夜空中最亮的星：“守夜人”的春节，只为一城灯火******
(新春走基层)夜空中最亮 的星：“守夜人” 的春节，只为一城灯火
中新网兴安盟1月12日电 题：夜空中最亮 的星：“守夜人”的春节 ，只为一城灯火
作者 张玮 曾令刚
春节的脚步一天天临近 ，夜幕降临，矗立在大街小巷的路灯、彩灯、花灯点缀着城市 的夜空，传递着浓浓 的年味儿，也照亮着人们回家 的路 。
在这灯光 的背后，离不开一群“守夜人” ，无论严寒酷暑，他们总在深夜里奔波前行，守护一城灯火，成为夜空中最亮的星 。
傍晚6点钟 ，位于内蒙古东部地区 的兴安盟突泉县早已进入黑夜，高空作业车启动 ，带上修好的照明器 、检修路灯 的工具和反光锥 ，吕东、汤守义从单位出发 ，进入夜间工作模式。
吕东 、汤守义是突泉县市政综合保障中心路灯管理所 的路灯维修师，已有30年路灯维修经历的汤守义一边登车 ，一边与刚参加工作3年 的“新生”吕东调侃着，“小吕，咱俩这 是老小搭配 ，干活儿不累啊。”
图为吕东乘坐高空作业车检修路灯。 曾令刚 摄“春节期间，随着用电量增加，造成路灯变压器不稳定 ，经常会有短路 的路灯。”吕东告诉记者，他们要对街道沿线的照明设施进行全面检修维护 ，及时更换破损 的灯泡和烧坏的镇流器 、触发器 ，并对路灯相关配套电力设施进行检修，消除隐患，确保春节期间城区照明设施能够正常运转。
吕东说 ，由于维修工少，所以春节期间 的工作量显得比平时多了很多 ，白天不能占用道路资源 ，他们只能夜间上工 。
“今晚的第一个任务是有群众打电话说有一盏路灯出故障了，咱们过去看看什么情况 。”吕东说。
前往检修点的路上 ，吕东回忆起3年前他刚上班的样子，“刚上班那会儿 ，整个城区 的几百盏路灯，我们都要靠夜间巡逻去发现路灯故障。”
“现在引进了路灯云控系统，能够实时监测路灯运行的数据，哪里路灯出故障，我们很快就能知道 ，节省了很多巡逻时间。”吕东说，这套路灯云控系统 ，不仅能自动点亮 、按需照明 ，还能准确定位故障路灯。
说话间 ，记者随吕东和汤守义抵达检修点，一盏路灯忽明忽暗 。3年 的维修经验已经能让吕东判断出这是照明器里面的驱动坏了。
“把坏了的照明器换下来就行了。”停车 ，戴安全帽，放置反光锥提醒后方来车 ，快速打开灯杆下的灯门 ，拔掉保险 ，吕东和汤守义动作麻利。
“这活儿简单 ，我上吧。”进行高空作业 的 是汤守义，66岁 的他身手敏捷地跨上升降台 。
灯杆高10米，随着高空作业车升降台不断上升，人在半空中不受控制地摇晃 ，汤守义却神情淡定，升降台晃动丝毫不影响他工作 。
冬日夜里，当地气温常常跌破-30?℃ ，“冬天作业 的时候 ，我们戴的手套都特别薄 ，因为灯具的螺丝比较小 ，薄手套方便操作。”汤守义一边工作一边笑着对记者说 ，已经习惯了，虽然冻手 ，但可以坚持 。“灯亮了 ，大家就方便了 。”
几分钟时间 ，汤守义麻利地换掉故障照明器，吕东在地面上将供电箱内的电闸合上，路灯恢复正常照明 ，他们接着赶往下一个检修点，“今晚可能又得忙到凌晨了。”
春节期间 ，为了保障城市照明 ，路灯维修工的工作时间更加不确定，“接到报修电话 ，可能随时都要加班抢修。”吕东说。
“过年那几天 ，每天晚上我们还会轮班值守 ，对各路段进行巡检 ，发现新 的问题及时解决，对大问题记录在案 ，第二天及时进行维修，确保春节期间亮灯率达到98%以上 。”汤守义如 是告诉记者 。
从20世纪90年代的汞灯、钠灯到如今 的LED灯，从当年几十盏路灯到现在 的5000多盏路灯 ，灯的类型和数量不断在变，而不变 的是路灯维修师用坚守点亮城市的夜空。
对汤守义而言 ，他 是社会发展、时代进步 的见证者 ，无论是夜间作业 、马路作业 ，还是高空作业，他早已习惯了这样 的节奏。“作为城市的‘守夜人’，只要路灯一直亮着，这座城市便有了温度，我们的心中就像过节一般喜悦 。”(完)
体重突然增加？有可能是因为睡眠不足****** 为什么明明感觉没多吃却胖了 ？ 为什么辛辛苦苦跑步 、跳操 、跳绳 体重却一点没有下降 ？ 是不 是经常问自己 到底是哪个环节出了错
现在 ，请认真回想一下 最近 是不是熬夜了 是不 是手机 、电视剧太好看了 导致你睡得一天比一天晚
