久缠的痛经与脱发，竟是“隐形消耗”的代价******

　　医案——小敏，21 岁 ，经行腹痛半年余，伴有脱发 、汗多

　　小敏今年21岁， 是一位在读的设计专业大学生 。这个学期 ，她准备毕业实习 ，要设计一系列作品，由于经常熬夜 ，每天都与冰咖啡奶茶打交道 。然而 ，在半年前 ，她每次例假都会痛经 ，有时还需要服用止痛药。尤其 是今年入冬以来 ，每次来例假都不得不请病假 ，只因痛得直不起腰板。近来她还掉头发严重，出汗也很多，常手脚冰凉，尤其 是膝盖以下就像被冰水浸泡，多穿也不觉得暖和。她还经常觉得腹部胀满 。上一次来例假时有很多血块 ，血色暗红，腰酸腰痛。于是在闺蜜 的陪伴下，向德叔求治。

　　德叔解谜——气滞血瘀，寒凝胞宫

　　痛经的病机主要为冲任气血运行不畅 ，经血流通受阻，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛” 。小敏平日嗜食寒凉，寒湿伤于下焦、客于胞中，经血因寒湿凝滞 ，溢泻不畅而痛经 ，伴有腹胀、手脚冰凉 、腰酸等不适 。加之小敏经常熬夜，滋养不了肝血，发为血之余 ，便易出现脱发。治疗上，德叔采用温脾肾之阳 ，养肝血，佐以疏肝调经止痛。小敏服用中药1周后，手脚冰凉明显缓解，痛经也缓解了 。

　　预防保健——穴位养生 ，激发阳气

　　冬至已至 。冬至之前地表尚有“积热” ，冬至之后则是真正寒冬 。小敏这类痛经的“冰美人”应做到“三暖” ：头暖、背暖和足暖 。冬至 是阴阳二气自然转化之时，此时艾灸 、按摩或拍打神阙、大椎、至阳 、足三里等穴位 ，可激发身体阳气，驱逐体内寒气 ，保持身体 、手足温暖并增强体质，预防疾病 。也可于冬至前后四天 ，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后，以肚脐为中心，由远至近转圈熏灼肚脐周围) 。注意不要灼伤皮肤，艾灸时有温热感即可。每天一次，每次15分钟～20分钟 。

　　德叔养生药膳房——

　　圆肉红枣饮

　　材料：当归15克，桑寄生15克，桂圆肉30克 ，红枣(去核)2-3枚。

　　功效 ：温经散寒补肝肾 。

　　烹制方法 ：上述食材清洗干净后 ，加入清水750毫升(约3碗水量) ，武火煮沸后改文火煮40分钟 ，代茶饮。此为1-2人量。

　　提示：每次月经干净后第三天连续服用3-5天。

　　当归羊肉煲

　　材料 ：羊肉300克，山药(鲜品)80克 ，当归15克，陈皮3克，红枣去核2-3枚 ，枸杞20克 ，生姜3-5片 ，精盐适量 。

　　功效 ：温中散寒止痛 。

　　烹制方法 ：诸物洗净，羊肉切块放入沸水中焯水备用 ，山药削皮切块备用 ；上述食材放入煲中，加清水1750毫升(约7碗水量) ，武火煮沸后改文火煲1.5小时 ，加入适量精盐调味即可 。此为2~3人量 。（记者 林清清 通讯员 沈中）

携手开创更加文明和谐 的数字未来******

　　【乌镇聚焦】

携手开创更加文明和谐的数字未来

——2022年世界互联网大会乌镇峰会如约而至

光明日报记者 王美莹

　　小桥流水 、粉墙黛瓦 、青石板巷……这幅古意盎然的风情画卷在经过了一场冬雨 的洗礼后别具韵味 。乌镇 ，这座跨越千年 的水乡古镇与引领未来的互联网科技 的第九次“约会”，如期而至。

　　11月9日，在2022年世界互联网大会乌镇峰会开幕式上，习近平主席发来贺信。

　　作为数字中国 的缩影 ，乌镇再聚世界目光 。来自120多个国家和地区的2100多名嘉宾线上线下共赴盛会，围绕“共建网络世界 共创数字未来——携手构建网络空间命运共同体”这一主题展开交流 ，为网络空间命运共同体建设建言献策 。

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　　共享机遇 ：“数字引擎”赋能实体经济

　　收纳各类数字藏品 的元宇宙数字艺术3D展馆 、兼顾外卖骑手送餐效率与人身安全 的智能头盔、辅助残障人士用眼睛打字 的“眼动输入仪”……“不落幕” 的“互联网之光”博览会上的硬核科技云集，各大企业纷纷挥动助力实体经济发展 的数字翅膀 。

