新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼 ？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

　　清淡饮食，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状，最多 的 是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期是指核酸检测结果转阴后 的7至10天 。进入康复期，首先精神上要保持高昂 的斗志。有了精气神，身体状态就能快速恢复。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭 、睡觉都受到影响，加之冬天到来 ，觉得需要补一补。刘清泉表示 ，这种观点是不正确的 。从中医角度看 ，康复后大补对身体不利，容易出问题 。大吃大喝对身体的康复也不利，甚至出现“食复” ，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧 的症状 ，尤其是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物 ，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋 、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果 ，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质的摄入 ，因为人体细胞的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复 。

　　“康复期会出现咳嗽 的症状 ，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗 的方法 。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖 ，保持梨 的自然甜味就可以。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多 ，煮梨 的时候 ，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰是白色的 ，不是特别多，吐出来困难的话，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复。

　　不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复 。运动量不超过自己平时 的1/3，之后逐渐增加 。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛症状，不要急于锻炼。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度的健身运动 。康复期间要注意休息 ，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说，老年人本身患有糖尿病 、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼 的习惯 ，感染新冠病毒后康复速度慢 ，抗原检测虽然转阴了 ，但呼吸道症状还会持续 ，如果恢复到平时的锻炼水平，可能不利于康复。

　　“康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓 。”刘清泉说，康复期要注意工作节奏 ，不要想着用几天时间补回感染后落下 的工作 ，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血是安全的

　　“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量的13%是安全 的。例如一个50公斤 的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升 ，如果献血400毫升，只占身体总血量的10%，是比较安全的 。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制 ，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常的循环血容量。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险。

　　感染新冠病毒后，什么情况下可以参加献血？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者，发热 、流鼻涕 、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血 。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致 。症状消失后，经过7天 的康复，身体处于健康状态，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重，出现了重症或危重症 ，康复出院后6个月才能参加献血 。

　　郭瑾说 ，目前各个血站也加强了管理 。如果是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康 的状态下献血 ，同时也保障血液 的安全。

　　本报记者 申少铁

访谈｜泰森食品中国区副总裁 ：我们与进博会“共同进化”******

　　(第五届进博会)访谈｜泰森食品中国区副总裁：我们与进博会“共同进化”

　　中新社上海11月4日电 题：访谈｜泰森食品中国区副总裁：我们与进博会“共同进化”

　　作者 高志苗

　　在泰森食品展区 ，积木沙盘里“泰森号”货船从美国出发 ，载满牛肉原料漂洋过海来到中国……第五届中国国际进口博览会(以下简称“进博会”)即将召开，为了让观众更直观地感受企业在中国 的数字化转型实践，泰森食品用积木沙盘还原了进口加工全链路，并且通过AR增强现实技术沉浸式体验泰森智慧工厂 。

　　“我们每年都通过进博会感受中国市场 的巨大潜力和近年来持续优化 的国际营商环境。总 的来说 ，我们把进博会当作重要 的年度沟通平台，展示自己的同时也接受市场 、行业和消费者的反馈。”泰森食品中国区副总裁陆悦飞近日接受中新社记者专访时表示。

　　连续三年参展 ，泰森食品已经不满足于仅仅展示产品 ，更多 的是传递理念。“我们所倡导的是有‘共生’意义的产业链和价值链，”陆悦飞说，“这样既有助于让中国消费者获得更多元化的选择，也能够借助进博会的‘窗口效应’让国内消费者了解泰森更多的海外产品 ，有效推动国内国际双循环发展 。”

　　泰森食品和进博会“共成长”。2020年，首次参加进博会 的泰森食品将泰森中国地区总部签约落户上海；2021年 ，在第四届进博会上泰森中国宣布进入数字化转型元年。

　　“今年 ，我们 的数字化转型有了阶段性成果 ，首个泰森中国智慧工厂已竣工投产 ，我们通过AR技术将智慧工厂车间搬到进博会现场。期待围绕进博会这个大IP ，通过丰富 的活动连接上下游伙伴，让他们参与到进博会这个大主题中 ，真正将进博会从6天展期延伸到365天 ，让我们的进口产品能够买得到 、进得来 、卖得出，我们与进博会共创共生，共同进化 。”陆悦飞说 。

　　作为世界500强企业 ，泰森食品早在2001年便进入中国市场，目前泰森食品在中国拥有三家研发中心、七大加工厂 、数十家养殖农场 ，提供鸡、猪 、牛肉全品类食品综合解决方案 ，深耕中国是泰森食品始终的选择 。

　　从一片荒地到智慧工厂拔地而起，日前，泰森食品用10个月 的时间建成了首个泰森中国智慧工厂 。“我们用行动说明在华发展的信心，刚刚建成的日照智慧化工厂投资了3000多万美金 ，南通 、湖北 的智慧工厂也正在加紧建设 。速度背后都是因为看好市场，希望在这个地方为消费者提供更好 的服务。”

　　先行一步 的泰森中国也在整个集团树立了“数字化转型样板” 。“综合来看 ，中国区的数字化转型进展在整个集团的地位 是突出的 。我们有很棒的合作伙伴、团队，中国在这方面 的技术储备 、供应商 、软件硬件 的解决方案都非常多 。是国家红利、企业战略以及团队执行使得我们领先。”

　　陆悦飞表示，未来，泰森食品将进一步扩大在华投资和销售，致力于用安全 、健康、优质的高蛋白产品 ，丰富中国消费者 的餐桌，改善中国消费者 的健康饮食结构 。(完)