“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　是大家近期常听到的治“阳”妙招

　　然而，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么，什么是“水中毒” ？

　　如何科学喝水 ？

　　喝水也能中毒？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下，身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态。当水 的摄入量远远超过排出量时，过多的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中的钠离子浓度降低 ，这种现象就 是“水中毒” 。

　　图源 ：中国家庭报

　　当水中毒时，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外 的浓度平衡 ，细胞外 的水分会流向细胞内 ，导致细胞膨胀。

　　如果脑部细胞发生膨胀，大脑 是由坚硬的脑骨固定和包裹的，脑组织就会受到挤压。因此 ，轻者会出现虚弱 、头晕 、腹胀 、头痛、恶心、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作、意识模糊 、昏迷和死亡等情况。

　　怎么正确喝水 ？

　　对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止，而不 是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者，更需要合理控制饮水量 。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次 。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能 。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升。

　　图源 ：摄图网

　　夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢、分次补充 、量出为入三个原则 。专家介绍 ，可根据气温高低 ，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿 ，直到症状消失。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理 。需要注意的 是，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生 ，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低。

　　图源：摄图网

　　如果吃这些药，别着急喝水 ！

　　生病时喝水还需要注意服用 的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源：摄图网

　　1、止咳药

　　止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。

　　2、需要含服 的药物

　　比如硝酸甘油 、麝香保心丸等，不可直接用水吞咽 ，而 是要通过舌下含服，让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水。

　　图源：摄图网

　　3、口含片

　　如西地碘含片 、复方草珊瑚含片 、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处 ，使药物保持较高的局部浓度。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。

　　4、治疗胃病的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜，因此服药1小时内尽量不要喝水，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服的胃药，也不要多喝水 ，以防止破坏形成 的保护膜 。

　　一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等 ，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲的作用。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口。

　　图源 ：摄图网

　　5 、抗利尿药

　　该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。

　　6、缓解腹泻 的药物

　　比如蒙脱石散，服用后如果喝过多的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水 的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可 。

　　除了生病，平常也要注意在适当 的时候适度饮水 ！要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前 。

　　最后提醒

　　喝水 的最佳方式是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源 ：央视新闻、中国家庭报 、极目新闻

　　整理：董小娴

马哈福兹：阿拉伯文坛巨擘******

　　作者：黄培昭

　　2022年12月11日是埃及著名作家、诺贝尔文学奖获得者纳吉布·马哈福兹诞辰111周年纪念日 ，埃及举行各种活动缅怀这位文坛巨擘。刚出版发行修订本马哈福兹全集 的开罗迪万书店窗明几净，马哈福兹的巨幅照片被绘制在书店醒目 的玻璃窗上 ，书店门口显眼的位置摆放着新鲜上市 、还散发着墨香 的数十卷马哈福兹全集；位于作家出生地的马哈福兹博物馆也装饰一新，那里以增设展位、开辟特殊展览等方式，对一代文学大家表示纪念。

马哈福兹博物馆内展出 的作家获奖词。黄培昭摄

　　1.阿拉伯文学的巅峰

　　马哈福兹 是迄今为止在所有阿拉伯国家中唯一摘取诺贝尔文学奖桂冠 的作家。虽然距离1988年他获得诺贝尔文学奖已经过去了34年 ，但他 的作品具有长久 的艺术魅力，至今依然在埃及和许多阿拉伯国家畅销 。马哈福兹因此享有“阿拉伯文坛巨擘”“阿拉伯小说旗手”“阿拉伯小说巨匠”甚至“阿拉伯文学之父”的美誉 ，代表了当代阿拉伯文学创作和艺术水准的巅峰 。他 的小说被评论界视为阿拉伯小说的“金字塔塔尖”。

　　“（马哈福兹）作为阿拉伯散文一代宗师 的地位无可争议……中长篇小说和短篇小说 的艺术技巧 ，都达到了国际优秀标准。这是他融会贯通阿拉伯古典文学传统、欧洲文学 的灵感和个人艺术才能的结果。”瑞典科学院诺贝尔文学奖评选委员会 的颁奖辞这样写道 。颁奖辞还赞扬马哈福兹“通过大量刻画入微 的作品——显示了洞察一切 的现实主义，唤起人们树立雄心——形成了全人类所欣赏 的阿拉伯语言艺术风格” 。

　　马哈福兹一生笔耕不辍，著作等身，直到生命最后一刻还在通过口授坚持创作。他究竟创作了多少作品 ？对此人们说法不一。笔者根据迪万书店刚出版 的马哈福兹全集所附 的列表，发现他共创作了55部作品，除了第一部《古代埃及》 是译自一位英语学者 的学术著作外，其他都 是文学作品 ，其中长篇小说34部 ，中短篇小说集17部 ，散文4部（《古代埃及》也宽泛地被视为散文作品）。

　　马哈福兹 的代表作有史诗般的家族小说“开罗三部曲”（《宫间街》《思宫街》《甘露街》），还有《平民史诗》《我们街区的孩子们》和《尼罗河上的絮语》等 。此外 ，他的不少作品被改编成电影或电视剧搬上银屏，其中一些是马哈福兹本人亲自操刀改编 的 。