　　数字化浪潮中 ，我们见证了中国在5G、工业互联网、大数据 、人工智能等领域数字技术 的蓬勃发展 ，也感受到了无人驾驶 、脑机接口 、数字孪生等数字经济新业态 的快速成长 。“数字引擎”启动时的隆隆声已举世瞩目 ，数字化、网络化、智能化赋能实体经济所带来 的新机遇也不容忽视。

　　“互联网平台逐步建立了商品和生产要素的‘大流通’。通过流通渠道的数字化，越来越多行业企业利用数字化成果迅速掌握市场需求变化，并建设更具灵性、柔性 、弹性的供应链 。”阿里巴巴集团董事会主席兼首席执行官张勇分享了自己在数字经济与实体经济融合发展中 的观察和实践。

　　“在信息技术赋能下 ，传统产业能量的运用和转化过程被全面‘比特化’，可实现灵活组合、智能调度，加速数字化升级再造 ，提升全要素生产率。”中国移动董事长杨杰说，“如今，数据已经成为关键生产要素。基于新一代信息技术的硬件、软件 、平台 的加速迭代发展所孕育形成‘数智能量’ ，引领上游芯片和设备制造 、下游互联网等各种应用全产业链发展壮大 ，带动培育更多专精特新的‘隐形冠军’ 。”

　　数字产业化和产业数字化“双轮驱动”、数字经济和实体经济“深度交融” 。未来，如何强化数字引领 ，携手走出数字经济活力迸发 、数字合作互利共赢 的全球数字发展道路， 是国际社会 的共同期待 。

　　共赏多元 ：数字技术助力跨文化传播

　　一如往届，互联网大会不仅是网络技术与科技产品的展示平台，也是中国故事与文化理念的传播窗口。丰富多彩 的文化故事在这里汇聚，“美美与共” 的文化理念在这里交融。

　　在世界互联网大会所发布 的12项“携手构建网络空间命运共同体精品案例”中，有三项案例讲述了网络空间国际文化交流的生动故事 。

　　其中“数字敦煌”探索运用计算机技术和图像数字技术 ，点亮国家艺术瑰宝 ，向世界生动展示美轮美奂的石窟宝库 ，为跨域文化传播 、创新文化成果提供了精彩样本 。自2016年上线至今 ，该资源库累计实现了1680万余次 的敦煌云游，数字足迹涉及全球78个国家。

　　“面向未来 ，我们应当积极利用各种新技术新应用，丰富传播载体，拓展交流空间 ，推动线上线下文化交流相得益彰 ，为网络空间命运共同体和人类命运共同体建设增添精神内涵 、夯实人文基础，共同建设全球网民共有的网上精神家园。”世界互联网大会理事长庄荣文表示。

　　世界互联网大会搭建了中国与世界互联互通的交流平台 ，向世界展示了中国 的大国担当。一张数字文化繁荣社会发展 的蓝图已然绘就。

　　共创未来：构建网络空间命运共同体

　　积力之所举，则无不胜也。在网络强国 、数字中国的战略指引下 ，从2012年至2021年,我国数字经济规模从11万亿元增长到超45万亿元，数字经济占国内生产总值比重从21.6%提升至39.8%，稳居世界第二。

　　近日发布 的《携手构建网络空间命运共同体》白皮书，全面介绍了新时代中国网络空间发展和治理 的创新理念与实践 ，分享了推动构建网络空间命运共同体的中国方案与中国主张，为数字化时代深化网络空间安全治理指明方向 。

　　“网络空间命运共同体理念为推动中国互联网建设和应用，推动全球网络空间互联互通、共享共治，促进数字技术，助力经济社会可持续发展和增进人类福祉发挥了重要作用 。”国际电信联盟秘书长赵厚麟表示 。

　　在有“非洲互联网之父”之称 的尼·奎诺看来 ：“让最后数十亿人接入互联网 是非洲目前面临的艰巨任务。我们渴望公平 、开放 、包容、安全、稳定和充满活力 的网络空间，而共同体理念 是实现这一目标 的有效途径。”

　　历经八年 的沉淀，世界互联网大会已 是全球互联网发展浪潮中披荆斩棘 的开拓者、乘风破浪 的领航者。今后，中国将与各方积极携手、互建共融 ，共同开创更加文明和谐 的数字未来。

　　《光明日报》（ 2022年11月10日 09版）