海南“疗养游”激活楼市：三亚找房热度攀升 ，海口租赁市场活跃******

　　“我几乎每年都来三亚，今年明显比去年热闹 ，感觉回到了2019年的时候 ，民宿爆满 、酒店涨价 ，三亚 的热闹又回来了。”今年元旦，刘伟(化名)从北京前往海南三亚开始了一场“疗愈之旅”。

　　随着三亚旅游热度 的攀升，三亚的楼市也热闹了起来 。据58安居客房产研究院数据显示 ，2022年12月，疫情管控逐步放开后 ，三亚游客激增 ，对于三亚楼市 的关注度升高 ，使2022年12月找房热度大幅增长，涨幅达到55% 。而相比于旅游城市三亚 ，海口接待了更多短租的“候鸟”群体 ，2022年底，海口租赁市场活跃度明显提升。

　　三亚找房热度上升超五成 ，春节或迎成交小高峰

　　“从北京到三亚，现在机票差不多要上千元 ，三亚 的五星级酒店房间大概涨价有30% 。”刘伟向记者表示。

　　机票和酒店的涨价直接反映出岁末年初三亚旅游热度 的回升。而在旅游热度回升 的同时，三亚的楼市热度也呈现复苏态势 ，首先表现为三亚找房热度的攀升 。

　　据58安居客房产研究院数据显示，2022年10月开始，三亚新房找房热度逐月攀升，尤其是12月疫情放开后游客剧增 ，对于三亚楼市的关注度升高 ，导致12月找房热度大幅增长 ，涨幅达到55% ，三亚吉阳区 、海棠区以及毗邻三亚的万宁市找房热度最大。户型中最受关注的为三居室，最受关注的面积段为90-120平方米。

　　58安居客房产研究院分院院长张波表示 ，三亚找房热度的提升和疫情放开有着直接关系 ，三亚是个典型 的旅游城市 ，旅游地产对购房者 的吸引度和本身旅游人数有着较为明显 的关联度 ，一般每年春节前后都 是三亚找房热度的高点 。

　　为了抓住这波旅游热 ，三亚也集中推出了不少新盘 。据58安居客房产研究院数据统计，2022年12月 ，三亚新房项目共计90个，环比增加3.6%；在售均价31000元/平方米，环比微涨0.04%。根据国家统计局此前发布的11月房价数据 ，三亚的新房房价环比涨幅为0.2% ，也 是为数不多 的上涨 的城市之一 。

　　至于岁末年初是否有额外优惠，三亚当地一名链家中介人士告诉记者 ：“年底 、年初会有一些营销活动 ，但是力度不大 ，比如砸金蛋、送物业费也是常规 的营销活动 。”

　　“不过 ，三亚执行相对严厉 的限购政策，也会阻碍部分投资性的购房需求入市，短期内关注度的提升也很难转化为真正 的买房行为 。”张波分析称。

　　据三亚市房产信息网显示 ，近期 ，三亚新房成交呈现波动上升 的趋势。1月1日至1月10日，三亚新房累计成交402套 ，其中 ，1月10日成交大幅增长至146套 ，也说明三亚楼市热度正在波动爬坡中。

　　“短期来看 ，从疫情前 的数据来看 ，每年 的春节前后都 是三亚房产成交量的小高峰 ，也是找房热度的高点。但是，从长期来看 ，受到限购等政策影响 ，找房热度实现到成交 的转化会有较大差异。”张波预计 。

　　海口去年底租房需求明显增加 ，小户型更获青睐

　　从租赁市场来看 ，12月中旬以来，三亚迎来第一波旅游恢复 ，但以短期度假为主。对于租赁市场 的情况，张波向记者表示：“从需求热度数据来看，三亚 的短租和长租市场都没有出现反弹 的情况 。”

　　相比于旅游城市三亚，海口往往接待了更多短租 的“候鸟”群体，这部分群体多数来自于北方，尤其是东北三省，每年有相对固定 的租住需求 ，他们一般在入冬后来到海口租住，到春天再返回家乡 。

