑步、长距离骑行、舞蹈课 、各种负重力量练习、功能性训练等 ，每周开展3—5天，每天总运动时间30—60分钟 。
第五阶段为“阳康”后的第六周。此时可恢复至正常状态 ，按平日运动计划和习惯进行运动即可 。
值得注意 的是，运动过程中须及时监测心率变化及主观感觉，一旦有异常，如呼吸困难 、胸闷 、心悸 、发热等症状 ，须立即停止恢复运动的进程 ，必要时寻求医疗帮助。
鼓励老年群体以居家锻炼为主
“阳康”阶段 的老年群体健康问题 ，不容忽视 。
王奎表示，冬季气温低，加之新冠病毒仍在 ，此时老年朋友不适合进行户外锻炼 。无论 是否已经感染新冠病毒，还 是正处于感染后 的恢复期 ，老年朋友都应以居家模式为主 。
针对老年人居家 ，如何引导其确保自身基本的肌肉力量，预防骨质疏松等问题 ，王奎建议，可充分利用家中 的沙发 、桌椅等物件进行简单锻炼 。比如 ，简单的起坐练习 是不错选项 ，通过交替站起和坐下的动作 ，不仅能保证老年人 的心肺耐力得到锻炼，也足以改善老年人肌肉流失等情况。
此外，家中的桶装水和油壶都可以作为老年人做力量练习 的道具。可在老年人承受能力范围内 ，为其配备相应的液体容量在桶内，便于锻炼，确保安全 。
可根据方法进行呼吸训练
呼吸训练法是王奎推荐的有效锻炼方式。它不仅是新冠病毒感染者在恢复阶段时能最快采用的运动方法，也有助于尽快恢复机体功能。
王奎介绍，常见 的呼吸方式包括胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸指在呼吸时胸腔扩充为主;腹式呼吸指在呼吸时腹部扩充为主，胸腔移动较少，又称膈式呼吸，是更为高效的呼吸方式 。
训练时 ，可把双手分别放置胸腔 、腹部，感受胸腔 、腹腔是否全面“外扩”。此外 ，保持吸气3秒 、呼气7秒 的节奏 ，多次训练 。也可尝试鼻腔吸气、用嘴呼气的方法 ，该方法若不能熟练掌握，可利用“吹气球”的方式进行辅助。
“呼吸训练法 ，老少咸宜，不费体力 ，正处于恢复阶段的群众可自行训练 ，逐渐掌握 ，帮助自身尽快康复肺功能 。”王奎说。
