童心相交两岸 “小天使”架金桥******
海峡两岸和平小天使互访交流30周年——童心相交 两岸“小天使”架金桥
【《中国新闻》报记者 程小路 报道】30年前，中华全国台湾同胞联谊会(简称全国台联)与台湾中华企划人协会携手，共同发起一项青少年交流项目——两岸和平小天使互访交流活动。从1992年到2022年，共举办了35次互访交流，涉及数万名两岸同胞。
参与活动 的2400多名“小天使”中 ，有很多人已长成“大天使” ，与对岸小朋友一起玩耍 的快乐时光，成为打破隔阂、增进了解的机缘。台海时有风雨 ，“天使”们的友情却历久弥坚。孩子 、家长 、老师、组织者……每一个参与其中的人 ，30年后依然在接力传递血浓于水 的同胞情谊，散播爱与和平的种子。
去年7月11日，2022年海峡两岸和平小天使交流活动开营仪式暨海峡两岸和平小天使交流活动30周年纪念仪式在中国科学院南京地质古生物研究所举行 。(全国台联文宣部供图/《中国新闻》报 发)“小天使”长大友情在延续
1月10日下午，一场主题为“童心同梦”的海峡两岸和平小天使互访交流30周年座谈会在位于北京市朝内大街的“台胞之家”(全国台联办公楼)举行 。最早 的活动组织者和近年加入的青年工作人员分享自己陪伴“小天使”成长的感受 ，畅叙希望。
“我是翁林宇 ，来自台北。第一次到大陆 是1992年参加海峡两岸和平小天使活动 ，现在仍能回想起第一次到北京访问交流时的兴奋期待 。”座谈会上 ，已迈入不惑之年 的第一届台湾“小天使”翁林宇通过视频发来感言。
1992年8月，9岁的翁林宇和100多个小伙伴作为首批台湾“小天使”来到北京，他们参观了故宫 ，登上了长城 ，还去涿州影视城参加了央视中秋晚会 的录制。
一个月后 的9月29日，第一届大陆“小天使”抵达台湾。带队的时任中国儿童少年活动中心主任勾德元在桃园机场对蜂拥而来的台媒记者们说 ，“两岸多多交流，才能增进彼此的了解，只有相互了解，才能建立起深厚情谊” 。
那一次台湾之行 ，大陆 的20多个孩子住进当地接待家庭 ，和台湾 的“兄弟姐妹”一起参观台北故宫，去阿里山看日出，还见到了红遍华语音乐圈 的偶像组合“小虎队”。当时两岸没有直航 ，一行人在香港转机时 ，还在机场偶遇围棋大师聂卫平 。
10月4日 ，在时任台北市长黄大洲举行的欢送晚宴上 ，勾德元感叹：“青山一道同云雨，明月何曾是两乡 。我们海峡两岸 是云雨相同 ，明月共睹 ，两乡是一乡。”
丰富的交流活动、高规格 的接待和偶然 的“奇遇”被定格在照片里，也成为两岸孩子 的美好回忆 。首届“小天使”成功举办，这架“童”心相交的金桥也由此搭建起来 。
“如果没有参加活动，我不会同大陆‘小天使’建立难能可贵的友谊 ，也不会触发对大陆历史文化 的浓厚兴趣 ，更不会来此深造发展 。”翁林宇说，他后来进入北京大学深造 ，并留在大陆工作 、生活 ，现在是上海一家台企的员工。翁林宇在“小天使”活动中结识 的大陆小伙伴汤康敏也发来视频感言 。同在上海打拼 的两人时常联络，儿时的友情延续至今 。
1月10日 ，由全国台联主办的海峡两岸和平小天使互访交流30周年座谈会在北京举行。(全国台联文宣部供图/《中国新闻》报 发)台湾“小天使”首次来大陆不亚于“费翔旋风”
对于现在很多大陆家长来说 ，利用假期带孩子出境“游学”并非难事。但上世纪八九十年代，两岸“破冰”之初，民间交流除了要克服交通不便，还要面临来自台当局的压力。
“小天使”活动创办人、时任台湾中华企划人协会理事长翁林澄曾回忆 ，当时岛内规定参加两岸交流活动 的学生必须是高中生以上 ，这使第一批大陆“小天使”来台湾 的活动一度陷入僵局 ，后来他们“动用一切可以动用的资源”，才终于获批成行 。
当时，全国台联作为主办单位 ，未被台当局批准入台，年近六旬 的勾德元只能独自担起带队 的重任。首次赴台 的28个大陆“小天使”成了岛内媒体追逐的对象 ，勾德元在这十几天里时刻紧绷神经 ，担心孩子们有什么闪失。首次大陆“小天使”赴台活动过去近20年后 ，勾德元还清楚地记得 ，回到北京把孩子们平安交给他们 的父母后，“我们几个大人相拥而泣，终于可以放松了！”
翁林澄与勾德元已经故去 。“小天使”活动的另一位开辟者 、时任全国台联文宣部部长焦万曼来到座谈会 ，与接棒参与该项目 的年轻后辈们分享当年盛况。她清楚地记得，首届活动近150名台湾小朋友来北京 ，在大陆产生 的效应不亚于“费翔旋风” 。此后30年，一批批少年儿童穿越台湾海峡，持续传递着民间情谊。
“三十而立”新起点交流活动将展现新特色
从1992年到2022年 ，30年间 ，海峡两岸和平小天使互访交流活动共举办交流活动35次 ，直接参与其中 的两岸“小天使”超过2400人，涉及2000多个家庭 、数万名两岸同胞 。
座谈会上，全国台联党组书记 、副会长纪斌列出上述数据。他说 ，“小天使”活动开两岸中小学生互访交流之先河，如今“三十而立” ，面对疫情带来的新挑战 ，面对两岸形势的新变化 ，活动将与时俱进 ，让“小天使”活动展现时代进步新特色 。比如近两年邀请“小天使”到南京、厦门，聚焦科技主题，让他们在快乐中学习 ，在学习中成长。
台湾中华企划人协会名誉理事长温明正也在视频发言中表达了对未来 的希冀：“播种希望，看见未来，希望活动持续举办，让和平的种子跨越海峡生根发芽。”
30年间 ，两岸交流虽偶有波折 ，但民间交往的大门开启后便再也不会关上 。全国台联原副会长史茂林说 ，“小天使”活动取得 的丰硕成果是两岸主张和平统一人士共同努力 的结果 。“无论环境多么严峻，都无法改变两岸一家亲 的事实。无论困难多么复杂，都无法阻挡两岸民众交流融合的心声。”(完)(《中国新闻》报)
