【网络中国节·诗画节气】冬至 ：冬藏之气，至此而极******

   【网络中国节·诗画节气】

冬至：冬藏之气 ，至此而极

　　作者：侯楠楠

　　冬至到了。《月令七十二候集解》中记载：“冬至，十一月中 。终藏之气至此而极也 。”古人认为冬至为阴阳交替 的时刻，“冬至一阳生，是阳动用而阴复于静也”，从此阴气盛极转衰 ，阳气开始萌生。冬至三候为“蚯蚓结 ，麋角解，水泉动”。此时天气仍十分寒冷 ，因此蚯蚓还蜷缩着身体冬眠；但因阳气初升，山中 的泉水开始流动。不过，夏至时“鹿角解” ，冬至时“麋角解” ，麋与鹿长得那么像 ，为何分别与两个相反的节气相关 ？这 是因为古人认为鹿角朝前属阳 ，夏至时阴气初升阳气渐退，鹿角开始脱落 ；麋角朝后属阴，冬至时阳气初升阴气渐退 ，麋角开始脱落。

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　　《敦煌二十四节气》原画出自《不可思议的敦煌·与万物共生长》创作展——最佳创作团队奖「豆荚创意」小朋友们的集体创作。动画制作：满晨

　　“冬至不端饺子碗 ，冻掉耳朵没人管” ，吃饺子 是北方最普遍的冬至习俗，除此之外 ，北京地区还要吃铜锅涮肉 ，而西南地区要吃羊肉汤 。都说“冬至大如年”，所以冬至又被称为“亚岁”，意思是仅次于过年。三国时期曹植《冬至献袜送表》中说“亚岁迎祥 ，履长纳庆”，是的，你没看错 ，曹植这篇文章 的标题中隐藏了另一个冬至习俗 ：给长辈送鞋袜，祝愿父母健康长寿 。

　　“冬至至后日初长”，魏晋时期 ，皇宫里有用红线量日影的习俗，《岁时广记》中记载 ，“晋魏间，宫中用红线量日影，冬至后日添长一线”。从周朝开始 ，君主还要“以冬日至，致天神 、人鬼” ，即在这一天通过祭祀为国祈福 ，《史记·封禅书》也记载 ，君主在冬至日“礼天于南郊,迎长日之至” ，可见古代各阶层对于冬至日的重视 。

　　这么大的节日 ，没有理由不放假。《太平御览》中记载，汉代 的冬至假期是五天，“冬至前后 ，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事” ，冬至当天 ，皇帝还要大宴群臣 ，请他们欣赏歌舞 。到了宋代 ，《东京梦华录》中记载 ，“十一月冬至，京师最重此节。虽至贫者 ，一年之间积累假借 ，至此日更易新衣 ，备办饮食，享祀先祖 。官放关扑 ，庆贺往来，一如年节”。不管有没有钱 ，忙碌了将近一年 的老百姓到了冬至这一天，都要买新衣服 、置办宴会、祭祀先祖 ，官方还允许在这天举行关扑这样的民间博彩活动。

　　冬至过后，就要进入“数九”寒天了 。“一九二九不出手 ；三九四九冰上走 ；五九六九河开流 ；七九八九耕牛遍地走，九九燕子来”，这一谚语总结了入九以后 的天气变化。如何消磨将近三个月 的严冬？古时文人雅士在冬至后，轮流做东，相约聚会，雅集娱乐 ，谓之“消寒会”，又叫“暖冬会” 。据记载 ，唐朝时，长安有一位巨富王元宝，此人是个社交达人，冬天下大雪的时候，他命仆人将坊巷的积雪打扫干净，自己亲自站到巷口迎接宾客 ，请客人们到他 的家里 ，大摆宴席，饮酒作乐，称“暖寒之会”。“归来何事添幽致 ，小灶灯前自煮茶” ，近来“围炉煮茶”在年轻人中风靡 ，成为一种新型社交方式，还真有点像消寒会的“文艺复兴” 。

　　不过，“消寒会”终究 是士人阶层的高雅游戏 ，冬至时节大多数地区已经进入农闲时期 ，民间发明了“九九消寒图” ，用以打发漫长 的寒冬。第一种在《帝京景物略》有记载：“日冬至 ，画素梅一枝，为瓣八十有一，日染一瓣，瓣尽而九九出 ，则春深矣，曰九九消寒图 。”在冬至这一天 ，用白描的手法画梅花一枝 ，共八十一片花瓣，每天点染一瓣，当梅花都被点染成胭脂色，冬天也就过去了，正如元代杨允孚《滦京杂咏》中所说 ：“试数窗间九九图，余寒消尽暖回初。梅花点徧无余白，看到今朝是杏株。”还有一种是书写“庭前垂柳珍重待春风”九字 ，这九个字的繁体字都是九笔 ，冬至起每日描红一笔 ，九九正好描完 。古人正 是通过这样浪漫的方式 ，将对春 的期待一笔一划留下来。

