你和贝克汉姆之间，只差16.1公里的距离******
世界杯期间
相信很多人每天都在家吃着零食
准时收看比赛
我们经常听到有人评论
某某球员跑动不积极
那么 ，你了解一场球赛中
足球运动员 的跑动距离有多少吗 ？
跑动距离越长
就踢得越好吗？
足球运动员有多能跑 ？
根据国际足联的技术统计 ，一名职业足球运动员全场 的累计跑动距离平均为10000米，最差 的在6000米左右，而好的高达12000米 。在90分钟 的时间里，跑动超过12000米 。
这是一个什么概念？如果全场匀速跑动 的话 ，运动员也是需要全程以7分半的配速来跑动 。实际 的比赛中 ，当然不可能会是匀速跑，还穿插着大量 的冲刺 ，高速跑动 。
图源网络
贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊 的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录，5分35 的平均配速 ，令人难以置信。
既然如此 ，如果去跑长跑甚至马拉松，足球运动员 是不是也能获得很好 的成绩呢？
事实上 ，确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛 ，例如路易斯恩里克，他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那 ，帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军、两次西班牙国王杯冠军 、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉，还担任过巴萨队长，2004年退役后 ，第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09，2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08。
图源网络
你能跑得过世界杯裁判吗？
在足球比赛中 ，为了作出最准确 的判断，裁判与足球 的距离应保持在20米以内 。要做到这一点 ，办法只有一个：满场飞奔。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里（9.7到12.9公里），而且与运动员偶尔还能休息不同 ，裁判几乎是“完全停不下来”，必须球动人动 。
图源 ：新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单的中国裁判马宁在训练
据《新闻晨报》2013年3月11日报道，自2006年7月开始 ，中国足协根据国际足联和亚足联 的有关规定，采用新的裁判员和助理裁判员体测方法：1. 6组40米加速跑 ：每次测试不超过6.2秒 ，国际助理裁判不超过6秒 ，每组冲刺后1分30秒恢复（从终点走回起点） 。2. 10圈以上高强度间歇跑：在400米标准跑道上，从弯道起跑，30秒内快跑150米 ，35秒内慢走50米 ，再接下来一个150米 、50米。完成400米计1圈 ，至少要达到10圈为及格，12圈以上为优秀 。
FIFA裁判的150米间歇，及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒 ，连续完成20组 。你跑得过他们吗 ？
图源 ：网络表情包
跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?
《2020年足球科学与医学》的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛的数据，研究控球率和球员 的身体表现之间的关系 。
图源 ：网络《2020年足球科学与医学》
研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛的球员 的竞技性表现 ，并获得了8468次观察数据 。球员被分为5个不同 的位置：中后卫（CD）、后卫（FB） 、防守中场（DM） 、进攻中场（AM）和前锋（FW）。从以下几方面对表现进行分析 ：总覆盖距离 、低强度跑（0-14.0km/h） 、中等强度跑（14.1-21.0km/h）、高强度跑（21.0km/h） 、超高强度跑（21.1-24.0km/h）和冲刺跑（>24.0km/h） 。
结果表明了一些显著的结论 ：
1. 在不考虑具体位置的情况下，控球率很高的球队球员的跑动覆盖距离明显小于控球率高、中、低的球队球员。也就是说拥有大量球权可以缩短足球运动员的跑动距离。
2. 这些差异取决于球员的具体位置。高控球率球队 的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少 。例如 ，控球率非常高 的球队的后卫每分钟跑5.2米，而控球率非常低 、低和高的球队分别为7.8米、7.3米和6.7米 。
3. 控球率很低的球队的后卫跑动距离最少。
图源：摄图网
正确跑步 ，世界杯一起锻炼！
因为疫情防控
很多人不能再去健身房
不如戴上口罩下楼跑跑步
这里为大家准备了几个
跑步小tips
希望大家享受运动
享受每一次跨步
1. 跑前热身不能省
