“阳”了之后疯狂喝水？警惕水中毒******
“阳”了就要多喝水
是大家近期常听到 的治“阳”妙招
然而 ，最近一段时间
不少人因喝水过量
导致“水中毒”
被送到医院进行抢救
可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么 ，什么是“水中毒” ？
如何科学喝水？
喝水也能中毒？
“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态。当水的摄入量远远超过排出量时 ，过多的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释，从而使血浆中 的钠离子浓度降低，这种现象就是“水中毒” 。
图源：中国家庭报
当水中毒时 ，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外 的浓度平衡，细胞外的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀 。
如果脑部细胞发生膨胀，大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹 的 ，脑组织就会受到挤压。因此，轻者会出现虚弱、头晕 、腹胀、头痛 、恶心、呕吐等症状，严重者可出现脑水肿、癫痫发作 、意识模糊、昏迷和死亡等情况。
怎么正确喝水 ？
对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒 。喝水讲究适可而止 ，而不 是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者，更需要合理控制饮水量 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水 ，少量多次。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能 。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升 。
图源：摄图网
夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢 、分次补充 、量出为入三个原则 。专家介绍 ，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。
如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水 ，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿 ，直到症状消失。如果出现神志不清，应立刻就医处理。需要注意的是 ，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生 ，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低 。
图源 ：摄图网
如果吃这些药，别着急喝水 ！
生病时喝水还需要注意服用 的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
图源：摄图网
1、止咳药
止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎 的咽喉部而发挥作用，喝水过多会将药物冲掉，降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。
2、需要含服 的药物
比如硝酸甘油 、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽，而是要通过舌下含服，让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水 。
图源 ：摄图网
3、口含片
如西地碘含片、复方草珊瑚含片、银黄含片等 ，含服时要把药片置于舌根部 ，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高 的局部浓度。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。
4 、治疗胃病 的一些药物
比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服 的胃药 ，也不要多喝水 ，以防止破坏形成的保护膜。
一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌 ，起到增加食欲 的作用 。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口 。
图源：摄图网
5、抗利尿药
该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等 。
6、缓解腹泻的药物
比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多 的水，会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。
除了生病，平常也要注意在适当 的时候适度饮水 ！要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前。
最后提醒
喝水 的最佳方式是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源 ：央视新闻、中国家庭报、极目新闻
整理：董小娴
努尔兰·阿不都满金当选新疆维吾尔自治区政协主席******
新华社乌鲁木齐1月17日电(记者孙少雄)政协新疆维吾尔自治区第十三届委员会第一次会议1月17日选举努尔兰·阿不都满金为自治区政协主席，吉尔拉·衣沙木丁、孔星隆、窦万贵 、杨勇、阿不都热克甫·吐木尼牙孜 、努热木·斯玛依汗 、艾则孜·木沙 、刘会军 、刘见明 、蒲雪梅(女) 、许咸宜、艾山江·艾合买提、金之镇为自治区政协副主席。(新华网)
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