三个食疗方节后助消滞******
广州日报讯 (全媒体记者王婧 通讯员林惠芳)节日期间美食当前，一不小心就吃多了 ，很多人可能会出现饱胀腹满等不适。广东省妇幼保健院中医科副主任医师刘嘉芬推荐三个食疗方法，帮助节后消滞 、恢复肠胃功能 。
消滞食疗方
材料：布渣叶10克、荷叶10克、麦芽30克 、谷芽30克 、山楂8克 、绿豆30克、红枣3颗。
做法 ：以上材料加适量清水(约泡过药面5-8厘米) ，武火煮沸后转文火30分钟即可，一天一剂，代茶饮用 。以上约为2-4人分量。
功效：健胃消食，适用一般人群 ，孕妇、哺乳期不适用 。
陈皮大麦茶
材料 ：陈皮5克 ，大麦茶一小袋
做法 ：开水浸泡5分钟，可反复多次冲泡，当天饮用。
功效 ：健脾消积，适宜一般人群，哺乳期不适用 。
白萝卜青橄榄炖瘦肉
材料 ：白萝卜一根，青橄榄数个 ，生姜3片 ，瘦肉250克。
做法 ：将上述材料洗净 ，白萝卜切块，青橄榄拍碎 ，瘦肉切块，加入适当水量 ，大火烧开转小火40-60分钟关火，放入食盐少许即可。
功效：消积利咽，尤其适合吃了煎炸食物咽喉不适者。
学方言、手绘巡线地图 南宁铁警“接地气”保春运安全******
莫献忠对欲穿行大桥的村民进行劝导 。 吴骆霞 摄
中新网南宁1月12日电(胡宏)警察、“水手”“绘图师”都 是他 的职业 ，他用自己接地气的做法守护着千年古镇扬美附近 的铁路运输安全，今年春运 是他坚守的第13个年头。
莫献忠 是南宁铁路公安局南宁公安处南宁南站派出所的一名线路民警，2010年他来到扬美警务区，这里毗邻扬美古镇，每当高铁驶过古镇，现代与传统便在这里相遇。
莫献忠走在扬美古镇街上 。 胡宏 摄
莫献忠管辖铁路线路43公里，横跨几十个自然村，点多线长并且学校众多，最近的一所学校距离铁路只有40米 。特别 是27公里长的老南昆线，多为低路基 ，沿线村民为了方便日常生活劳作 ，经常会横跨线路。
走村串户开展安全宣传自然成为莫献忠工作中 的重要内容。作为“外来户”，不懂方言成了莫献忠开展工作 的第一个“拦路虎” ，于是他就把护路队员当“老师” ，一字一句地向护路队员学 ，从说话开始慢慢融入当地群众当中 。
“开展群众工作，不能光讲法律，要多站在他们的角度去帮助他们解决实际问题 。”莫献忠说。
莫献忠到村民农场开展安全宣传 。 胡宏 摄
2018年 ，村民反映村口主要铁路交通涵一下大雨就积水 ，行人车辆都无法通过 。莫献忠立即将情况上报并争取相关部门的支持 ，在涵洞中修建了一条“高基”步道 ，即便遇到下雨积水也能使村民安全通过 。
渐渐地 ，穿着一身警服 ，操着一口“土话”的莫警官变成了村民口中的“老莫”，几年下来 ，哪家有几口人、有多少小孩、多少大牲畜 、家里田在哪 ，莫献忠都掌握得清清楚楚 。
横跨在左江上 的三座铁路桥是莫献忠管辖 的重点区段 ，特别是左江大桥 ，每逢圩日，村民经常会借道大桥，莫献忠也都会早早来到桥头对穿行铁路桥的村民进行劝导。
同时 ，左江作为通航水路，不仅有两岸村民通过船只摆渡，更有大小货船经过，甚至还发生过因操作不当造成船只撞击铁路桥 的事故 。
桥上 的情况可以实地踏勘 ，但 是如何掌握桥面下和桥墩的情况曾一度让莫献忠犯难 。
莫献忠在岸边给渡船固定缆绳。 胡宏 摄
在这里工作久了 ，莫献忠也变得“多才多艺”，不仅做得了“水手”，还当得了“绘图师” 。
一次 ，莫献忠前往扬美村开展日常工作，和村民聊到了对大桥安全的担忧 。村民杜师傅直接跟他说 ：“这有啥难 ，我经常要开船到对岸干活 ，到时候捎上你逛一圈 ，都是兄弟，也算是我为铁路安全做贡献了。”
自此 ，杜师傅每次开船渡江前都会给莫献忠打电话邀请他乘船巡线 ，莫献忠也就多了一层“水手”身份 。
每天徒步巡线10公里 是这些年来莫献忠始终坚持的必修课，他将徒步巡线收集到 的资料分别绘制了普铁和高铁线路管辖图 。
莫献忠在守护 的线路图上添加信息。 胡宏 摄
“对我们线路民警来说，它必不可少。”莫献忠用笔点了点挂在扬美警务区墙上的手绘地图。
“三角形 的 是重要道口，圆形 是交通涵 ，沿线所有 的重点路段我都标注了出来” ，指着“地图”上的各种标记 ，莫献忠如数家珍。
微微泛黄 的地图上 ，一道道折痕似乎在诉说着它已经跟随自己 的主人走过很多地方 。
如今 的莫献忠早已将线路图刻在了心里，他说 ：“巡线 是个基础工作，底数清才能情况明，只有亲眼看到才能真正了然于胸 ，一步一个脚印才能走出安心 。”
今年的春运 ，莫献忠更忙了，外出打工 的青壮年纷纷提前返乡 ，前来古镇游玩 的游客也日益增多，他将用更接地气的做法一直守护着铁路“大动脉”安全 。(完)