　　埃及纪录片制作人哈希姆·纳哈斯介绍说，马哈福兹 是埃及第一位为电影撰稿 的作家，他参与了25部电影的创作和40部电影 的制作 。这些作品包括他直接写的电影剧本、与他人合作创作的电影以及根据他 的小说改编 的电影等。

　　阿拉伯文学评论界认为 ，就文学成就而论 ，马哈福兹可与托尔斯泰、塞万提斯 、狄更斯 、巴尔扎克和雨果等相提并论 。西方学者对马哈福兹也 是赞誉有加 ，《伦敦书评》甚至说，马哈福兹“不单 是雨果和狄更斯 ，还是高尔斯华绥、托马斯·曼和左拉”。英国《星期日泰晤士报》撰文指出 ，“马哈福兹不逊于任何一个你能说出名字 的欧洲文学大师” 。

　　这些评论难免有夸张的成分 ，但就马哈福兹创作内容的思想性 、时代性，以及对人性的关注 、对民情 的体察 、为民众发声所体现出的现实主义风格而言 ，确实与上述大作家多有一脉相承之处。难怪 ，诺贝尔文学奖评委会在马哈福兹 的颁奖辞中指出 ：他 的作品“总体上是对人生和人性 的烛照”。

埃及书店里 的马哈福兹作品 。黄培昭摄

　　2.小胡同走出大作家

　　1911年12月11日 ，马哈福兹出生在埃及开罗著名爱资哈尔清真寺附近的杰马利亚老区一个中下阶层家庭 ，杰马利亚属于开罗侯赛因大片区 ，那里有着丰厚的历史文化遗存，同时也是一个相对贫困和杂乱 的地区。

　　马哈福兹的父亲 ，名叫阿卜杜勒·阿齐兹，曾任政府部门 的低级工作人员，后辞职经商。埃及《文学报》等媒体报道说 ，马哈福兹出生时母亲难产 ，幸亏得到当地有名产科医生马哈福兹的帮助 ，他才得以降生人间。阿齐兹便以这位产科医生的名字为儿子取名 ，以示对医生的感谢之情 。

　　整个童年 ，马哈福兹就在这个简陋而充满着邻里温暖的社区度过，他后来小说 的主要灵感也来自这个社区 ，他把那里发生的故事提升到了人文主义文学的高度。马哈福兹就读的小学就叫“两宫之间小学” ，他后来的“开罗三部曲”中的一部就取名《两宫之间》（又译《宫间街》），可见童年生活对作家文学创作影响之大。1924年，马哈福兹随家人一起 ，由侯赛因杰马利亚老区搬到阿巴西亚区居住 ，从此开始了新 的生活 。

　　1934年 ，马哈福兹从开罗大学 的前身——福阿德一世大学哲学系毕业，先 是留校任教 ，后来分别在埃及宗教基金部 、文化部、文学艺术部和社会最高理事会就职。这期间 ，他几乎所有 的文学作品都 是业余时间完成的，直到退休后应聘为《金字塔报》专栏作家 ，他才开始专注于正规 的专业创作 。

　　最初 ，马哈福兹涉猎历史题材 ，体现在他写于20世纪30年代初到40年代中期的《命运的嘲弄》《拉杜比斯》《底比斯之战》三部历史小说中。《命运 的嘲弄》 的故事梗概是，法老一天得到神谕，说王位将被一个平民出身的人获得，于是法老一路追杀一个刚出生的婴儿 。然而，命运之神却使婴儿巧妙躲过杀身之祸，并出落成英俊潇洒 、智勇双全的法老禁卫军官 。他武艺过人 ，还在平定叛乱中屡立战功，赢得了法老女儿 的爱情 ，最后成功继承王位。对法老来说 ，他的遭遇 ，可谓命运 的嘲弄 。

　　但马哈福兹的历史小说并没有取得很大 的成功 。也许对马哈福兹来说，历史小说只 是试笔之作，也 是他文学创作的发轫之举 ，之所以创作历史小说 ，一 是他对令埃及人引以为豪的古代法老文化感兴趣，二 是受了他翻译出版的第一部著作《古代埃及》的影响 ，决定写写自己想象中 的古埃及社会 。

　　第一阶段的写作即历史小说的写作未获满意结果，马哈福兹很快总结教训 ，开始把目光转向日常生活 ，转入以书写现实为主 的第二创作阶段。这一阶段也被评论家称为作者 的中期创作阶段，时间从20世纪40年代中期到50年代末。

　　他中期创作阶段 的作品 ，以1945年发表的长篇小说《新开罗》为“当头炮”，以“开罗三部曲”为代表作和高峰 ，这一阶段是马哈福兹创作生涯中最辉煌、成就最大 、最受评论家肯定 的时期 。《新开罗》 是马哈福兹创作发生转向 的标志 。小说描述了三个年轻大学生不同 的人生道路 ，虽然他们 的遭遇迥然不同，但无情的现实让他们身心疲惫，体味到金钱与权势 的罪恶。小说受到读者的喜爱和业内好评。