体重突然增加 ？有可能 是因为睡眠不足****** 为什么明明感觉没多吃却胖了 ？ 为什么辛辛苦苦跑步 、跳操 、跳绳 体重却一点没有下降？ 是不是经常问自己 到底是哪个环节出了错
现在，请认真回想一下 最近 是不 是熬夜了 是不 是手机、电视剧太好看了 导致你睡得一天比一天晚
如果 是 的 那么，你减肥失败、体重增加 有可能 是因为睡眠不足 为什么睡得少会长胖？ 睡眠不足会降低基础代谢。研究显示 ，如果熬夜一整晚不睡，第二天的基础代谢会下降5%，进食后的代谢率会降低20%，从而导致代谢消耗量减少 。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力 、精神萎靡等症状，久而久之会影响到胰岛素 的分泌，也会抑制脂肪 的分解，从而出现身体发胖 的现象。 睡眠不足影响激素分泌。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松表示，睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平 ，这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖 的发生，可能与瘦素、胃饥饿素之间 的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平 ，增加饥饿感及食欲，增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量。 睡眠不足会让人的食欲增加。数据显示，睡眠不足 的人 ，每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足的人高出22%！这可能 是因为睡眠不足，会减弱大脑额叶 的活动，进而会减弱我们的自控力 ，受食物 的干扰会更加明显 ，也就更容易暴饮暴食 。
图源：摄图网 长期睡眠不足对身体有什么影响 ？ 内分泌紊乱。睡眠时间是分泌很多重要激素的黄金时间 ，如甲状腺激素 、性激素 、褪黑素等 。 甲状腺激素水平过低，会导致皮肤变得干燥粗糙 ，影响体温调节 ，导致黏液性水肿等 。性激素分泌不足 ，会让肌肤状态变差 ，女性卵巢囊肿 、子宫内膜异位 、子宫肌瘤 、乳腺增生等妇科疾病的风险也会增加。褪黑素 是身体抗氧化 的重要激素，如果褪黑素无法分泌 ，可能会导致人体早衰 。 阻碍人体代谢 。晚上9点至凌晨1点 是人体免疫系统最关键的时间，在睡眠状态下 ，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织 ，进行新陈代谢，将坏死 的组织 、代谢产物排出体外。如果这段时间没有良好 的睡眠状态，就会影响自身代谢。 降低免疫力 、损害大脑 。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力 ，导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作，身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗，让疾病趁虚而入 。同时 ，睡眠不足也会损伤人体认知功能，使人健忘、精神恍惚、注意力难以集中，对学习工作效率有非常大 的危害 。 怎样才能拥有高质量睡眠？ 每个人 的最佳睡眠时间不同 ，有的人睡觉6小时 ，一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间，每天按照习惯入睡 ，有利于提升睡眠质量 。
图源：沧州市人民医院资讯号 晚上不宜大量吸烟饮酒 。研究发现 ，成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用，增加了血糖异常的风险。吸烟的人，特别是在夜间吸烟 的人 ，睡眠潜伏期更长，觉醒次数更多 ，睡眠质量更差，睡眠时间更短 。建议不吸烟、限制饮酒 ，特别是在将要睡觉的时候，以获得健康 的睡眠和最佳的代谢调节。 睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后 ，会引起胃部的血液循环增加，其他组织器官也会受到影响。特别是会刺激大脑，使得大脑出现兴奋症状 ，导致不能很快进入睡眠状态 。 营造良好的睡眠环境 。入睡时，卧室的温度和湿度要适当 。卧室还要保持良好 的卫生清洁状况，保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静 ，拉上窗帘 ，使用舒服 的助眠用品，缓解焦虑和压力 。舒心的睡眠环境 ，有助于深度睡眠 。 固定睡眠时间 。每个人都有自己的生物节律，找准自己的生物钟 ，才能获得高质量睡眠。到底应该几点睡觉没有统一标准，不过 ，一般建议大家晚上10～11点入睡。可以设置个睡眠闹钟，每天晚上提醒自己“到点啦，该睡觉啦” ！ 参考资料： 睡眠不足不规律，可能真的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008). 睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35. 科普中国、健康时报、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等 整理 ：刘雪洁 每日彩票地图 |