很多朋友忽视跑步前 的热身和拉伸运动，直接进入高强度 的有氧训练中，心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态，肌肉 的血氧供应不上，肌肉韧性自然也差 ，对膝关节缺乏支撑和保护 ，韧带 、肌肉 、关节都容易受到损伤。
2. 跑步姿势很重要
① 头 ：眼睛平视前方，不要低头看地；
② 肩：放松不要摆动肩膀放松放低 ，不要用肩膀摆动双臂，更不要耸肩 ；
③ 手臂：手肘弯曲呈90°，以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动；
④ 腰髋 ：要稳定 ，不要在跑步时左右扭动；
⑤ 躯干 ：收腹 、挺胸、背部拉直 ，仿佛是一条拉得笔直 的线，身体微微向前倾；
⑥ 脚：跑步时该后脚掌先着地还是前脚掌先着地 ，取决于跑步时重心位移 的速度。
图源 ：京医通
3. 跑速与跑量循序渐进
日常跑步锻炼时，每分钟大约180步 的速度最理想，差不多7~8分钟每公里。至于跑多少公里 ，请遵循「循序渐进」的原则 ，建议跑步距离全程心率不超过最大心率（最大心率=220-实际年龄）的85% ，如果想轻松舒适地去跑 ，把心率控制在最大心率的59%~75%。如果心率明显上升 ，应当主动降低自己 的配速。每次跑步时间至少要30分钟，对于身体素质较好 的年轻人 ，每次跑40~50分钟也就足够了 。4. 跑步后也要拉伸
图源 ：京医通
拉伸能有效放松肌肉，减少肌肉僵硬 ，增加血液微循环，加快代谢废物的排除 ，减少运动后的肌肉酸痛 。因此，运动后拉伸也是必不可少 的环节。
END
资料来源：山东科协 、京医通、THU体育科技评论 、知乎
整理：董小娴
部分需求提前透支 新势力车企1月销量集体遇冷******
截至2月2日，比亚迪、蔚来 、理想、小鹏 、极氪等车企披露了1月销量情况。受春节假期等因素影响 ，叠加新能源车“国补”2022年末退出，部分需求提前透支，2023年1月新能源车销量环比大幅回落 。其中 ，零跑销量环比下降87%，小鹏销量环比下降54% 。
业内人士表示，随着“国补”的退出 ，地方补贴或成为刺激新能源车消费的主导。同时 ，新能源车企降价 ，将带动终端销量增长。
销量环比回落
比亚迪、广汽埃安等传统车企以及“蔚小理”等新势力车企1月销量均环比回落。从造车新势力阵营看 ，“蔚小理”变成“理蔚小”。
1月 ，理想交付汽车15141辆，环比下降29%，销量超蔚来和小鹏之和。蔚来、小鹏分别交付8506辆、5218辆，环比分别下降46% 、54% 。
哪吒汽车交付6016辆，环比下降22.8% ，超越小鹏位列新势力交付榜第三 。哪吒汽车为2022年新势力销量冠军。
此外，赛力斯1月新能源汽车销量达4885辆 ，环比下降70.6% ，同比增长38.78%。
极氪和零跑下滑较为明显。1月 ，零跑共交付汽车1139辆 ，环比下降86.6%，同比下降85.9%。极氪1月交付汽车3116辆 ，同比减少11.7% ，环比减少72.5% 。极氪表示 ，经过21天停产升级，极氪智慧工厂已于2月1日复工 。
传统车企方面 ，比亚迪和广汽埃安依旧保持较强竞争力 。1月 ，比亚迪销售新能源汽车15.13万辆 ，环比下降35.7% ，同比增长62.4% 。根据乘联会预测数据 ，1月新能源汽车零售36万辆左右 。比亚迪占据超40%的市场份额 。
此外 ，广汽埃安1月销量依旧过万 ，达10206辆，环比下降66%。
车企“以价换量”
对于1月新能源汽车销量环比回落，业内人士表示 ，受补贴退坡和春节假期影响 ，1月新能源汽车销售整体数据弱于正常表现，但仍属乐观 。
对于1月销量环比降幅较大的原因 ，乘联会秘书长崔东树表示，新能源汽车销量增长达到了一个瓶颈阶段。前期，新能源车型涨价过多，订单较少 。而特斯拉等头部企业降价，消费者出现观望情绪 。
业内人士表示 ，特斯拉、小鹏 、赛力斯等车企采用“以价换量” 的模式，有望进一步拉动2月销量 。
赛力斯相关负责人向记者表示，1月赛力斯部分车型降价幅度达3万元 。随着活动的持续 ，AITO问界系列车型的订单稳步增长。
2月2日 ，蔚来宣布降价促销 ，2022款ES6和ES8降幅最高超10万元。北京蔚来直营店的销售人员告诉中国证券报记者：“活动从2月1日开始，不过优惠10万元 的车型比较少。ES6和ES8裸配车型 的优惠力度分别为5万-6万元 、7万元左右 ，选配越多，价格越优惠。”该销售人员坦言，此举主要 是为了拉动销量 。
此外 ，广汽埃安和五菱汽车等推出了限时优惠政策。
东莞证券表示，多家新能源车企陆续宣布降价，有望刺激新能源汽车销量回暖。国泰君安研报显示 ，经济复苏和头部新能源车企降价策略一并发力，将带动汽车终端销量增长 ，2月会有所体现。
利好政策频出
近期，新能源汽车利好政策频出，部分城市延续此前促消费政策，支持新能源汽车消费 。
《上海市提信心扩需求稳增长促发展行动方案》提出 ，延续实施新能源车置换补贴，2023年6月30日前个人消费者报废或转出名下在上海市注册登记且符合相关标准的小客车 ，并购买纯电动汽车 的 ，给予每辆车10000元的财政补贴 。
海通国际认为 ，各省市相继出台政策，如对上年补贴延期或推出新一轮购车补贴。2023年 ，地方消费补贴或成为刺激汽车消费的主导 。华西证券表示 ，2023年车企将继续改善供给 ，多款重磅新品将交付 ，包括蔚来ET5猎装版 、小鹏G7 、理想L7等。新势力车企推出优质供给 ，交付量有望向好 。
展望2023年 ，东莞证券研报显示 ，全球新能源车市场有望维持高景气度，预计全年销量增速虽放缓 ，但仍将实现快速增长 。