　　《新开罗》一炮打响后 ，马哈福兹沿着现实主义的创作路径继续前行，在其后几年间连续发表了多部长篇小说 ，如《罕哈利利市场》《梅达格胡同》《始与末》《海市蜃楼》等 。小说聚焦殖民统治下 的开罗中小资产阶级和下层贫民的日常生活 ，表现出作者对普通民众深深的同情、对社会的忧患意识和强烈 的责任感 。

　　罕哈利利市场是开罗当地著名的传统市场，作者以此取名，栩栩如生地刻画了居住在此的低级职员阿基夫的生活困境 。小说注重心理描写和主人公的情绪变化 ，入木三分地挖掘了阿基夫内心的矛盾和弱点。通过马哈福兹的成功塑造 ，一个虽然善良憨厚、对欺诈和社会不公等现象疾恶如仇却又怯懦怕事 、无力反抗的主人公形象跃然纸上 。

　　埃及的一些评论家指出，幼年时，马哈福兹经历了埃及1919年革命，他意识到爱国主义 的价值及其对群众心灵 的影响。这体现在他对社会正义及其与个人自由关系的看法上 ，并集中反映在他于1917年至1944年所创作 的“开罗三部曲”里。三部曲代表了马哈福兹 的文学最高成就 ，至今仍被视为阿拉伯文学长河中“里程碑式 的作品”， 是当代阿拉伯文学难以逾越的高峰 。

　　“开罗三部曲”通过一家三代人的命运起伏，生动描绘了20世纪上半叶埃及的社会变迁和历史演变 ，每一部侧重刻画一代人的生活 ，并以每一代人居住 的地区作为该卷的书名，颇似一幅恢宏壮阔的埃及风俗画卷 。浓墨重彩 的笔触，史诗般 的全景式写法 ，使“开罗三部曲”成为一部百科全书式的经典之作，一经问世 ，即因其深刻 的意义和游刃有余的现实主义创作手法深受好评 ，并于1957年获得埃及国家文学奖，这也是后来马哈福兹问鼎诺贝尔文学奖的重要代表作品。

　　3.新现实主义风格

　　从20世纪50年代末到去世 ，是马哈福兹创作的第三个阶段，即后期阶段。这一时期以1959年作者在《金字塔报》上连载的新作《我们街区 的孩子们》为开端 。进入60年代，马哈福兹 的文学创作更显斑斓多彩 ，尤其在文体风格上变化多姿 ，在坚持现实主义、固守阿拉伯文学传统 的同时，他也大量糅进西方现代派文学的诸多艺术元素和手法 ，如象征、隐喻、意识流 、荒诞派、结构主义 、表现主义乃至拉美魔幻现实主义等，从而形成了自己 的新现实主义风格 。

　　这一时期他 的主要代表性作品有《小偷与狗》《乞丐》《鹌鹑与秋天》《尼罗河上 的絮语》《米拉玛尔公寓》《伊本·法图玛游记》《镜子》《平民史诗》和《千夜之夜》（又译《天方夜谭续》）等。这些作品紧扣时代脉搏和政治 、社会风云 ，有强烈 的现代感和忧患意识 ，艺术手法丰富多变，更臻纯熟。

　　1994年10月14日，马哈福兹83岁高龄时，在开罗尼罗河畔自己家附近 ，被极端分子穆罕默德·纳吉用刀刺中了脖子 ，虽然及时送医进行手术保住了性命，但出院回家后 ，他的右臂神经受损，手几乎完全拿不住笔 ，每天只能写几分钟，文学产出从此锐减。

　　2006年8月30日，因心肌梗死，马哈福兹以95岁高龄辞世 。翌日，埃及为他举行了两场隆重 的葬礼。上午 的是民间葬礼 ，喜欢马哈福兹的开罗市民在侯赛因清真寺对他进行悼念 。官方葬礼在午祷后举行，地点 是纳赛尔城的拉什丹清真寺。埃及时任总统穆巴拉克、总理纳齐夫率领数百名文艺和宗教界人士出席，庄严地送别一代文坛泰斗 。

　　在惊闻作家去世后，穆巴拉克发表声明，称赞马哈福兹 是“埃及思想和文化 的旗帜 ，天才的小说家 ，闪光 的思想家，他以卓越 的创作 ，将阿拉伯文化和文学带向了世界”。时任总理纳齐夫也说：“马哈福兹 是当代阿拉伯文学 的脊柱，他 的作品扎根现实 ，再现了埃及 的社会变革史 。”

　　阿拉伯文学评论界认为，马哈福兹取得的巨大艺术成就，是他对东西方文化兼容并蓄的结果。阿拉伯传统文化培育了作家深厚的文学底蕴，同时 ，马哈福兹也对西方名著广泛涉猎，多方汲取营养 ，两者 的融合造就了一代经典文学大家，使马哈福兹获得了阿拉伯“文学旗手”和“小说巨匠”的地位。

　　《光明日报》（ 2023年01月12日 13版）