如果 是 的 那么 ，你减肥失败 、体重增加 有可能 是因为睡眠不足 为什么睡得少会长胖？ 睡眠不足会降低基础代谢 。研究显示 ，如果熬夜一整晚不睡，第二天 的基础代谢会下降5%，进食后的代谢率会降低20% ，从而导致代谢消耗量减少 。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状 ，久而久之会影响到胰岛素的分泌，也会抑制脂肪 的分解 ，从而出现身体发胖的现象 。 睡眠不足影响激素分泌 。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松表示，睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平，这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖的发生 ，可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关 。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平 、升高胃饥饿素水平 ，增加饥饿感及食欲 ，增加胆固醇 、饱和脂肪酸的摄入量 。 睡眠不足会让人的食欲增加 。数据显示，睡眠不足 的人，每天吃 的食物总热量要比那些睡眠充足的人高出22% ！这可能是因为睡眠不足，会减弱大脑额叶的活动 ，进而会减弱我们的自控力 ，受食物 的干扰会更加明显 ，也就更容易暴饮暴食 。
图源 ：摄图网 长期睡眠不足对身体有什么影响？ 内分泌紊乱 。睡眠时间是分泌很多重要激素的黄金时间，如甲状腺激素 、性激素、褪黑素等 。 甲状腺激素水平过低 ，会导致皮肤变得干燥粗糙，影响体温调节 ，导致黏液性水肿等。性激素分泌不足 ，会让肌肤状态变差 ，女性卵巢囊肿 、子宫内膜异位、子宫肌瘤 、乳腺增生等妇科疾病 的风险也会增加。褪黑素 是身体抗氧化 的重要激素 ，如果褪黑素无法分泌 ，可能会导致人体早衰。 阻碍人体代谢 。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键 的时间 ，在睡眠状态下 ，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织 ，进行新陈代谢 ，将坏死的组织 、代谢产物排出体外。如果这段时间没有良好的睡眠状态 ，就会影响自身代谢 。 降低免疫力 、损害大脑 。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力，导致身体免疫细胞发生异常 。免疫系统无法正常工作 ，身体就无法对细菌 、病毒 、癌细胞等进行抵抗 ，让疾病趁虚而入 。同时，睡眠不足也会损伤人体认知功能，使人健忘、精神恍惚 、注意力难以集中 ，对学习工作效率有非常大的危害 。 怎样才能拥有高质量睡眠？ 每个人 的最佳睡眠时间不同，有的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛 。有的人必须睡满8小时，不然就无精打采 。找到适合自己的最佳睡眠时间 ，每天按照习惯入睡 ，有利于提升睡眠质量 。
图源：沧州市人民医院资讯号 晚上不宜大量吸烟饮酒 。研究发现 ，成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用，增加了血糖异常 的风险。吸烟 的人，特别是在夜间吸烟的人 ，睡眠潜伏期更长，觉醒次数更多，睡眠质量更差，睡眠时间更短 。建议不吸烟 、限制饮酒，特别是在将要睡觉的时候，以获得健康 的睡眠和最佳的代谢调节 。 睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后 ，会引起胃部 的血液循环增加，其他组织器官也会受到影响 。特别是会刺激大脑 ，使得大脑出现兴奋症状 ，导致不能很快进入睡眠状态 。 营造良好的睡眠环境 。入睡时 ，卧室 的温度和湿度要适当。卧室还要保持良好 的卫生清洁状况 ，保证空气流通顺畅 。夜晚要保持安静，拉上窗帘 ，使用舒服的助眠用品 ，缓解焦虑和压力。舒心的睡眠环境 ，有助于深度睡眠 。 固定睡眠时间。每个人都有自己的生物节律，找准自己 的生物钟 ，才能获得高质量睡眠。到底应该几点睡觉没有统一标准，不过，一般建议大家晚上10～11点入睡 。可以设置个睡眠闹钟，每天晚上提醒自己“到点啦，该睡觉啦” ！ 参考资料 ： 睡眠不足不规律，可能真的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008). 睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35. 科普中国、健康时报、萧山疾控 、沧州市人民医院资讯号等 整理 ：刘雪洁 每日彩票地图 |
