瑞士留学剪影（走近非热门留学国(12)）******

　　陆晋（右二）与瑞士洛桑联邦理工学院 的同学一起举办活动。受访者供图

　　马铭萱近照。受访者供图

　　瑞士位于欧洲中部，有“世界花园”“钟表王国”等美称。在高等教育领域，瑞士大学数量众多，其中苏黎世大学、苏黎世联邦理工学院 、洛桑联邦理工学院等在欧洲及世界范围享有盛誉 。近日，本报记者采访了几名中国留学生，听听他们在瑞士 的留学故事 。

　　优质的教学资源

　　陆晋在瑞士洛桑联邦理工学院学习金融工程 。据陆晋介绍 ，苏黎世联邦理工学院和洛桑联邦理工学院共同组成了瑞士联邦理工学院 ，是世界上著名的工学院之一 ，有着举足轻重 的科学影响力。“其中 ，洛桑联邦理工学院有雄厚的师资力量和卓越 的科研平台，培养了不少各行业人才 。我认为来此留学可以拓宽视野 ，享受高质量的学习环境 。”

　　“瑞士 的公立大学不仅教学质量高，学费也很便宜。”就读于苏黎世大学的马铭萱说，“以我所学的银行与金融专业为例，每学期学费折合人民币约5000元，比欧美高校便宜得多。”

　　“苏黎世大学世界排名靠前 ，项目课程安排扎实。在120个学分中，必修课 、学术论文、选修课各有占比 ，我认为能学到很多东西。”马铭萱说 ，“硕士期间我印象很深 的一门课 是计量经济学和机器学习 。这门课很有难度，每次我至少要花15小时完成作业 。为了充分利用时间 ，我常在睡觉前就让代码开始运行，然后伴着电脑 的嗡鸣声入睡 ，醒来之后查看代码结果。付出终有回报，结课时教授提出给坚持下来 的同学写申请攻读博士的推荐信 。”

　　在陆晋看来 ，瑞士有安全、稳定 的社会环境，留学生活省心。“瑞士治安总体良好，居民生活安定 ，对中国留学生友好欢迎 。此外，瑞士民众很看重诚信 。有一次我在一家文具店买明信片，结账时店员不记得明信片的价格，她便直接问我 ，我回答后就顺利结账。”

　　灵活 的选课制度

　　“洛桑联邦理工学院的课程设置很灵活 。每个专业都设有大量 的选修课，以便学生按自己 的兴趣和职业发展方向提升。”陆晋说 ，“除了上金融必修课外，我还想学数据处理方面的知识 ，因此选了机器学习、人工智能方向的课，拓展了个人技能。此外 ，在多样 的选修课中可以认识各专业的同学，这有助于打开我的交际圈。”

　　马铭萱对此有同样体会，她说 ：“我的选修课学分约占总学分 的一半，选课的自由度很高。此外，苏黎世大学和苏黎世联邦理工学院距离近，学生还可以跨学校选课 ，比如我曾在苏黎世联邦理工学院上过公共经济学课 ，所修学分在苏黎世大学也受认可。”

　　马铭萱说 ：“在苏黎世大学，经济与金融系常组织学术讲座与论坛 ，帮助我们了解前沿 的学术研究 。有一次讲座请来了八九位教授，每位教授在5分钟内快速介绍自己的研究项目 。我觉得这种讲座形式新颖，短时间深入浅出的讲解能抓住听众 的注意力 ，引发学习兴趣 ，而且我可以一次听到八、九个研究主题 ，收获满满。”

　　陆晋以金融工程专业为例介绍了洛桑联邦理工学院为学生提供 的实习机会。“学生需要完成6个月 的实习任务 。学校许多教授在行业内有广泛 的人脉，他们能向企业争取到不错 的实习岗位。除此之外，学校还有强大 的校友网络 ，他们毕业后就职于各大公司，有招聘需求时就会和学校联系。”陆晋说。

　　感受瑞士生活

　　利用课余时间 ，马铭萱游览了瑞士不少地方，深入了解了当地 的风土人情。她说 ：“瑞士 的湖泊星罗棋布 ，我曾去过卢塞恩湖，它位于瑞士中部 ，湖水清澈 ，湖岸线蜿蜒曲折，景色如画。苏黎世周边 的湖光山色美不胜收，当地人喜欢在周末徒步，亲近自然 。”

　　“瑞士盛产巧克力，种类丰富，包装精美，很适合作为节日礼物。”马铭萱说，她曾参观过当地 的巧克力博物馆 。“这个博物馆很有意思，游客除了能了解巧克力 的原料、生产历史 、加工工艺外，还可以亲手制作巧克力 ，在上面绘制自己喜欢的图案 ，趣味横生 。”

　　马铭萱对瑞士的圣诞节印象深刻 ，她说：“每年11月末，苏黎世 的各大广场会举行圣诞集市 ，集市上 的各个小商铺装饰精美 ，氛围感十足 ，供应热红酒、瑞士奶酪等美食。学校会组织‘神秘圣诞老人’活动，每名参与者准备好小礼物 ，交给活动‘小秘书’，等到圣诞节时‘小秘书’会随机向参与者发放礼物 。由于大家在此之前并不知道谁 是自己的‘圣诞老人’ ，心怀好奇和期待 。”

　　陆晋在上学期间加入了洛桑联邦理工学院中国学生协会，参加了不少校园活动。“学校在2022年3月举办了‘世界文化节’，各国家的学生社团有专属一天展现本国文化的机会。为了展示中华文化 的魅力，我们准备了‘看字猜意义’ 的活动，向参与者展示象形文字，让其猜测其意义，答对者可以领取免费中餐小食一份 。此外，我们还准备了水印书法字帖供参与者临摹 ，中外同学纷纷上前尝试 ，活动现场热闹非凡 。”陆晋说。

“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季，有一类人在怕冷的同时，身体还出现上火的症状，上半身 是“火炉” ，下半身是“冰窖” 。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症，也就 是人体在同一时期既有“热”的症状 ，又有“寒”的症状。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒”的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到 ：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之 ，气下乃止，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。”也就 是说 ，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下、寒热异味 、无法上下流通导致的一系列症状 。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元，肾脏 的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生，水火既济。当身体上焦 的心火无法下流，下面的肾水无法上升 ，心肾不交 ，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡的疾病，形成“上热下寒”的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现？李步双介绍 ，主要 是咽痛口苦 、口腔溃疡，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉、腿脚冰凉 、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况。李步双介绍 ，“上热下寒”的另一明显特征是失眠、易醒、睡眠质量较差 。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣的热气东西就上火 ，吃一点冷食 的寒凉东西就腹泻。

　　李步双说 ，“上热下寒”的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻的油炸物 ，体内阴阳颠倒。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒”的体质要注意三点 。

　　首先 ，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢 ，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环。可以煮艾叶、肉桂来泡脚 ，也可以用专门的泡脚方 ，效果更好 。

　　其次 ，饮食方面也要注意 。“上热下寒” 的人饮食要清淡 ，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化的空间。平时可多吃些茯苓 、山药 、莲子、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻的食物，忌吃辛辣伤阴 的食物 。

　　再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位 ：关元、足三里 、三阴交 、涌泉穴。对这四个穴位，可进行推拿，也可以尝试艾灸 。值得一提 的 是，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好的效果 。

　　另外，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通的方法 ，引热下行 ，恢复身体寒热平衡 的状态 。针灸穴位主要是曲池、合谷 、太冲等穴位。

　　（摘自《厦门晚报》）