最新研究 ！不 是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总 是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近 ，一项新的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们 是怎么测量人一天需要多少水的?

　　11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水。研究人员发现 ，人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间 。

　　图源 ：摄图网

　　此外 ，研究人员们收集并分析了参与者的数据 ，将参与者所在地的温度、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量 的水分周转率、能量消耗 、体重、性别、年龄等进行了比较。

　　在所有条件相同的情况下 ，男性和女性 的差异大约 是半升水 的周转量 。研究结果预计，一个20岁、体重70公斤 、生活在发达国家 的海平面高度、平均气温10摄氏度 、相对湿度50%的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平的女性，体重60公斤 ，住在同样 的地方，需要消耗2.7升水。

　　同时 ，一个人消耗 的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤 ，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中，近100个团队的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式” 。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适 。

　　其中，PAL 是身体活动水平，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方的社会进步程度。对于此公式中 ，发达国家的HDI值为0，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2 。此外 ，非运动员 的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1。

　　研究人员用此公式计算发现，平均而言 ，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁 的女性消耗3.3升水。而且从60岁起，水 的需求量随着年龄 的增长而下降 。等到了90多岁，人的需水量已经降至2.5升左右 。

　　科学喝水，还得注意这些！

　　俗话说“人以食为天 ，食以水为先”，每天保持充足的饮水量 ，对人体皮肤 、血管 、肠道健康等都起着至关重要的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示 ：

　　图源 ：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水。口渴 是身体缺水的信号，当你感觉口渴 的时候 ，那说明细胞已经缺水了 。

　　2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻 。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃ 。

　　4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮 ，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性的低钠血症”，也叫水中毒 。运动后人体的各个脏器处于比较劳累的状态 ，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能，特别是对心脏不利 。

　　5. 在高强度 的运动后，需要适当喝含有电解质的水 ，比如含盐 、含糖 的，这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来。

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　　资料来源 ：科普中国 、中国科学网 、澎湃新闻

　　整理 ：董小娴

专家：定时监测老年人血氧指标 警惕低氧血症******

　　权威解读丨专家：定时监测老年人血氧指标 警惕低氧血症

　　国务院联防联控机制昨天(27日)邀请相关专家就重点人群新冠防治问题接受专访 。现在有很多人通过各种渠道自行购买了抗病毒药物 ，专家表示，抗病毒药物要在医生指导下才可以使用。

　　抗病毒药物需在医生指导下使用

　　北京大学第一医院感染科主任王贵强：目前抗病毒治疗有些口服的小分子药可以使用，我们强调是早期使用，即发病以后或者是感染明确诊断以后尽早使用，一般强调是5天之内使用效果更好 。5天以后也不 是不能用 ，但是效果有限 。

　　第二 ，预防性用药没有明确 的数据 ，也就是说抗病毒治疗不用于预防性地给药 。在使用过程中我们强调小分子药要在医生 的指导下 ，因为这些药物有一些相互作用 的问题 ，以及一些副作用的问题 ，所以我们强调还是在医生的指导下使用，而且越早越好。

　　定时监测老年人血氧指标 警惕低氧血症

　　专家表示 ，随着人群的大规模感染，一些老年人 、有基础病 的人群可能会导致重症发生，出现肺炎 ，甚至呼吸衰竭等症状。因此，家人在对老人居家监测时 ，要特别注意老年人 的血氧指标 ，一旦出现快速下降等症状需尽快就医。

　　北京大学第一医院感染科主任王贵强：几个很重要的指标 ，一个呼吸 的频率 ，如果呼吸特别快，有气短 ，超过30次的每分钟，那就要到医院去看病 。我们也建议家里有老年人 、基础病人群 的家里备一个指氧仪 ，这个指氧仪很简单，就测一下 ，如果低于93了 ，那就重症 的表现了，如果低于95 、94 的，那也需要早期 的吸氧 。

　　有基础病的老年人卧床 的时候，平卧静息状态下看着氧饱和度挺好 ，但 是一活动就会明显地掉下来 ，说明他体内已经缺氧了 。所以也建议静息状态下测一下血氧，活动活动再测一下血氧 ，如果快速地下降 ，也是提示有重症风险，应该及时到医院进行治疗。

　　在居家的环境中 ，血氧饱和度低了 ，有条件可以在家里吸氧。因为新冠重症导致呼吸衰竭 的情况 ，都 是从低氧血症开始 的，低氧诱发一系列基础病的加重，所以我们说老年人有基础病的 ，为什么这么脆弱 ？就 是因为这个人群对低氧耐受性很差，低氧会诱发一系列基础病 的加重，导致重型甚至死亡 。所以早期干预解决低氧的问题，是降低重症和死亡风险最有效 的手段之一 ，所以希望居家的这些老人，有指氧的随时测 ，能吸氧尽可能吸氧 。（央视新闻客户端）