上海博物馆“玉兔精灵”兔年迎春展开幕******
中新网上海1月18日电 (王笈)2023年 是癸卯兔年。上海博物馆精选5件馆藏文物 ，并从山西博物院和衢州市博物馆借展2件文物 ，举办“玉兔精灵——上海博物馆兔年迎春展” ，18日起正式对公众开放 。
兔子灵动可爱、性情温顺 ，有繁衍不息 、福寿康宁 的美好寓意，自古就深受中国人民 的喜爱 。
此次展览共7件展品 。一楼大堂展出6件文物，包括西周 的兔尊、双兔车衡饰 ，唐代的白釉兔，南宋的青玉兔镇纸 ，元代 的水晶兔和清代的玉兔支神 ；三楼历代绘画馆展出清代画家禹之鼎 的《仕女三兔图》轴。
“玉兔精灵——上海博物馆兔年迎春展” 。 上海博物馆 供图其中 ，西周 的兔尊于1992年在曲沃县北赵村晋侯墓地M8出土 ，现藏于山西博物院。以兔作为尊 的器形，在青铜器中较为罕见 。在晋侯墓地 的晋献侯夫妇M8墓组和晋穆侯夫妇M64墓组中均有数个铜兔尊作为礼器陪葬 ，并且大小不一、形制有别 ， 是为奇观。在该类器物内部曾发现树叶状残留物，可能用于制酒或过滤酒渣 ，说明兔尊应该是古代的酒器。
南宋 的青玉兔镇纸于1974年在南宋咸淳十年史绳祖及其继室杨氏合葬墓出土，现藏于衢州市博物馆。兔形镇纸由和田青玉圆雕而成，呈伏卧状 ，双耳软绵地贴于背上 ，腹部 、腿部刻短细线条，似为兔 的软毛 。史绳祖夫妇合葬墓中出土了金银器、玉器、瓷器 、铜器等38件珍贵文物，反映了南宋时期的高超工艺水平和审美取向 。
“玉兔精灵——上海博物馆兔年迎春展” 。 上海博物馆 供图元代的水晶兔于1994年在上海市松江区圆应塔地宫出土。水晶兔整体似作觅食状，质朴敦实 、憨态可掬，有唐宋遗风 。兔子性情温良 ，历来被视为瑞兽 ， 是圣洁、机敏、善良和生机的象征，素有“玉兔拜福”之说 。
上海博物馆馆长褚晓波表示 ，上海博物馆试图通过这7件兔形象文物，展现从西周到清代 、从南到北，人们对兔子长久的观察与喜爱 。希望这些惟妙惟肖 的“兔精灵” ，能够为观众带来新年的跃动之喜 。(完)
体测跑800米 是噩梦？学会这招轻松跑完****** 最近 ，不少大学进行了体测，很多跑完800米、1000米的大学生们都会咳个不停。其实，跑完咳个不停 ，和不当的呼吸方式有关。 1 跑完步我们为什么会咳嗽 ？ 当我们跑步速度不快时 ，用鼻子呼吸就可以满足身体对氧气 的需求 ，而且鼻子呼吸，可以帮助过滤空气中灰尘等颗粒物，气温低时可起到加热空气作用 ，减少冷空气对气管 、肺部 的刺激 。 但 是当我们进入加速阶段时 ，仅靠两个鼻孔无法满足对氧气的需求 ，这时就需要用嘴巴呼吸 ，但 是由于秋冬天气寒冷，气候干燥，寒冷干燥 的空气直接进入口腔 ，会刺激我们的口腔 、咽喉和气管黏膜 ，大脑会判断呼吸道有异物入侵 ，于是我们就会咳嗽以排除异物，所以跑完咳嗽 是我们身体 的正常反应。
机智 的网友可能会问：那我不用嘴呼吸，全程用鼻子呼吸不就不咳嗽了吗 ？ 只用鼻子呼吸可能确实不会咳嗽 ，但当你需要提速时 ，只用鼻子呼吸 ，身体 的摄氧量就达不到 ，就会难受，坚持不下来，否则就只能一直慢跑 ，无法提速。 用嘴还 是鼻子其实取决于身体对氧气 的需求量 ，并没有绝对统一 的标准 。所以 ，跑步时不 是绝对地不要用嘴巴呼吸 ，毕竟嘴巴呼吸可以增加我们的供氧量，提高我们 的速度 。我们要学会的是正确地用嘴巴呼吸，而不 是张嘴，让冷风无情地往里面灌 。 图片 2 学会腹式呼吸 我们正常呼吸的时候，使用的 是胸式呼吸，主要用 的肺的中部和上部呼吸，吸气 的时候 ，腹部提起变小；呼气 的时候 ，腹部放下变大。这种呼吸方式会增加我们 的肺部和心脏负担。肺部和心脏必须工作得更勤快，才可以确保氧供应充足 。 腹式呼吸简单地来说就 是“鼻吸口呼” 。与胸式呼吸相反，腹式呼吸时 ，吸气的时候腹部鼓起来 ，呼气的时候腹部下沉。整个过程 是靠横膈肌的活动完成的 ，当吸气时，横膈膜收缩并向下移动，胸部 的肌肉收缩以使胸腔扩大，这些动作会扩充胸腔的容量，并将空气吸入肺部 ，让肺扩张到最大限度，并最大限度地吸入空气，进而可以提高每一次呼吸 的氧气吸入量 。
与横膈膜相连 的其他解剖结构 图源 ：《高效呼吸训练：舞蹈、瑜伽 、普拉提 的功能性练习》，埃里克·富兰克林 如果找不到感觉，可以把手放在腹部，吸气的时候去感受腹部和手 的对抗，呼气 的时候感受手随着我们的腹部一起下陷。 如果呼吸的时候出现憋气或不顺畅 ，可以保持平静 的呼吸 ，放松之后再进行腹式呼吸 。 学会用腹式呼吸法跑步，鼻吸口呼，寒冷的空气不会直接进入我们 的口腔，可以有效避免跑完咳嗽 的困扰。 3 呼吸的进阶——韵律呼吸 如果你已经学会了腹式呼吸，想在跑步提速的同时更加轻松，可以尝试韵律呼吸。 韵律呼吸建立在腹式呼吸的基础上，但在节奏上进行了创新，认为应该采用奇数的呼吸模式 ，即三步一吸，两步一呼 ，或者两步一吸 ，一步一呼。 跑步时，当我们 的脚在开始呼气的时候落到地面 ，会产生最强的冲击力，此时身体的稳定性最差的。如果采用两步一吸 ，两步一呼，或者三步一吸 ，三步一呼这种偶数的呼吸模式时，呼气 的时候总 是落在同一只脚上 ，身体 的冲击力完全由同一只脚承担，容易给脚部造成伤害。 而韵律呼吸提倡 的奇数呼吸模式可以让我们的左右脚落地时轮流呼气，让左右脚均匀地承担身体 的冲击力。 至于是采取三步一吸，两步一呼，还 是两步一吸 ，一步一呼，取决于我们跑步的状态 。 如果 是长跑或对速度没有什么要求，可以采取三步一吸，两步一呼 ，数到3时吸气，再数到2时呼气 。如果在比赛时冲刺，或者需要提速，可以采取两步一吸 ，一步一呼，数到2时吸气 ，再数到1时呼气。 感兴趣的朋友不妨尝试一下 ，学会了呼吸 ，也许800/100米就不再是噩梦了。 资料来源 ：科普中国 、全民较真-腾讯新闻 、《跑步时该如何呼吸》《高效呼吸训练 ：舞蹈 、瑜伽、普拉提的功能性练习》 整理：党敏 每日彩票地图 |
