新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理 ？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼 ？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答 。

　　清淡饮食 ，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了 ，但可能遗留一些症状 ，最多的是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说 ，康复期 是指核酸检测结果转阴后 的7至10天。进入康复期 ，首先精神上要保持高昂 的斗志。有了精气神，身体状态就能快速恢复。

　　康复期不能大补，也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来，觉得需要补一补。刘清泉表示，这种观点是不正确 的。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利 ，容易出问题。大吃大喝对身体的康复也不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧 的症状，尤其 是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物 ，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了 ，食欲会逐渐恢复 ，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质 的摄入，因为人体细胞 的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复。

　　“康复期会出现咳嗽的症状，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗 的方法 。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖 ，保持梨 的自然甜味就可以 。按照中医理论，如果咳嗽痰多 ，煮梨的时候，可以放几粒川贝 ，喝汤后可以缓解症状；如果痰 是白色 的 ，不是特别多 ，吐出来困难 的话 ，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复。

　　不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动 。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复 ，还可能出现其他问题 。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和 的运动 ，如八段锦 、太极拳等 ，有利于气血经络运行通畅 ，正气恢复 。运动量不超过自己平时 的1/3，之后逐渐增加 。

　　“中青年人在康复期如果有明显 的咳嗽、咽痛症状，不要急于锻炼 。”高燕说 ，康复期并不影响中青年人复工复产 ，但不建议参加高强度的健身运动 。康复期间要注意休息，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动 。”高燕说，老年人本身患有糖尿病 、高血压 、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼 的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了 ，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时 的锻炼水平，可能不利于康复 。

　　“康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作 ，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血是安全 的

　　“献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量的13% 是安全的。例如一个50公斤 的健康成年人，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升 ，如果献血400毫升，只占身体总血量的10% ， 是比较安全 的 。人体献血后，生理上有代偿和调节机制 ，失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常 的循环血容量。血站都加强了防疫工作 ，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险 。

　　感染新冠病毒后，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者，发热、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血 。目前 ，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致 。症状消失后，经过7天 的康复 ，身体处于健康状态，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症，康复出院后6个月才能参加献血 。

　　郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理。如果是康复后参加献血，医护人员会详细了解献血者身体状态，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康 的状态下献血 ，同时也保障血液 的安全。

　　本报记者 申少铁

【显影中国】彩石镶嵌“守艺人”******

　　李庆龙正在创作 。新华网发

　　石头是大自然 的馈赠 。“将五颜六色 、形状各异 的石头，按照需要 的形状进行雕刻，并粘贴在一起，就成了一幅彩石镶嵌作品。”李庆龙说。

　　今年77岁的李庆龙 是浙江省温州市级非遗（彩石镶嵌）代表性传承人。他和李成者 、林志杰等人耗时四年时间 ，于日前创作完成了一幅彩石镶嵌版《清明上河图》 。

　　彩石镶嵌版《清明上河图》局部。新华网发

　　李庆龙说 ，该作品在清·乾隆版《清明上河图》（北京故宫博物院藏）的基础上放大4倍创作而成 ，宽20米、高1米 ，重现了彩石镶嵌非遗技艺的独特魅力 。

　　彩石镶嵌版《清明上河图》局部。新华网发

　　走近彩石镶嵌版《清明上河图》，只见人物灵动传神、楼阁栩栩如生 、色彩相得益彰 。“彩石镶嵌偏立体 ，和普通 的画还 是有很大区别 的 ，需重新创作。”李成者说，前期 的设计、构思是作品的命脉，而这些都 是由他 的父亲李庆龙完成 的 。

　　彩石镶嵌版《孔子圣迹图》。新华网发

　　彩石镶嵌 是一项非常考验耐心和功底 的技艺。“尤其是人物脸部细节的处理 。”李庆龙说，《清明上河图》中包含了2000多个人物 ，这些“小人”大 的3厘米左右，小的仅1厘米左右 。要在这么小 的人物上雕刻出不同 的神态，难度之大可见一斑。

　　创作中 的彩石镶嵌版《杨贵妃羞花图》。新华网发

　　“作品 是永久给人看的，容不得一点马虎。”李庆龙认为 ，人生就像彩石镶嵌，有取舍、有雕刻，有打磨 、有拼接 ，最后才能呈现一幅完美的作品 。“我很享受将一颗颗石头幻化成色彩绚丽、形象逼真 的彩石镶嵌作品 的过程。”

　　创作中 的彩石镶嵌版《金陵十二钗》。新华网发

　　除了《清明上河图》 ，多年来 ，李庆龙团队还创作了《金陵十二钗》《508罗汉》等作品 。1995年9月 ，鉴于在民间文化保护、传承、创作 的突出贡献，李庆龙被联合国教科文组织与中国民间文艺家协会授予“民间工艺美术家”称号 。

　　李庆龙的手工绘制图 。新华网发

　　彩石镶嵌 是流行于浙南地区 的一种传统民间工艺，由传统漆器工艺中的“嵌钿”演变而来 ，主要以色彩丰富的石头为材料进行镶嵌 ，至今已有几百年历史 。2008年，该技艺被列入国家级非物质文化遗产保护名录。

　　监制：翁璟

　　策划：马江

　　编辑 ：骆思宇

　　采写：林筱 朱建波

　　摄影：缪海静