　　“我们每年都会来海口度假过年 ，去年11月份来到海口 ，刚来的时候感觉人不多 ，比往年人少，但 是到了12月份疫情防控放开后 ，来海口租房的人开始增多 ，比如一居室 、两居室的小户型就很难租到了 ；租金上 ，租期半年价格偏高，整年月租价格就会低些。”来自吉林 的刘姐向记者表示。

　　刘姐租 的房子位于海口美兰区海甸岛 ，这 是海口市最大 的岛屿。“海甸岛比较安静，人不多，适合我们一家人小住 ，房租没有明显上涨 的感觉 。我们租住的一居室价格是1500元/月 ，和2021年疫情的时候差不多，不同品质不同地段的房租略有差异 。”刘姐告诉记者：“海口 的租赁市场相对平稳 ，来海口的大多 是家庭‘小住’，一般会住个把月 ，不像三亚以短期旅游为主，所以不会有三亚民宿等短租火爆 的情况。”

　　海口的楼市也和三亚不同，一般以刚需盘为主 。根据海南至理机构发布的数据，2022年12月，海口商品房成交备案1951套 ，环比增加93套，不同区域板块差别较大 。

　　张波称 ：“三亚和海口还有一定差别。三亚的外来购房需求长年来看都 是高于海口 ，而海口 的本地化需求对市场 的支撑力更强。从2023年来看，海南市场的需求量还难言可以恢复到疫情前，一是受制于购房者本身信心因素 ，尤其是旅游地产 的需求提升往往都 是滞后于本地自住需求，这也决定了2023年海南旅游地产项目的实际成交量提升会偏慢；二是从海南楼市本身来看，较为严格 的限购条件仍有放松的调整空间，未来市场成交量的提升和政策变化也有直接关系。”

你和贝克汉姆之间 ，只差16.1公里的距离******

　　世界杯期间

　　相信很多人每天都在家吃着零食

　　准时收看比赛

　　我们经常听到有人评论

　　某某球员跑动不积极

　　那么 ，你了解一场球赛中

　　足球运动员 的跑动距离有多少吗 ？

　　跑动距离越长

　　就踢得越好吗 ？

　　足球运动员有多能跑 ？

　　根据国际足联 的技术统计 ，一名职业足球运动员全场 的累计跑动距离平均为10000米，最差 的在6000米左右 ，而好的高达12000米。在90分钟 的时间里，跑动超过12000米。

　　这 是一个什么概念？如果全场匀速跑动 的话 ，运动员也 是需要全程以7分半 的配速来跑动。实际 的比赛中，当然不可能会 是匀速跑，还穿插着大量的冲刺 ，高速跑动。

　　图源网络

　　贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录 ，5分35的平均配速 ，令人难以置信 。

　　既然如此，如果去跑长跑甚至马拉松，足球运动员是不 是也能获得很好 的成绩呢？

　　事实上 ，确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛，例如路易斯恩里克 ，他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那 ，帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军 、两次西班牙国王杯冠军 、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉，还担任过巴萨队长 ，2004年退役后 ，第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09，2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08。

　　图源网络

　　你能跑得过世界杯裁判吗 ？

　　在足球比赛中 ，为了作出最准确 的判断，裁判与足球 的距离应保持在20米以内 。要做到这一点 ，办法只有一个 ：满场飞奔。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里（9.7到12.9公里），而且与运动员偶尔还能休息不同 ，裁判几乎 是“完全停不下来” ，必须球动人动。

　　图源 ：新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单 的中国裁判马宁在训练

　　据《新闻晨报》2013年3月11日报道，自2006年7月开始，中国足协根据国际足联和亚足联 的有关规定 ，采用新的裁判员和助理裁判员体测方法 ：1. 6组40米加速跑 ：每次测试不超过6.2秒，国际助理裁判不超过6秒，每组冲刺后1分30秒恢复（从终点走回起点） 。2. 10圈以上高强度间歇跑：在400米标准跑道上 ，从弯道起跑 ，30秒内快跑150米 ，35秒内慢走50米 ，再接下来一个150米 、50米 。完成400米计1圈，至少要达到10圈为及格 ，12圈以上为优秀。

　　FIFA裁判的150米间歇 ，及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒，连续完成20组。你跑得过他们吗 ？

　　图源：网络表情包

　　跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?

