旧金山中央地铁华埠白兰站“交通大使”便利乘客******
中新网1月19日电 据美国《世界日报》报道 ，美国旧金山中央地铁华埠白兰站自去年11月19日运行以来，一直受到民众和媒体的关注。前往拍照打卡与乘坐体验 的市民络绎不绝。为了保障乘客安全、方便、快捷乘坐地铁 的“交通大使”们，发挥着不可或缺的桥梁和服务作用。
伍女士 是负责组织培训与管理交通大使的志愿者 。她表示，每天都有交通大使来维持华埠白兰站 的乘车安全，重点 是帮助华裔长者。因白兰站从地铁入口到月台乘车 ，从上到下约有九层楼高的距离。为维护乘客 的安全 、帮助乘客即时了解乘车信息，交通大使是不可或缺 的岗位。
服务于白兰站 的交通大使由华裔新老移民组成 ，他们表示 ，可以用自己 的语言为社区服务，感到非常荣幸和有归属感。虽 是在服务别人 ，但自己收获的愉悦是最大的。
另一名白兰站交通大使唐先生透露，因白兰站位居华埠 ，且直达湾景区与米慎湾等多数华人社区，因此到白兰站 的乘客 ，90%是华裔长者 。他们来到新 的环境，有相同语言 的人可以提供帮助 ，便不会觉得惊慌 。
唐先生因可以讲流利 的中文和英文，自中央地铁线2022年11月19日开始试运行以来，就担任交通局的“交通大使” ，为不计其数的本地、外地以及国外游客担任向导和解说。他及时将地铁延误或 是有误的乘坐信息传递给乘客 ，舒缓乘客紧张焦虑情绪，并将乘客 的要求即时反馈给交通局 ，起到沟通乘客与交通局的桥梁作用。
前往乘坐地铁 的刘婆婆说 ，十年前自己亲自投票 ，支持中央地铁 的建设。现在看到它开通 ，很想来看看。一进地铁，便看到跟自己说一样语言 的交通大使上前指路，感到很亲切，就不再害怕和担心自己搞不定怎么坐车了。
伍女士表示 ，其他站点也会有交通大使，但并不像白兰站这么多 。因华埠是新侨老侨来集会或是采买日用品 的地方。如一直保有交通大使 的服务会让华埠站更安全卫生。让华裔社区居民开心出门 ，平安而归，是每个交通大使的心愿 。(李怡)
“阳”了之后疯狂喝水？警惕水中毒******
“阳”了就要多喝水
是大家近期常听到的治“阳”妙招
然而，最近一段时间
不少人因喝水过量
导致“水中毒”
被送到医院进行抢救
可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么，什么是“水中毒” ？
如何科学喝水 ？
喝水也能中毒 ？
“水中毒”又称稀释性低钠血症 。正常情况下，身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态 。当水 的摄入量远远超过排出量时，过多 的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中的钠离子浓度降低 ，这种现象就 是“水中毒” 。
图源：中国家庭报
当水中毒时 ，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低 ，为了维持细胞内外的浓度平衡，细胞外 的水分会流向细胞内 ，导致细胞膨胀 。
如果脑部细胞发生膨胀，大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹 的，脑组织就会受到挤压 。因此，轻者会出现虚弱 、头晕、腹胀 、头痛 、恶心、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作 、意识模糊 、昏迷和死亡等情况 。
怎么正确喝水？
对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止 ，而不是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ，日常要做到足量饮水 ，少量多次 。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能 。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。
图源 ：摄图网
夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充 、量出为入三个原则。专家介绍 ，可根据气温高低 ，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水 。
如果仅出现“水中毒”轻症症状，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升，并尽快排尿，直到症状消失。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理。需要注意的是 ，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症的发生，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低。
图源 ：摄图网
如果吃这些药 ，别着急喝水 ！
生病时喝水还需要注意服用的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
图源：摄图网
1 、止咳药
止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。
2 、需要含服 的药物
比如硝酸甘油 、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽 ，而 是要通过舌下含服，让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水 。
图源：摄图网
3、口含片
如西地碘含片 、复方草珊瑚含片、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高 的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。
4、治疗胃病的一些药物
比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等） ，服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服的胃药 ，也不要多喝水，以防止破坏形成 的保护膜 。
一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等， 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲 的作用 。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口。
图源 ：摄图网
5、抗利尿药
该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等 。
6 、缓解腹泻 的药物
比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可 。
除了生病，平常也要注意在适当 的时候适度饮水 ！要养成主动饮水的习惯 ，不要等到口渴时才喝水。喝水有四个最佳时间 ：每天清晨起床后 、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前。
最后提醒
喝水的最佳方式是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源 ：央视新闻、中国家庭报、极目新闻
整理：董小娴
