久缠的痛经与脱发，竟 是“隐形消耗” 的代价******

　　医案——小敏，21 岁 ，经行腹痛半年余，伴有脱发 、汗多

　　小敏今年21岁 ， 是一位在读的设计专业大学生 。这个学期 ，她准备毕业实习 ，要设计一系列作品，由于经常熬夜 ，每天都与冰咖啡奶茶打交道。然而，在半年前，她每次例假都会痛经 ，有时还需要服用止痛药。尤其是今年入冬以来 ，每次来例假都不得不请病假，只因痛得直不起腰板 。近来她还掉头发严重 ，出汗也很多，常手脚冰凉 ，尤其是膝盖以下就像被冰水浸泡 ，多穿也不觉得暖和。她还经常觉得腹部胀满。上一次来例假时有很多血块 ，血色暗红，腰酸腰痛。于是在闺蜜的陪伴下，向德叔求治 。

　　德叔解谜——气滞血瘀 ，寒凝胞宫

　　痛经 的病机主要为冲任气血运行不畅 ，经血流通受阻 ，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛”。小敏平日嗜食寒凉，寒湿伤于下焦 、客于胞中，经血因寒湿凝滞 ，溢泻不畅而痛经 ，伴有腹胀、手脚冰凉 、腰酸等不适。加之小敏经常熬夜，滋养不了肝血 ，发为血之余 ，便易出现脱发。治疗上 ，德叔采用温脾肾之阳 ，养肝血，佐以疏肝调经止痛。小敏服用中药1周后 ，手脚冰凉明显缓解，痛经也缓解了。

　　预防保健——穴位养生，激发阳气

　　冬至已至。冬至之前地表尚有“积热”，冬至之后则 是真正寒冬 。小敏这类痛经的“冰美人”应做到“三暖”：头暖 、背暖和足暖 。冬至 是阴阳二气自然转化之时，此时艾灸、按摩或拍打神阙 、大椎 、至阳、足三里等穴位 ，可激发身体阳气 ，驱逐体内寒气，保持身体、手足温暖并增强体质 ，预防疾病 。也可于冬至前后四天 ，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后，以肚脐为中心 ，由远至近转圈熏灼肚脐周围)。注意不要灼伤皮肤 ，艾灸时有温热感即可 。每天一次 ，每次15分钟～20分钟。

　　德叔养生药膳房——

　　圆肉红枣饮

　　材料 ：当归15克 ，桑寄生15克，桂圆肉30克 ，红枣(去核)2-3枚。

　　功效：温经散寒补肝肾。

　　烹制方法：上述食材清洗干净后，加入清水750毫升(约3碗水量)，武火煮沸后改文火煮40分钟 ，代茶饮。此为1-2人量 。

　　提示 ：每次月经干净后第三天连续服用3-5天。

　　当归羊肉煲

　　材料：羊肉300克 ，山药(鲜品)80克 ，当归15克，陈皮3克，红枣去核2-3枚 ，枸杞20克 ，生姜3-5片，精盐适量。

　　功效 ：温中散寒止痛。

　　烹制方法：诸物洗净，羊肉切块放入沸水中焯水备用 ，山药削皮切块备用 ；上述食材放入煲中 ，加清水1750毫升(约7碗水量) ，武火煮沸后改文火煲1.5小时 ，加入适量精盐调味即可 。此为2~3人量。（记者 林清清 通讯员 沈中）

“中国取得 的非凡成就令人钦佩 ！”******

“中国取得的非凡成就令人钦佩 ！”

——记外国嘉宾参观“奋进新时代”主题成就展

　　“成就非凡”“不可思议”“令人钦佩”……

　　27日，来自128个国家和国际组织 的驻华使节、30个国家驻华使馆商务机构负责人及在京科研机构高等院校、中国外文局所属单位的外国专家等共300余人来到北京展览馆 ，参观“奋进新时代”主题成就展。对于十年来中国取得的巨大成就 ，外宾们由衷赞叹 。