　　《2020年足球科学与医学》 的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛 的数据，研究控球率和球员 的身体表现之间的关系 。

　　图源 ：网络《2020年足球科学与医学》

　　研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛的球员 的竞技性表现，并获得了8468次观察数据。球员被分为5个不同的位置：中后卫（CD）、后卫（FB） 、防守中场（DM）、进攻中场（AM）和前锋（FW） 。从以下几方面对表现进行分析：总覆盖距离 、低强度跑（0-14.0km/h）、中等强度跑（14.1-21.0km/h） 、高强度跑（21.0km/h）、超高强度跑（21.1-24.0km/h）和冲刺跑（>24.0km/h）。

　　结果表明了一些显著的结论 ：

　　1. 在不考虑具体位置 的情况下 ，控球率很高 的球队球员 的跑动覆盖距离明显小于控球率高、中、低的球队球员。也就是说拥有大量球权可以缩短足球运动员 的跑动距离。

　　2. 这些差异取决于球员 的具体位置。高控球率球队 的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少 。例如 ，控球率非常高的球队的后卫每分钟跑5.2米 ，而控球率非常低、低和高 的球队分别为7.8米、7.3米和6.7米 。

　　3. 控球率很低 的球队 的后卫跑动距离最少。

　　图源 ：摄图网

　　正确跑步，世界杯一起锻炼 ！

　　因为疫情防控

　　很多人不能再去健身房

　　不如戴上口罩下楼跑跑步

　　这里为大家准备了几个

　　跑步小tips

　　希望大家享受运动

　　享受每一次跨步

　　1. 跑前热身不能省

　　很多朋友忽视跑步前 的热身和拉伸运动 ，直接进入高强度的有氧训练中 ，心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态，肌肉的血氧供应不上 ，肌肉韧性自然也差，对膝关节缺乏支撑和保护，韧带 、肌肉、关节都容易受到损伤 。

　　2. 跑步姿势很重要

　　① 头：眼睛平视前方，不要低头看地；

　　② 肩：放松不要摆动肩膀放松放低，不要用肩膀摆动双臂，更不要耸肩；

　　③ 手臂 ：手肘弯曲呈90°，以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动；

　　④ 腰髋 ：要稳定 ，不要在跑步时左右扭动；

　　⑤ 躯干 ：收腹 、挺胸 、背部拉直 ，仿佛是一条拉得笔直的线 ，身体微微向前倾；

　　⑥ 脚：跑步时该后脚掌先着地还是前脚掌先着地，取决于跑步时重心位移 的速度 。

　　图源 ：京医通

　　3. 跑速与跑量循序渐进

　　日常跑步锻炼时 ，每分钟大约180步的速度最理想，差不多7~8分钟每公里 。至于跑多少公里，请遵循「循序渐进」的原则 ，建议跑步距离全程心率不超过最大心率（最大心率=220-实际年龄） 的85% ，如果想轻松舒适地去跑，把心率控制在最大心率的59%~75% 。如果心率明显上升，应当主动降低自己的配速。每次跑步时间至少要30分钟，对于身体素质较好 的年轻人 ，每次跑40~50分钟也就足够了。4. 跑步后也要拉伸

　　图源 ：京医通

　　拉伸能有效放松肌肉，减少肌肉僵硬 ，增加血液微循环，加快代谢废物的排除，减少运动后 的肌肉酸痛 。因此 ，运动后拉伸也 是必不可少 的环节 。

　　END

　　资料来源：山东科协 、京医通、THU体育科技评论 、知乎

　　整理 ：董小娴