　　在诗人眼里，冬至也 是个值得创作的主题。杜甫《小至》诗云：“天时人事日相催，冬至阳生春又来 。刺绣五纹添弱线 ，吹葭六琯动浮灰。岸容待腊将舒柳 ，山意冲寒欲放梅。云物不殊乡国异，教儿且覆掌中杯。”这里面又有个知识点 ，在“吹葭六琯动浮灰”一句。“葭管吹灰” 是古代一种测定节气的方法，古人认为律历同源 ，把不同尺寸的律管埋入地下一部分 ，露出一部分。建一处三重的密室，封闭严实，把十二律管按照对应 的月份位子埋好 ，里面装上芦苇烧成 的灰 ，到了相应的节气 ，则灰就会被从律管中涌出的阳气吹出来 。到了冬至 ，其中最长 的那支律管必有灰喷出来，同时还发出“嗡” 的一声。这支律管就是黄钟律管，其声响便 是黄钟之音 。

　　这么大 的节日，人也很容易想家。白居易有一首《邯郸冬至夜》，“邯郸驿里逢冬至，抱膝灯前影伴身 。想得家中夜深坐，还应说着远行人” 。冬至这一天 ，白居易在河北的一家酒店里，“抱膝灯前影伴身”，想家 ，宝宝心里苦 ，并且宝宝要说出来。白居易觉得，家里人应该此时也在牵挂他吧，这种情理之中 的想象 ，放在这个特殊的时间 ，令人觉得质朴而深情。

　　看到这里，还不赶快给家里打个电话吗？

光明网×敦煌画院

教你五步把疼痛说清楚******

　　人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰，91%的中国人经历过身体疼痛，34%的人每周都会经历身体疼痛 。很多疾病最初被发现也是因为疼痛。能够正确描述你的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因 。然而 ，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法 。

　　本周 是中国镇痛周，学会下面“5步描述法” ，您就对自己的疼痛情况掌握得八九不离十了。如果您还会自备一个笔记本 ，并能动态记录疼痛的变化，那就更能让医生迅速读懂你的痛！

　　第一步 ：告诉医生疼痛 的部位

　　是脖梗子、肋叉（三声）子 、胯骨轴子，还 是波棱盖儿、脚脖子 ？如果说不清楚，可以当场掀开衣服给医生看。

　　如果是线上复诊 的患友 ，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛的部位，帮助医生理解 。

　　第二步：想想疼痛时间与频率

　　“持续时间” 是指疼痛第一次出现的时间 ，是一周前 、两月前、半年前、还 是五年前。

　　“发作频率”是指一直痛（持续性）还是一阵儿一阵儿的，也就是阵发性 的 。如果 是阵发性 的，那么每次发作时间有多长 ，每阵发作间隔有多长 。

　　很多患者不知道 的 是，有时候经过治疗 ，疼痛 的程度也许缓解不明显 ，但 是发作频率降低 、发作时间缩短，也是病情改善 的标志。

　　第三步：试着描述一下疼痛的性质

　　这就是医生口中常问的“怎么个疼法儿”？

　　表达能力强的患者 ，通常会给出各种各样有意思 的形容 。比较具有代表性以及专业性的描述大致如下，大家对号入座即可：酸痛 、胀痛 、火烧痛、针扎痛、串电痛、蚂蚁爬、绞痛 、一碰就痛 、刀割痛……

　　第四步 ：进阶到描述“疼痛 的程度”

　　这便 是俗称 的“有多痛”。

　　向医生形容有多痛 ，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分 。如果我们将疼痛程度分为10级，最痛打10分 ，完全不痛打0分 ，从无痛 、轻微疼痛、轻度疼痛、中度疼痛 、重度疼痛到剧烈疼痛，您的疼痛程度可以打几分？

　　如果还 是不能理解或者不好描述的话，简单告诉医生 ，夜间是否影响睡觉 、白天 是否影响工作生活也是可以 的。

　　第五步 ：回忆诱因及影响疼痛因素

　　“诱因”指的是首次出现症状时可能的诱发原因，比如劳累、剧烈运动 、外伤……

　　“加重或缓解因素”指的 是疼痛出现以后 ，什么情况下会轻一点 ，什么情况下会重一点 。比如休息 、弯腰 、排便 、用药之后会好一些 ；按压 、运动 、睡眠不足之后会加重等 。

　　文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）