　　展览聚焦党 的十八大以来党和国家事业的伟大成就 、伟大变革，设序厅 、中央综合展区 、地方展区 、展望展区 、室外展区和互动展区6个展区，面积超过3万平方米，运用图片 、实物 、模型等6000多项展览要素 ，角度丰富 、内涵饱满。外宾们怀着极大的兴趣认真听取讲解，在各类展品前驻足体验 ，交流观感。

　　在中央综合展区，一叶叶“成就”风帆拼成 的中国经济“奇迹号”巨轮模型吸引外宾纷纷上前合影“打卡”。

　　阿根廷驻华大使牛望道对中国在脱贫攻坚领域 的开拓表示赞赏。“在习近平主席 的带领下 ，中国脱贫攻坚战全面胜利，中国人民正意气风发向着中华民族伟大复兴的目标迈进。”

　　在“坚持推动构建人类命运共同体 开创中国特色大国外交新局面”单元 ，冈比亚驻华大使康蒂在一件展品前久久驻足，激动地回忆起冈中元首友好交往 的故事——2017年12月 ，习近平主席在北京同来访 的冈比亚总统巴罗举行会谈。巴罗总统向习近平主席赠送了非洲传统乐器科拉琴 。

　　“科拉琴 是非洲国家 的重要礼物 ，它弹奏出来 的声音被称为‘祥和之音’。”康蒂说 ，“非常高兴在这里看到我们 的‘国礼’ ，文化交流能够跨越千山万水。”

　　格鲁吉亚驻华大使阿尔赤·卡岚第亚说，作为国际舞台上很有影响力 的国家 ，中国坚持对外开放 ，以自身新发展为世界提供新机遇 。作为共建“一带一路”的受益者 ，格鲁吉亚期待同中国开展更积极 、更深入的合作。

　　在云南展区，讲述2021年云南亚洲象北迁南归的视频吸引众多外宾凝神观看 。牛望道说，阿根廷高度评价中国在绿色发展 、环境保护等领域作出 的努力和开拓。“环境等问题日益成为全球性问题，没有国家能够‘独善其身’ ，正因如此 ，习近平主席提出 的人类命运共同体理念得到广泛支持，全人类必须团结合作共同应对全球性挑战。”

　　“天问一号”着陆器模型 、“奋斗者”号全海深载人潜水器模型……室外展区，一件件展现新时代中国人上九天、下五洋壮志豪情的展品，吸引外宾们拍照留影。

　　“非常高兴看到中国取得了这么多科技创新成就。”尼加拉瓜新任驻华大使科罗内尔说，中国不仅注重自身的发展 ，也愿意为世界其他国家提供科技援助。

　　所罗门群岛驻华大使傅桂说，所中建交3年以来，两国关系取得巨大进展。“中国的发展经验给包括所罗门群岛在内 的发展中国家带来了希望、树立了榜样。”

　　中央民族大学美籍专家马克·力文 是2014年度中国政府友谊奖的获得者 。“我来中国已经17年了 ，如果问我对什么印象最深刻，那就是中国取得了全方位的发展成就。”

　　“我对‘江山就 是人民 ，人民就是江山’这句话的印象非常深刻 。”外文出版社俄罗斯籍专家季莫非·巴赫瓦洛夫说，展览 的每一个单元都体现着中国共产党 的力量，从中都能看到党员们所作的贡献 。

　　“从经济建设、社会主义民主政治建设，到维护国家安全 、推动国际合作……这个展览很好地展现了中国的真实情况。不论 是中国人还是外国人，当他看到中国在十年内发生的巨大变化时 ，一定会明白 ，中国将为全球发展事业开创更加光明的前景。”巴赫瓦洛夫说 。

　　（新华社北京10月27日电 记者温馨、成欣）

　　《光明日报》（ 2022年10月28日 02版）